спортивная KĀMASŪTRA | Юлия Рутц

Знаю, думаешь, что это не про тебя… но дочитай этот текст до конца… Печальное (ну как есть) предисловие…. Деменция — тяжёлая форма когнитивных нарушений, которая является, в том числе, причиной смерти, и её становится в мире всё больше — по разным оценкам, от 10% до 20% людей страдают деменцией в старшем возрасте. Мировая статистика гласит, что с когнитивными нарушениями в старшем возрасте столкнутся 1 из 10 мужчин и 1 из 5 женщин. А к 2050 году количество людей, подверженных деменции, вообще утроится...

КУДА НАПРАВИТЬ ФОКУС? Чтобы ТРЕНИРОВКИ были в кайф….РЕЗУЛЬТАТ был, а ТЫ не был истощен, убит, раздавлен. ⚫️ Сон: *стабильное время (в одно время лег, в одно время встал) *оптимальное количество часов (7-8 часов) *темное проветренное помещение *ортопедический матрас/подушка, как можно более тяжелое одеяло. *гаджет подальше, хотя бы настолько, чтобы не в руке) *приятный партер или его отсутствие, тут как вы любите. (с домашними животными вопрос спорный) ⚫️ Питание: сбалансированное с достаточным...

— важный пункт, по дороге «к телу мечты»? Часть 1 Безоговорочное ДА. ВАЖНО давать себе отдых! Учиться чувствовать тело! Понять, что это игра в долгу. Что тренировочный процесс - это путь, а ты чертов самурай. Но обычно люди что? Хотят быстрых результатов. Тело - храм. Помнишь? И ни один храм за месяц не строиться. Вон Кёльнский собор 632 года строили! 😨 хаха почитай! Или еще включают режим киборга, но очень скоро случается провал. Откат. Разочарование. Потом вроде бы всплеск новой мотивации, но снова те же инструменты, чаще «те же грабли», и так и топчутся годами на месте...

В овуляция повышен риск травмы крестообразной во время тренировок! А еще межпозвоночные грыжи растут, как грибы после дождя! ;) ТАК ЛИ ЭТО? Перед овуляцией действительно уровень эстрадиола достигает своего максимума. Эстрогены влияют на синтез коллагена, увеличивая растяжимость и снижая жесткость соединительной ткани. Видимо поэтому такие выводы, но наука не подтверждает или подтверждает не полностью. Поэтому цитата из заголовка - это только домыслы экспертов из рилсов. Да. Что касается травм крестообразной...