SPORT JOURNAL

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Многие видели подобные заголовки и охотно читали информацию о том, как похудеть за неделю, 3 дня, за час! Но без вреда для здоровья вы не похудеете в короткий срок. Давайте разберем, что вам точно не поможет в похудении: 1)Порошки, которые так часто рекламируют популярные блогеры. Во-первых, состав у таких порошков оставляет желать лучшего. Во-вторых, вы худеете не за счет их волшебных свойств, а за счет того, что в них содержится меньшее количество ККАЛ, чем в вашей привычной еде...

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Хочу сегодня разобрать проблему, которой сталкиваются многие девушки - жир на коленках. Бывает так, что он есть, даже если сама девушка очень худенькая. В чем проблема: 1)Плохой обмен веществ 2)Плохая циркуляция крови в тазовой области 3)Недоедание/переедание 4)Малоподвижный образ жизни/сидячая офисная работа 5)Вредная пища 6)Недостаток коллагена и витаминов в организме 7)Недостаток воды Что делать: 1)Наладить питание. Питаться по вашей норме ККАЛ (так вы не будете переедать и недоедать)...

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Хочу разобрать сегодня один из самых частых вопросов: что делать, если тренировки не дают результат? Бывает так, что вы идете на тренировку с целью избавиться от лишнего веса, но вместо этого ваш вес растет. Или же вес снизился на 1-2 кг и прогресс встал. В чем ошибка? 1)Ваши тренировки слишком однообразны. Не тренируйте только проблемные зоны. Жир горит локально, а не точечно. Кроме того, не делайте слишком часто одни и те же упражнения. Поищите в интернете другие вариации ваших любимых упражнений...

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Вот и завершающий пост о том, как добиться идеальной растяжки. Сегодня рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые приблизят вас к цели. 1)Складки. Колени держим втянутыми и касаемся их животом. Не грудью! Вариации: 2)Лягушка. Тянем паховую область для поперечного шпагата. Вариации: 3)Выпады. Колени держим втянутыми! Вариации: В каждом упражнении задерживайтесь в пиковой точке на 20-30 секунд и не забудьте выдыхать...

Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! В прошлом посте мы начали разбирать с чего начать, когда хочешь достичь идеальной растяжки. Но многие допускают ряд грубых ошибок: 1)Редкие тренировки. Тренируйтесь как можно чаще, тогда ваши мышцы быстрее привыкнут к нагрузке и не будут сильно болеть после тренировок. 2)Вода. Обязательно во время/до/после тренировки пейте больше воды. С водой мышцы обретают эластичность и быстро поддаются деформации. Вы сядете на шпагат намного быстрее. 3)Разминка...