СПОРТ/LIFE/БЕГ/ЖИЗНЬ

Основной принцип начального этапа тренировок — сочетание бега с ходьбой. Специалисты, работающие с бегунами, пользуются на первых занятиях примерно таким графиком: 400 метров ходьбы за 4 минуты + 400 метров чередования ходьбы и бега за 3–3,5 минуты (100 м бег + 100 м ходьба и т. д.) + 400 метров ходьбы + 800 метров чередования бега и ходьбы за 7 минут (200 + 200 и т. д.) + 10 минут ходьбы. Суммарный объем ходьбы и бега возрастает с каждым разом. Но только на четвертой или пятой тренировке дистанция непрерывного бега увеличивается до 400 метров...

Бег является одним из самых доступных и популярных способов физической активности. Он не только укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость, но и способствует улучшению общего самочувствия и эмоционального благополучия. Однако бег может быть неоднородным и разнообразным, предлагая различные варианты для тех, кто стремится найти наиболее подходящий стиль. Джоггинг: Джоггинг - это спокойная и умеренная форма бега, при которой поддерживается умеренный темп и низкое усилие. Джоггинг...

Бег – это простой и эффективный способ улучшить физическую форму и здоровье. Это один из самых доступных видов физической активности, которую может практиковать каждый, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки. В этой статье мы расскажем о преимуществах бега, правильной технике бега и как начать бегать для достижения лучших результатов. Преимущества бега : Бег является одним из наиболее эффективных видов кардио-тренировок, которые помогают улучшить сердечно-сосудистую систему,...

Кардиотренировка доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой которая только может быть для человека. Кардиотренировки я не люблю. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лжет, либо же должен проверить свои мозги. Когда у Арнольда брали интервью в «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и что занятия с весом доставляют ему огромное удовольствие, подобно тому как... ладно, возможно это читают дети, потому буду держаться в рамках цензуры рейтинга PG...

На самом деле бицепсы - достаточно небольшие по объему мышцы. Они куда меньше грудных, широчайших или квадрицепсов. Даже если взять отдельно мышцы верхних частей рук, то и здесь бицепсы занимают лишь 1/3 об общего объема против 2/3 у трицепсов...