СПОРТ/LIFE/БЕГ/ЖИЗНЬ

Основной принцип начального этапа тренировок — сочетание бега с ходьбой. Специалисты, работающие с бегунами, пользуются на первых занятиях примерно таким графиком: 400 метров ходьбы за 4 минуты + 400 метров чередования ходьбы и бега за 3–3,5 минуты (100 м бег + 100 м ходьба и т. д.) + 400 метров ходьбы + 800 метров чередования бега и ходьбы за 7 минут (200 + 200 и т. д.) + 10 минут ходьбы. Суммарный объем ходьбы и бега возрастает с каждым разом. Но только на четвертой или пятой тренировке дистанция непрерывного бега увеличивается до 400 метров...

Бег является одним из самых доступных и популярных способов физической активности. Он не только укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость, но и способствует улучшению общего самочувствия и эмоционального благополучия. Однако бег может быть неоднородным и разнообразным, предлагая различные варианты для тех, кто стремится найти наиболее подходящий стиль. Джоггинг: Джоггинг - это спокойная и умеренная форма бега, при которой поддерживается умеренный темп и низкое усилие. Джоггинг...

Бег – это простой и эффективный способ улучшить физическую форму и здоровье. Это один из самых доступных видов физической активности, которую может практиковать каждый, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки. В этой статье мы расскажем о преимуществах бега, правильной технике бега и как начать бегать для достижения лучших результатов. Преимущества бега : Бег является одним из наиболее эффективных видов кардио-тренировок, которые помогают улучшить сердечно-сосудистую систему,...

Кардиотренировка доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой которая только может быть для человека. Кардиотренировки я не люблю. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лжет, либо же должен проверить свои мозги. Когда у Арнольда брали интервью в «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и что занятия с весом доставляют ему огромное удовольствие, подобно тому как... ладно, возможно это читают дети, потому буду держаться в рамках цензуры рейтинга PG...

На самом деле бицепсы - достаточно небольшие по объему мышцы. Они куда меньше грудных, широчайших или квадрицепсов. Даже если взять отдельно мышцы верхних частей рук, то и здесь бицепсы занимают лишь 1/3 об общего объема против 2/3 у трицепсов...

Для нормального функционирования организма необходимо правильное питание (ПП). Что включает в себя здоровый рацион? Каковы концепции ПП? Что приносит пользу, а что вредит? Об этом и поговорим далее. 99 основных принципов правильного питания Существуют определенные принципы питания, которые благотворно влияют на здоровье. К основным из них относят: Также необходимо отдельно добавлять в рацион витамины. ВВыбор еды: что можно, а что нельзя Нет продуктов, которые категорически нельзя принимать в пищу...

Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка...

Ты ОБЯЗАН научиться тому, как выживать, когда ты потрясен. Продвинутые бойцы особенно хороши в минимизировании урона и выигрывании драгоценного времени для восстановления. Они знают, как продолжать двигаться, как затормаживать, удерживать и стряхивать с себя агрессивных соперников. Они знают, как защитить себя, когда они неспособны ответить. Ты можешь быть потрясен, или травмирован, или уставшим, или что-то попало в твой глаз. Или, может быть, ты ведешь по очкам, и у тебя нет энергии для поддержания этого темпа...

Каждый из нас уникален и имеет индивидуальные особенности строения тела, однако, все же можно выделить три основных группы, которые различаются по характеристикам телосложения: мезоморф, эндоморф, эктоморфу. Эктоморф, имеет самый низкий уровень жировых отложений, узкокостный, со слабо развитой от природы мышечной массой, приходится, тяжелее всех на пути к достижению результата. Ведь эктоморфам постоянно нужно преодолевать себя, спорить с матушкой-природой, чтобы добиться успеха в сфере бодибилдинга...

Всё ли так просто? А теперь, дорогой мой читатель, следите за ходом мысли и читайте внимательно. Комплекс упражнений = ясная цель + соответствующий целям набор упражнений + соответствующая целям и тестам методика тренировок Комплекс упражнений - это набор специально подобранных физических (и не только) упражнений, предназначенный для достижения определённых целей. Очень важно понимать, что это не просто последовательность каких-то случайных упражнений! Жизнерадостно поскакать и повеселиться в зале или на природе, пройти урок релакса, потанцевать, побиться на ринге и т...

Кофеин – древнейший стимулятор. Его начали использовать ещё во времена палеолита – тогда из плодов кофейного дерева делали напиток со стимулирующими свойствами. Что примечательно, кофеин совсем недавно (в 2004 году) был исключён из списка запрещённых к употреблению веществ по версии Международного Олимпийского Комитета. Поскольку кофеин может влиять на результаты спортивных состязаний, уровень его содержания в крови был ограничен. Кофеин содержится в кофе, чае, в некоторых газированных напитках и даже в шоколадках...