ТЕОРИЯ СПОРТА

Для полноценного, здорового и качественного похудения не достаточно просто мучить себя голодом и отказываться от еды. Необходимо соблюдать определённые правила, которые помогут не только похудеть, но и не навредить здоровью...

Плечевой пояс и грудная клетка – основа красивой V-образной мужской фигуры. Для того, чтобы держать себя в форме, не обязательно посещать тренажерный зал. Да и в связи с пандемией, посещение спортзала сегодня есть, а завтра оно ограничено. Чтобы не дать мышцам атрофироваться, на помощь приходят домашние тренировки и в частности, отжимания от пола. Итак, ТОП-5 видов отжиманий от пола: Глубокие отжимания Перед выполнением глубоких отжиманий, необходимо выполнить разминку в виде классических отжиманий от пола...

Базовые упражнения – это основа тренировок, направленных на набор мышечной массы. Вся суть базовых упражнений заключается в том, что они задействуют множество мышц одновременно, но при этом максимально нагружают одну определённую...

Становая тяга – одно из основных и базовых упражнений не только для развития спины, но и всего тела. Кроме того, становая тяга – одно из трёх соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Как увеличить...

Как заставить мышцы расти? Тренируетесь, изо дня в день изнуряете себя в тренажерном зале, чтобы построить тело мечты? Друзья, к Вашему вниманию, ТОП-5 золотых правил, которые помогут растить мышцы ещё...

Что такое ВСАА? ВСАА – это комплекс незаменимых аминокислот, которые принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления мышц, обладают антикатаболическим и энергетическим действием. К данным незаменимым аминокислотам относят три компонента: лейцин, изолейцин, валин...

Фундамент для развития мышечной массы – это правильный тренинг и качественное питание. В данной статье мы не будем углубляться в сложные научные тонкости физиологии человека, а поговорим о простых правилах, соблюдение которых поможет расти мышцам ещё быстрее...

Безусловно, каждый великий бодибилдер на своём пути к успеху многое повидал и узнал. Хотелось бы Вам узнать некоторые советы по тренировочному процессу и набору мышечной массы от величайших бодибилдеров в истории? К Вашему вниманию, ТОП-10 советов от величайших бодибилдеров: 1...

Жим штанги лёжа – не только любимое многими атлетами упражнение, но и отдельный вид соревновательного спорта. Как увеличить вес на штанге в жиме лёжа? Достаточно ли будет просто регулярно делать жим, либо...

Каждый человек, занимающийся в зале, стремится накачать большие и мощные руки, которые будут привлекать внимание окружающих. У одних людей руки развиваются без проблем и особых усилий, у других же руки могут развиваться не так успешно и стремительно, как хотелось бы...

Все мы примерно знаем о том, какие продукты питания полезные, а какие не очень. Но знаем ли мы, чем именно полезен тот или иной продукт питания? В этой статье мы кратко поговорим о том, чем полезны самые доступные продукты питания как для спортсменов, так и для обычных людей...

Сон – очень важный процесс в нашей жизни. Многие люди, в том числе и спортсмены, недооценивают такое важное явление в своей жизни, как сон. Очень зря, потому как сон – это не только отдых, но и в первую очередь, процесс полного восстановления организма...