Онлайн-ведение это: 1. Еженедельный индивидуальный план тренировок 2. Подбор подсобных упражнений 3. Корректировка и постановка техники 4. Ежедневные консультации 5. Мотивация 6. Разбор анализов 7. Питание 8. Аптека 9. БАДы 10. Спортпит 11. Фармподдержка 12. Восстановление 13. Подводка к соревнованиям 14. Командный чат со спортсменами высочайшего уровня 15. ЛФК Я не работаю по чьим-то схемам и планам. Я разрабатываю свои. Ни одного бездумного действия, только работа на результат. О себе: — Выпускник Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма; — МСМК по жиму в трех федерациях; — Элита по жиму в софт-экипировке; — Многократный чемпион и рекордсмен области; — Рекордсмен России по ветеранам; — Победитель кубка ФПР по жиму классическому 2022; — Абсолютный победитель кубка России по жиму классическому 2023; — Стаж тренерской деятельности более 10 лет; — Стаж тренировок более 30 лет; За эти годы подготовлено множество спортсменов, выполнивших звания МС ФПР; Элита, МСМК, МС альт.
Роман Еловиков
389
подписчиков
Тренер по жиму лёжа. Онлайн. Оффлайн. Классика. Экипировка. Софт.
Тренер по жиму лёжа. Онлайн. Оффлайн. Классика. Экипировка. Софт.
11 месяцев назад
• Вы подписаны
Качаться или не качаться?
Пост про подсобку) Очередной.. Что подразумеваем под этим словом? Да просто качка мышц-антагонистов и стабилизаторов. В нашем случае это спина(в том числе трапеция, задняя дельта), бицепс. Любителям приседать и тянуть все это весьма сложно встроить в план, так как эти движения максимально энергозатратные и становиться сложно восстанавливаться именно под жим. Присед с тягой хороши и обязательны на начальном этапе, но не сильно много и обьемно все же в любом случае. Итак, по упражнениям. Спина: тяга Ятса; тяга вертикального, горизонтального блока; подтягивания; тяга гантели/гири в наклоне. Бицепс: молотки, пшнб...
