Спирина Марина

В каждом из нас живет много разных субличностей. И одна из них может занимать главенствующую роль. Тогда жизнь становится очень пресной и скучной. Другие стороны нашей психики, где есть энергия, творчество, радость, забота и другие не маловажные состояния, становятся для нас забытыми. И здесь хочется поделиться интересной техникой - соул-коллаж. Она поможет подсветить ту часть психики, которая сейчас полезна и ресурсна для человека. Процесс выполнения соул-коллажа очень приятен, он поднимает глубины бессознательного и увлекает в мир детства...

В человеке заложен большой потенциал для реализации, но не каждый быстро понимает, что именно он может дать этому миру. Мир многообразен, широк и каждому есть место. Профессия имеет важное значение для личности. Профессиональная деятельность - это часть жизни. Если человек игнорирует свои интересы и внутренний зов, то может возникнуть чувство вины из-за нереализованности. Часто это чувство возникает, когда уже есть определенный жизненный опыт: ВУЗ, работа, семья, дети, дом и т.д. И здесь могут возникать оправдания своему бездействию: ипотека, маленькие дети, больные родители...

Депрессия – это психическое расстройство, снижающее настроение, интерес к жизни и двигательную активность. Депрессия может сопровождаться: - снижением концентрации внимания - нарушением сна и питания - мыслями о смерти или самоубийстве - ощущением усталости - низкой самооценкой - отсутствием веры в будущие Слово «депрессия» произошло от латинского depressio и означает «подавление». Подавление чувств является частой причиной депрессивных состояний. Многие чувства не осознаются или есть запрет на их выражение...

В повседневной жизни мы забываем о творчестве. Может показаться, что им занимаются дети, художники, музыканты, артисты и другие люди, связанные с творческими профессиями. Спонтанность и эмоциональность, как творческие проявления, могут мешать обычной жизни, где нужна сосредоточенность, помогающая решать важные задачи в работе, планировании жизни, выполнении бытовых нужд. И это, на самом деле, может внести некоторую сумятицу в такие моменты. Здорово если получается после трудового дня поиграть на гитаре, порисовать, заняться рукоделием...

Многие люди любят рисовать. Однако, взяв в руки карандаш, сталкиваются со страхом допустить ошибку. Это происходит потому, что мы живем в социуме, где принято всегда все оценивать. Человек мечтающий рисовать сталкивается с трудностью получения удовольствия от самого процесса. Он сразу начинает оценивать свою деятельность и ему кажется, что у него не получается. За этим следует разочарование, стыд, злость, раздражение и т.д. В итоге человек делает вывод: рисование - это не мое. На этом этапе многие бросают делать попытки продолжать рисование...

Арт-терапия – это способ познания себя через искусство. В процессе повседневной жизни мы зачастую опираемся на логику. Однако значительная часть приобретенного опыта и знаний остается на подсознательном уровне. Так, на подсознательном уровне у нас формируются установки: злиться плохо, ты должен всем понравиться, быть для всех хорошим. Мы не замечаем своей агрессии или выученной беспомощности. Одним из способов контакта со своим подсознанием является арт-терапия. Она создает безопасное пространство для работы...

Арт-терапия подходит и детям, и взрослым. Ее преимущество в работе с детьми — элемент игры, экспрессивность и отсутствие необходимости много говорить. Взрослым людям арт-терапия дает более полное понимание себя и своих чувств. Людям, которые столкнулись с тяжелой жизненной ситуацией, арт-терапия помогает принять случившееся. Она показывает, как не копить в себе переживания, продолжать радоваться и жизни, и предотвращает глубокую депрессию. Арт-терапия помогает: • повысить самооценку; • снизить...

«Я не умею рисовать», « У меня нет таланта», «Чтобы рисовать - надо обязательно учиться», « Я плохо рисую» - очень часто слышу эти фразы, они же установки. Меня это огорчает. Рисовать можно всегда, не опираясь ни на талант, ни на образование, ни на оценку кого-либо. Ограничивающие установки можно менять на новые, более позитивные. Я отношусь к творчеству, как к рождению ребенка. Ребенок внутри мамы формируется под воздействием ее настроения, питания, генов, внешней обстановке и т.д. Ребенок рождается уникальным...

Наше внимание часто погружено в мысли. В физическом мире мыслей не существует – они живут только в воображении. Чтобы быть в настоящем моменте, нужно переключить свое внимание с воображения и мыслей на восприятие мира через органы чувств. Если вы когда-нибудь пробовали наблюдать за дыханием, то замечали, что при этом невозможно думать – иначе вы отвлекаетесь от дыхания. Когда вы сосредоточены на наблюдении, мысли отсутствуют. Так работает внимание: либо вы думаете и воображаете что-то, либо воспринимаете вещи на прямую, такими какие они есть...

Возникновение чувства тревоги берет начало еще с древних времен. Мир был наполнен множеством угроз: хищники, ядовитые ягоды, голод, болезни, риск утонуть или сорваться с высоты. Страх долго спасал людей. Так мы научились выживать. Если всегда немного бояться и уметь предвидеть опасности - это повысит вероятность выжить. Так у человека появилось чувство тревоги, которое спасало от сложных ситуаций. И человек стал верить своей тревоге. Сейчас мы живем в мире, где нет таких угроз, как раньше, но тревога не покидает...

Злость - базовое чувство, которое испытывают все. Кто-то боится его выражать, кто-то «замораживает», а кто-то любит поскандалить )). Есть установки блокирующие это чувство. Например: • «злиться нельзя» • «хорошие девочки/мальчики не злятся» • «злится - это плохо» • « моя злость разрушает другого человека» • «злится – это грех» Есть среди этих установок ваша? Или у вас есть другая? У многих проявление злости ассоциируется с битьем посуды, криком и руганью. Поэтому вместе с чувством злости может появиться страх его выражать...

Радость – это очень приятное ресурсное чувство, которое знакомо всем. Радость может выражаться в хорошем настроении и ощущении удовлетворенности. Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, воспринимает людей в их лучших проявлениях. Он склонен получать удовольствие и наслаждение в противовес анализу и критическому мышлению. Иногда радость, счастье и веселье воспринимается, как угроза. Например: если буду смеяться, то потом обязательно буду плакать; кто-то может сглазить; мир создан для страдания; деньги это зло и т...