Фитнес по-русски

26 ноября 1988 года Леонид Тараненко вытолкнул над головой 266 кг. После него на официальных соревнованиях больше не поднимал никто — целых 33 года. При этом из списка действующих мировых рекордсменов фамилия Тараненко исчезла гораздо раньше. В итоге получился занятный парадокс: штангу тяжелее никто поднять не мог, а действующего мирового рекорда уже не существовало. Штанга покорилась, судьи засчитали попытку, видеозапись осталась. Куда же делся рекорд? Осенью 1988 года Тараненко выступал в супертяжёлой категории свыше 110 кг...

После десяти часов на ногах предложение «теперь неплохо бы потренироваться» звучит почти издевательски. Ноги гудят, поясница напоминает о себе, шагомер показывает 17 тысяч — офисный человек за такую цифру уже мысленно вешает себе медаль. И вот хорошая новость: после тяжёлой смены совсем не обязательно идти ещё на час кардио или добивать ноги приседаниями. Работа тоже считается физической активностью. Просто устать и потренироваться — не совсем одно и то же. Человек может провести весь день в движении и почти не нагрузить верх спины...

У «суперфудов» отличная жизнь: маленькая упаковка, экзотическое название, обещание пользы — и цена, будто продукт прилетел бизнес-классом. Рядом лежит обычная фасоль. Примерно 9 г белка и 7 г клетчатки на 100 г готового продукта, хранится месяцами, хорошо насыщает и не требует отдельного ритуала с бамбуковой ложечкой. У доктора Александра Мясникова фасоль ещё и в семейной истории большую роль играет. Он вспоминал лобио своей мамы, врача-геронтолога Ольги Мясниковой: с гранатовыми зёрнами, зеленью и какими-то её собственными травами...

Стереотипно с молодостью ассоциируют кубики пресса на животе. Причем, как у мужчин, так и женщин. Но после 40 к организму уже совсем ругие требования. Тут начинаются прямо особые экзамены. Не только «как я выгляжу в зеркале», но и могу ли без приключений поднять тяжёлую сумку, встать с низкого стула, пройти несколько этажей пешком или выбраться с пола. Пресс можно тренировать, это естественно. Сильный корпус нужен. Но обычная жизнь требует ещё ног, ягодиц, спины, хвата и равновесия. Хорошая новость: всё это можно тренировать дома...