Спорт | Здоровье | блог физического терапевта

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши усилия в спортзале не всегда приносят результат?  Ответ может крыться в кортизоле — гормоне, который вырабатывается надпочечниками и отвечает за реакцию на стресс. При хроническом повышении уровня кортизола он может разрушать мышечную ткань. Кортизол запускает процессы, приводящие к катаболизму — распаду белков, что означает потерю мышечной массы. Если вы усердно тренируетесь, но не видите результатов, возможно, причина в высоком уровне этого гормона....

– Основной задачей физического терапевта и реабилитолога - являются работе с послеоперационной болью и быстрая активизация пациентов, об этом записала видео - здесь! Раньше врачи заставляли людей лежать очень долгое время, пока им не полегчает после операции, но сейчас главный принцип послеоперационного ухода заключается в том, чтобы как можно быстрее поднять пациентов на ноги.  Так, пациентов, перенесших полостную операцию на кишечнике, заставляют подниматься в первый же день. В этом случае анестезиолог...

Существует ряд способов как можно вылечить боль, но самым популярным остается и наиболее востребованным остается медикаментозный. Я как физический терапевт и спортивный психолог, всегда сталкиваюсь с психологическими барьерами при реабилитация пациентов. Однако, прежде чем говорить о медикаментах, следует отметить, что перед операцией также можно использовать психологические приемы, которые помогут пациентам справиться с болью.  Были созданы специальные школы для людей, перенесших операцию по замене коленного сустава, где по улучшенной методике пациентам помогали избавиться от боли...

Я банный маньяк, а еще меня часто хейтят за то, что я неправильно хожу в баню. А всё же кто не прав? Давайте поразмышляем! В свою баня уже 5 лет как хожу и со временем понимаю, сколько ошибок от не знания. Мои знакомые не верят, что я не хожу в баню выше 70 градусов. 50-70 градусов лучшая баня! Но чтобы ее затопить и создать правильный пар - надо знать КАК это сделать ПРАВИЛЬНО! Баня - это не про жар, баня про прогрев изнутри, мягкий пар и шикарный потогон!  Да, баня — это не про жар, а про тепло, уют, отдых, очищение и наслаждение...

Я всегда говорю, что если проблемы с шеей, то причина скорее всего не сама шея. А что же тогда? Давайте расскажу простым языком. Все знают о трапециевидной мышце, мы подразумеваем верхнюю часть наших плеч, но на самом деле эта мышца занимает гораздо бо́льшую площадь. Она начинается в верхней части шеи, идет к самым концам каждого плеча и спускается в форме буквы V до двенадцатого ребра.  Это очень большая мышца, а также самая поверхностная мышца спины, то есть она лежит поверх других мышц, которые проходят под ней в разных направлениях...

При болях в пояснице мы сразу думаем, что она слабая. Возникает простая мысль: слабое нужно закачать. Так ли это? Давайте разберёмся! Немного анатомии… Поясница - часть позвоночника между грудной клеткой и тазом. Когда вы выполняете движение грудной клеткой, тазом и даже бёдрами, нагрузка распределяется по всему позвоночнику.  5 позвонков поясничного отдела включаются в общее движение. Изгибы позвоночника даны нам не зря. Каждый лордоз и кифоз - результат нашего вертикального положения на двух ногах, которое привело к большей нагрузке на позвоночник...

Сегодня на прием ко мне пришла пациентка. Я провела тесты. При сокращении мышцы тазового дна они совсем не сокращались и не расслаблялись, потому что они уже были в спазме, они уже в повышенном тонусе.  Такое бывает, если протестировать мышцы и от них нет ни сокращений, ни расслаблений. Врачи назначают делать упражнения Кегеля для очень слабых мышц и их укрепления - это ЗАБЛУЖДЕНИЕ.  Я, как физический терапевт с 15 летней практикой, знаю, что ни в коем случае, когда нет расслабления или когда женщина...

Как физический терапевт я 15 лет восстанавливаю женщин. Написала диплом в медицинском на тему опущения и убираю симптомы, такие как недержание без операций! Специально для женщин я создала бот, где каждая может забрать методику восстановления женщин с проблемой о которой НЕЛЬЗЯ молчать!  Выбирай цифру 4 «У меня есть проблемы с тазовым дном и животом» - здесь! Ее можно и нужно решить! А еще в этом случае НЕ СЛУШАЙ врачей, которые говорят делать Кегеля, поднимать ноги вверх и отправляют закачивать мышцы в тренажерный зал...

Я – физический терапевт и 15 лет восстанавливаю женщин после травм, операций и заболеваний. Вакуум живота поможет убрать живот и очертить талию? Давайте разберем! Дело в том, что вакуум это техника из йоги, которую нужно применять, учитывая показания и противопоказания, чтобы не навредить! Давайте разберем сперва противопоказания: < острые воспалительные и обострение хронических заболеваний данной локализации (острый простатит, обострение геморроя и т.л.) < ЗНО любой локализации < менструация...

Я, как физический терапевт с практикой 15 лет, восстанавливаю женщин и знаю, что после 30 лет у женщин начинается естественный процесс потери мышечной массы, известный как саркопения.  Это связано: 1. со снижением уровня таких гормонов, как эстроген и тестостерон, они играют важную роль в поддержании мышечной массы и силы; 2. с низкой двигательной активностью, что также способствует потере мышц; 3. с замедлением обмена веществ, и это может привести к потере мышечной массы. 4. с отсутствием силовой нагрузки на мышцы...

Я физический терапевт и 15 лет восстанавливаю женщин. Долгое сидение приводит ко многим последствиям: - деформация позвоночника; - застойные явления органов таза; - слабые мышцы и сосуды ног; - напряжение в мышцах сгибателях. Это конечно и так всем понятно, однако эту грубейшую ошибку допускает каждая женщина, когда решает подтянуть мышцы и тело👇 Идет качаться в тренажерный зал. И усугубляет все проблемы в теле, наглядно показала в этом видео. А КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, чтобы не было провокаций заболеваний...

Зима — время, когда свежие овощи становятся настоящей роскошью. Цены на них взлетают, а ассортимент сужается. Но что если я скажу вам, что есть доступный и полезный вариант, который не только украсит ваш стол, но и принесет пользу вашему организму? Речь идет о квашеной капусте! Почему именно капуста? Квашеная капуста — это не просто вкусный гарнир. Она является отличным природным пребиотиком, который способствует здоровью кишечника. Благодаря ферментации, капуста обогащается пробиотиками, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры в организме...