Спортивно-философский

Два дня назад на пробежке я споткнулся, подвернув ногу на камушке (да, и такое бывает😄), чуть позже в рабочих моментах повторно подвернул ту же ногу, что вылилось в опухоль внешней косточки голеностопа и растяжение пяточного (ахиллового) сухожилия, но это никак не должно останавливать тренировочный процесс. Немного погрустив, что камушек был так несправедлив и жесток со мной, я переключился на позитивную волну и нашёл альтернативу - закачивать ноги, укреплять поясницу и спину в целом, а также ещё раз уяснил для себя, что несмотря на удары судьбы, никогда нельзя опускать руки и ставить барьеры перед поставленной целью! 🦊 P.S. В итоге получилось очень активно и продуктивно + разнообразие в тренировочном процессе, что очень понравилось моей ЦНС 💪🏻😏

Wild Trail City Trail 4 Losiny Ostrov - 30 km is over ✅ Довольно простой технически забег, но местами жутко грязный. Немного подмёрз из-за постоянно моросящего дождя и сильного ветра, а также из-за множества холодных луж и жиж, порой доходящих до колен. А на финише встретил боевой дружище, так что забегом полностью доволен! Всем спорт! 💪🏻☺️

Завтра, 23.08.25, длительная пробежка 30 км в лёгком темпе в Лосином острове. Смена тренировочной обстановки и нагрузки, новая локация с красивой местностью и более-менее свежий воздух. Что ещё нужно для нагуливания хорошего аппетита? 😏

Заключительный забег DAB Vertical Summer 14 km с набором высоты 800 метров цикла вертикальных забегов от DAB Running. Полный набор медалей собран! ✅ Тяжёло и жарко для тела и головы, кисло и изнуряюще для ног и ягодиц. Очень горжусь своей победительницей, которая в конкурентном противостоянии заняла почётное 3 место! Мои искренние поздравления!💪🏻🥳

Много раз при изучении тем по нутрициологии натыкался на такую как кратковременное голодание. Информация в интернете и книгах имеется, но уж очень теоретически разносторонняя и как будто не имеющая практического применения в жизни. Поэтому решил поэкспериментировать на себе. 🔹В двух словах о КГ: - кратковременное, или лечебное голодание некоторые люди применяют для похудения, некоторые - для утилизации шлаков из организма, кто-то - для повышения иммунитета, в спортивном направлении - для понижения уровня инсулина и повышения гормона роста и тестостерона в крови. Как раз последнее меня интересовало больше всего, поэтому решил проверить эффекты на себе; - бывает разного по времени интервала - от 12 до 72 часов; - бывает сухим (без употребления воды) влажным (с употреблением воды); 🔹Суть КГ заключается в полном отказе от пищи в течение определённого временя. Я экспериментировал на себе влажное КГ в течение 36 часов. Пил много воды, в т.ч. минеральной (Ессентуки 4). Чай, кофе и прочее - это тоже еда для организма, т.к. содержат пищевую ценность. 🔸Про повышение гормонального фона ничего точно сказать не могу, т.к. всё равно необходимо сдавать анализы, но явных эффектов, как после тяжёлых приседов, я не ощутил. 🔸После примерно 20 часов заметил усиление обоняния где-то в 1,5-2 раза. Нос в связке с мозгом сильнее улавливают любые запахи, особенно связанные с едой. 🔸 Появляется небольшая вялость, также присутствует рассеянность и раздражительность, хотя некоторые источники утверждают, что это происходит только после 48 часов. Возможно, за 12 часов до КГ я тренировался, и моему организму нужны были ккал. 🔸Вес уходит (около 300 грамм), но это происходит из-за того, что сгорает гликоген в мышцах, который удерживает воду (1 грамм первого прикрепляет к себе 4 грамма второго). После начала употребления пищи, в т.ч. содержащую углеводы, вес приходит в норму и даже прибавляется сверху, поэтому как средство для похудения КГ не подходит. 🔸Важно после КГ есть правильную пищу, типа каши и с минимумом простых сахаров, чтоб резко не повышать уровень сахара в крови, а также отказаться от твёрдой и трудноусваиваемой пищи, типа мяса животных. 🟢 Самое ценное в этом эксперименте - ты начинаешь ценить любую пищу, она становится особенно вкусной и желанной, повышается выработка эндорфинов, энергия возвращается после 8 часов после окончания КГ. Людям, не умеющим себя контролировать, крайне не советую пробовать КГ, т.к. продержаться без еды 24-72 часа не так сложно, как после этого не пуститься во все тяжкие и не съесть двойную, а то и тройную порцию пищи, потому что организм будет требовать от сумасшедшего хозяина калорий на прозапас 😄