СпортФарм

В настоящее время, у многих сидячий образ жизни. Например, ты - офисный работник. У таких людей, как все мы знаем, в большинстве случаев, сидячий образ жизни. Сидячий образ - это не есть хорошо. Чтобы после обеда, у вас не росли бока, немного позанимайтесь. Т.е. смысл в чем - ты покушал и если в течении двух часов, вы сидите ровно на своем месте, то все идет в жир. Организму надо дать понять, что не надо этого делать. Вам нужно сделать 10 минут активности. Кто то может подумать, надо делать кардио...

Продукты которые обожают наши мышцы. Для роста и восстановление мышц, нужны белковые продукты или можно сказать, продукты, с высоким содержанием аминокислот. Всем здоровья!

Вы хотите плоский животик, но вам мешает живот и бока? Ниже будут упражнения, которые помогут построить стройную фигуру. 1 упражнение - Берпи 2 упражнение - Гора Приседания Болгарские приседания Велосипед Все упражнения делаем качество, прорабатывая каждую мышцу. Отдых между упражнениями 30 секунд. Если устали во время выполнения упражнения, то отдыхаем и делаем следующее упражнение. Делаем 4 подхода...

Если не пить воду во время тренировки, начнётся повышение температуры тела, с которым организм начнёт естественным образом бороться, выделяя пот. Как только организм потеряет более 2% жидкости, он начинает делать все возможное , чтобы не допустить обезвоживание: Во- первых, снижается давление крови; Во-вторых, уменьшается кровоснабжение...

1 правило - тренировки 2 правило - избыток белка 3 правило - Углеводы

Раньше некоторые полагали, что необходимо есть 2.5г белка на кг массы тела. Однако, последние исследования показывают, что для наборы мышечной массы вполне достаточно 1.5г белка. Но есть один нюанс. Этот белок должен быть сбалансирован по аминокислотному составу...

Небольшой интересный факт =) Отжимания на одной руке, это отличный способ, прохрустеть в пояснице. Теперь ты знаешь больше =) перейдем к отжиманиям. Шаг 1. Становись на отжимания, но ноги расставь максимально широко. Перенеси вес на ту руку, на которой будешь отжиматься и отжимайся на ней, придерживая себя второй рукой...

Ты весь день сидишь на диете, кушаешь яблочки, салатики, омлетики. А вечером приходишь с работы и у тебя на ужин кабан в шоколаде. Знакомо, да? :) 3 ГЛАВНЫХ ФАКТОРА ТВОЕГО ПЕРЕЕДАНИЯ. 1. Не надо весь день голодать...

Чтобы начать убирать жир, в нижней части живота, тебе нужно 4 составляющих. 1. Сон Стоит восстановить режим сна, а иначе результата не будет. Если у вас появился вопрос, как восстановить сон, то в одном из постов, у меня есть ответ на этот вопрос. 2. Питьевой режим. Тебе стоит пить пару литров чистой воды ежедневно! 3. Правильное питание. Меню для похудения, я буду писать в след. посту. Так что, подпишись на меня, а то потеряешь! 4. Тренировки А вот тут уже подробно и начнем. Я знаю из опыта людей, которым за 35, что после 35, вес уходит очень плохо...

Никотин, смолы и оксид углерода. Страдает твоя сердечно-сосудистая система: Ухудшается работа пищеварение. Чаще выделяются гормоны стресса. ОТКАЖИСЬ ОТ КУРЕНИЯ

У людей,которые начинают погружаться в жизнь фитнеса, появляется вопрос: А можно ли кушать перед тренировкой? Конечно можно и даже нужно . =) Из своего личного опыта, могу вам сказать, если перед тренировкой не поешь,тренироваться будет очень тяжело. Сил будет очень мало, будет хотеться все бросить и уйти домой и т.д. (думаю,вы меня понимаете) Перед самой тренировкой, не стоит набивать пузо...

Этот вопрос мучает всех, кто хочет получить долгожданный пресс, но не знает как его построить. Для начало разберемся, как устроена сама мышца пресса. Мышца пресс- условный термин. В нашем теле их нет. Имеется лишь мышцы живота, с которыми и работают на тренировках. А тот самый пресс, который все хотят получить и похвастаться, — не что иное, как прямая мышца. Она же формирует заветные кубики. Поэтому, грубо говоря, пресс есть у всех, просто не у всех заметен. дабы сделать их хорошо различимыми, нужно: Самое главное, чтобы прогресс был виден, нужно соблюдать 3 пункта: 1...