Коллаген – добавка, которую принимают миллионы… но делают это абсолютно неправильно
Коллаген – добавка, которую принимают миллионы… но делают это абсолютно неправильно Коллаген принимают «для кожи и суставов», но часто не получают ожидаемого эффекта. Разберёмся, почему так происходит – и как всё-таки добиться результата. ❌Слишком маленькая доза. Для видимого эффекта нужна терапевтическая доза – обычно 5–10 г в день (в зависимости от формы и целей). Меньшее количество может просто не сработать. ❌Приём без витамина C. Витамин C – ключевой кофактор синтеза коллагена в организме. Без него экзогенный коллаген усваивается хуже, а собственный синтезируется менее активно...