1 год назад
• Вы подписаны
Понедельник Отдых (не считая пару подбросов гирь) Вторник Разминка 5 км СБУ 6 упражнений по 30 м, ускорения 6х30 Основная часть 5х(400/1 минута отдыха + 200/5 минут отдыха). К третьей серии разбежался. 4-я норм. А вот 5-я такое ощущение, что была лишней, прям на зубах. Сейчас, анализируя цифры, вижу, что поторопился в начале. 200-ки нужно было бежать спокойнее. Время отрезков: 1:15.4 + 29.4 1:10.5 + 32.0 1:09.9 + 33.1 1:13.0 + 0:35.3 1:12.8 + 0:34.0 Среда Длительная 9 км по 4:56 Четверг Разминка 7 км Далее 2 серии СБУ по 70 м: Выпады на месте по 20 раз (на каждую ногу) Пружинка Подскоки (активные...
