SPORT JOURNAL

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Хочу сегодня разобрать проблему, которой сталкиваются многие девушки - жир на коленках. Бывает так, что он есть, даже если сама девушка очень худенькая. В чем проблема: 1)Плохой обмен веществ 2)Плохая циркуляция крови в тазовой области 3)Недоедание/переедание 4)Малоподвижный образ жизни/сидячая офисная работа 5)Вредная пища 6)Недостаток коллагена и витаминов в организме 7)Недостаток воды Что делать: 1)Наладить питание. Питаться по вашей норме ККАЛ (так вы не будете переедать и недоедать)...

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Вот и завершающий пост о том, как добиться идеальной растяжки. Сегодня рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые приблизят вас к цели. 1)Складки. Колени держим втянутыми и касаемся их животом. Не грудью! Вариации: 2)Лягушка. Тянем паховую область для поперечного шпагата. Вариации: 3)Выпады. Колени держим втянутыми! Вариации: В каждом упражнении задерживайтесь в пиковой точке на 20-30 секунд и не забудьте выдыхать...

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! В прошлом посте мы начали разбирать с чего начать, когда хочешь достичь идеальной растяжки. Но многие допускают ряд грубых ошибок: 1)Редкие тренировки. Тренируйтесь как можно чаще, тогда ваши мышцы быстрее привыкнут к нагрузке и не будут сильно болеть после тренировок. 2)Вода. Обязательно во время/до/после тренировки пейте больше воды. С водой мышцы обретают эластичность и быстро поддаются деформации. Вы сядете на шпагат намного быстрее. 3)Разминка...

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Хочу начать серию постов о том, как правильно и эффективно начинать растяжку. Это не только поможет вам сжечь жир, но и улучшит чувствительность мышц к тренировкам и сделает их более рельефными. Кроме того, растяжка - это очень красиво и элегантно. Она никогда не будет лишней и разнообразит ваши тренировки. Вот несколько советов, как легко и эффективно начать растягиваться: 1)Не ждите быстрого результата. Начинайте плавно и аккуратно, чтобы сразу не повредить мышцы и связки...

Добрый день, дорогие подписчики и гости канала. Совсем скоро лето и пляжный сезон. Все хотят выглядеть не только худенькими, но и рельефными. Каждая девушка мечтает чтобы на месте животика проглядывал рельефный пресс или привлекательные полосочки. Сегодня хочу рассказать о том, как эффективно просушиться без срывов и вреда для здоровья. 1)Кардио тренировки. Не стоит перебарщивать с ними. 1-2 раза в неделю хватит для поддержания тонуса и сжигания ККАЛ. Избегайте длительных монотонных кардио, а отдавайте предпочтение интервальным...