Тренировки и рацион звезд

«Чувствую ли я себя на свой возраст? – спрашивает сегодняшняя именинница Брук Шилдс (ей исполнилось 58). – Нет, по моим ощущениям я застряла где-то между 38 и 42 годами». Шилдс, которая в 15 лет снялась топлес в рекламе джинсов Calvin Klein, признается, что долго стеснялась своего тела. «Я никогда не была худой, модельного размера. У меня атлетичное телосложение, сильные руки, широкие бедра. Во времена расцвета моей карьеры это не приветствовалось, в моде были худосочные девушки. Мало кто знает, но во многих сценах меня играли дублерши, – рассказывала актриса в интервью Vogue. – Я почти не рассматривала свое тело в зеркале: можно сказать, не хотела знать, что оно существует». Научиться любить себя Брук помогли ее дочери и личный тренер. «В спортзале всегда будут женщины в лучшей форме, чем ты. Не обращай внимания и не сравнивай – нужно следить за своим прогрессом, как твоя фигура меняется в лучшую сторону каждый месяц», – вот совет ее тренера. «Нынешнее поколение намного увереннее в своей внешности. Для моих дочерей пышные формы – это нормально и красиво. Я учусь у них принятию себя, – говорит Шилдс. – Раньше я всегда выбирала закрытые купальники, но дочки говорили мне: «Мама, это смешно». И в какой-то момент я посмотрела на себя их глазами и поняла, что больше не хочу беспокоиться из-за того, какой ширины у меня бедра, зато у меня спортивное подтянутое тело. И надела бикини!» На фото: сейчас в 2023 году и в 1981-м.

Арнольд Шварценеггер в свои 75 не собирается выходить на пенсию. Наоборот, в этом месяце у него сериальный дебют – в комедийном боевике Netflix «Фубар». В интервью The Hollywood Reporter Железный Эрни поделился своими мыслями о возрасте. Я никогда не делал никаких пластических операций. Несколько лет назад я посетил Калифорнийский университет, где работают всемирно известные ученые anti-age. Я спросил, было ли что-то создано или вот-вот будет доступно на эту тему. И мне ответили, что ни-че-го! Единственное, с помощью чего можно отодвинуть старость, давно известно: диета и тренировки. Мы все знаем правила жизни: трудности и борьба делают нас сильнее. Почему я катаюсь на лыжах в Аспене в течение трех дней на большой высоте? Потому что это трудно сделать, особенно в моем возрасте. Иногда я встаю с постели и мое состояние так себе. Но я сажусь на велосипед или кормлю животных и вдруг чувствую себя отлично. Важно иметь цель. Что-то делать, к чему-то стремиться. Многие границы, за которые не могут выйти ваши ум и тело, на самом деле придуманы вами. Востребованность не имеет ничего общего с возрастом. Я все еще тренируюсь каждый день, снимаюсь в фильмах. Я складываю в своей жизни, никогда не вычитаю. И не ради денег. Я получаю деньги, потому что вы должны иметь определенную ценность, и агенты ведут переговоры. Но я отлично провожу время. Я люблю все, что делаю, и я счастлив. Мой план – жить вечно! Фото: Austin Hargrave

Все обсуждают 81-летнюю Марту Стюарт на обложке спецвыпуска с купальниками Sports Illustrated. В соцсетях она ответила на вопросы о своем рационе и тренировках: «Правильно питаюсь. Пилатес три раза в неделю. Верховая езда не реже одного раза в неделю. Не курю. Немного пью. Ежедневный зеленый сок». Больше овощей Стюарт ест много органических овощей: «Я выращиваю их в теплице зимой и в огороде – летом». Рыба вместо мяса Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на мозг, сердце и в целом на организм. Нет белой муке Главный совет автора «Руководства по выпечке Марты Стюарт» – держитесь подальше от белой муки. «Я думаю, что мы стали очень зависимыми от мягкой белой муки, которая не самая питательная и здоровая». Существуют более полезные альтернативы – цельнозерновая, миндальная, кокосовая. Зеленый сок Стюарт начинает день со стакана зеленого сока: шпинат, огурцы, зеленая груша, лимон и имбирь. «Это секрет хорошей кожи и здоровых волос», – объяснила она. Нет повода не выпить За ужином может выпить бокал-полтора вина. «Я мало пью. Но я люблю хорошее вино». Спорт Пилатес (3 раза в неделю) нагружает все мышцы, даже самые мелкие, способствует равновесию и гибкости, улучшает осанку. Это отличная низкоинтенсивная тренировка. Верховая езда (1-2 раза в неделю) помогает сжечь калории, снизить давление, улучшить здоровье сердца. Да и просто приятно провести время в компании животных и погрузиться в природу.