Найти в Дзене
Сила привычки. История о том, как физкультура изменила жизнь
Утро начиналось, как обычно, с раздражающего звука будильника. Андрей вяло потянулся, глянул на экран телефона — 6:30. На улице ещё темно, ноябрьский холод стучался в окно, и мысль о том, чтобы встать и идти на пробежку, казалась почти издевательской. Он уже неделю пытался приучить себя к утренним тренировкам. Но каждый раз находилась причина отложить — то усталость после работы, то дождь, то просто лень. Он всегда считал, что физкультура — это важно, но для других. Для спортсменов, для фанатов здорового образа жизни, для тех, у кого есть время...
5 месяцев назад
Споритвные новости 🥊 Усик — Дубоис II: Усик снова объединённый чемпион 19 июля 2025 года на стадионе «Уэмбли» в Лондоне Усик нокаутировал Даниэла Дубоиса в 5-м раунде, вернув себе титул объединённого тяжёлого чемпиона (WBA, WBC, IBF, WBO и др.). Это делает его лишь вторым в истории бойцом, который дважды становился объединённым тяжёлым чемпионом после Мухамеда Али.
5 месяцев назад
То что поможет похудеть.
Мы все хотим выглядеть и чувствовать себя хорошо. Но у каждого путь свой: кто-то мечтает сбросить вес, кто-то — набрать мышечную массу, кто-то просто хочет перестать уставать к обеду. И почти всегда первый шаг к этим целям — понимание своего питания. Не «сидеть на диете», не «отказаться от хлеба и сладкого», а научиться понимать, что ты ешь и зачем. Один из самых мощных инструментов для этого — подсчёт калорий и контроль КБЖУ, то есть калорий, белков, жиров и углеводов. Это не про ограничения. Это про осознанность...
5 месяцев назад
Спортивные рецепты 😋 🍕 Белковая пицца (1 большая порция) Ингредиенты (на основу): Яичные белки — 4 шт. Овсяная мука (или овсяные хлопья, перемолотые) — 40 г Обезжиренный творог (5%) — 80 г Разрыхлитель — ½ ч.л. Щепотка соли Сухие травы (по вкусу — орегано, базилик, чеснок) Для начинки: Томатный соус без сахара — 50 г Куриная грудка отварная / тунец — 100 г Нежирный сыр (например, Моцарелла light или сыр 10–15%) — 50 г Овощи по вкусу: помидоры, болгарский перец, грибы — 100 г КБЖУ: Калории -420 ккал Белки -60 г Жиры -10 г Углеводы -25 г
5 месяцев назад
Спортивные новости 🥊 Бой Jake Paul vs Gervonta “Tank” Davis всё ещё запланирован на 14 ноября в Майами, несмотря на то, что против Дэвиса подан гражданский иск с обвинениями в домашнем насилии. Его промоутерская компания (MVP) заявила, что расследование ведётся, но пока бой остаётся в силе. Из-за этих обвинений возможны изменения — обсуждаются варианты замены Дэвиса, и в список потенциальных соперников включены такие имена как Франсис Нганну и Нэйт Диаз. К этому событию также присоединили ещё один интересный поединок: Anderson Silva vs Chris Weidman — бывшие бойцы ММА встретятся в боксе как часть того же кард-мероприятия.
5 месяцев назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала