Лучшие упражнения от «двойного» животика
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
1 час назад
Cпорт,ЗОЖ,Диеты, советы
12,1 тыс
подписчиков
Ваша диета работает?…
10минутная тренировка на пресс
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Тренировка с мфр-роллом для худых ручек
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
Вот несколько простых упражнений на пресс, которые можно выполнять в стоячем положении
: 1. Скручивания стоя - Стоя, руки за головой, поворачивайте верхнюю часть тела вбок. Сделайте 10-15 повторений на каждую сторону. 2. Подъемы коленей - Поднимайте одно колено к груди и противоположный локоть. Выполните 10-15 раз на каждую сторону. 3. Боковые наклоны - Наклоняйтесь вбок, стараясь достать до колена...
Вот сокращенный вариант упражнений для красивой осанки
: Упражнения для улучшения осанки: 1. Растяжка грудных мышц - В дверном проеме, шаг вперед, удерживайте 15-30 секунд. 2. Планка - На руках и носках, тело в прямой линии, держите 20-60 секунд. 3. Супермен - Лежа на животе, поднимайте руки и ноги, задержитесь на 2-3 секунды. Повторите 10-15 раз. 4. Тяга эспандера - Тяните эспандер к груди, локти ближе к телу. Повторите 10-15 раз. 5. Скручивания на позвоночнике - Согните ноги, поднимите верхнюю часть тела к коленям. Повторите 10-15 раз. 6. Растяжка спины - На четвереньках, поочередно прогибайте и округляйте спину, 10-15 раз...