Спорт - сила

Здравствуйте. Раньше я просто тренировался, не задумываясь о том какие процессы происходят в теле во время тренировки и в период восстановления, как правильно питаться, чтобы выглядеть лучше, какие упражнения более эффективны и почему, какие травмы можно получить во время занятий и почему. Но когда возраст стал приближаться к 30, появились боли в пояснице, плечах и коленях, я решил более осознано подойти к тренировочному процессу и начал читать специализированную литературу. В этой статье я хочу представить свой список полезных спортивных книг...

Здравствуйте. Я очень люблю спорт и стремлюсь овладеть английским языком на приличном уровне. Оба эти увлечения отнимали у меня немало времени. Касательно спорта, чтобы развиваться, углублять теоретические знания и узнавать новые упражнения каждый день старался читать тематические книги, смотреть видео с любимыми блогерами, читать статьи. Но в какой-то момент времени стало не хватать. И однажды я решил попробовать совместить свои увлечения. Я решил заменить русскоязычные источники информации англоязычными, так сказать совместить приятное с полезным...

Здравствуйте. Здесь будет представлено мнение известного американского тренера и физиотерапевта Джеффа Кавальера. В данной статье под легкими весами подразумевая 15 и больше повторений. Прежде всего нужно отметить, что не важно на сколько веса легкие, важно доходить с ними до отказа. Некоторые люди думают, что тренировки на большое количество повторений прорабатывать только первый тип волокон (красные мышечные волокна). Первый тип волокон, в основном, используется в активности где требуется длительное время работы мышц как, например, в ходьбе...

Здравствуйте, спортсмены. Сегодня вашему вниманию представлены 7 простых, но эффективных упражнения с собственным весом. Не забудьте предварительно выполнить разминку. Раскладушка Садимся и упираемся руками о пол, ноги вытягиваем перед собой. На выдохе подтягиваем бедра корпусу на вдох возвращаемся в начальное положение. Выполняем 30 секунд. В каждом движении старайтесь чувствовать мышцы пресса. Опускание на руках или червяк С отжиманием опускаемся на руках до положения упора лежа. Отжимаемся и возвращаемся в исходную позицию...

Здравствуйте. В этой статье представлена тренировка среднего уровня сложности направленную на сжигание жира, увеличение рельефа мышц и повышение выносливости. Упражнение Конькобежец Поставьте ноги шире плеч и смещайтесь влево и вправо поочередно. Выполняем 45 секунд. Это достаточно простое движение которое включает в работу большинство мышечных групп, и позволит размяться перед более сложными движениями. Между упражнениями старайтесь отдыхать не более 30 секунд и со временем сводите эту паузу к минимуму...