Полина Спатар

Похудение для женщин: чёткая инструкция. 1. Реалистичные цели и позитивный настрой. Хотите сбросить 20кэгэ? За месяц не выйдет, за полгода-год — вполне. Поделите 20 кг на 6 месяцев > сбросить 3 кг в месяц > 800 грамм в неделю > 100 грамм в день. Так план становится реалистичнее. Поддерживайте себя и найдите поддержку извне. Проговаривайте себе позитивные аффирмации, вешайте их везде, поставьте себе на обои красивых женщин 2. Сбалансированное питание (это ключевой пункт раз). Больше клетчатки и белка. Не стоит себе в че-то отказывать, будет только хуже. Уделите внимание балансу белков, жиров и углеводов. Белки важны для сохранения мышечной массы, здоровые жиры – для гормонального баланса, углеводы – для энергии. Не нужно исключать целые группы продуктов, лучше сосредоточиться на качественных источниках. Не забывайте о витаминах и минералах! Они участвуют во всех процессах организма, включая обмен веществ. Обратите внимание на разнообразие продуктов в рационе. Выпивайте достаточное количество воды в течение дня. 3. Онлайн-тренировки (это ключевой пункт два) Тренируйтесь регулярно. Силовые тренировки наиболее хороши для похудения. Главное - силовые тренировки должны быть вашим стилем жизни. Помните, что похудение — это марафон, а не спринт. Будьте терпеливы к себе, наслаждайтесь процессом и обязательно тренируйтесь онлайн! ❤️

💪 5 причин, почему Я выбираю домашние онлайн-тренировки! 💪 Занятая мама, успешный профессионал, просто человек, который ценит свое время – знакомо? Тогда этот пост для тебя! Я, как фитнес-тренер уверена, что эффективные тренировки вполне возможны дома, и вот почему: 1️⃣ Я инвестирую в себя, в не в дорогу и бесконечные раздевалки. Забудьте о пробках, поиске парковки и потерянном времени на дорогу в зал! Домашние онлайн-тренировки экономят часы, которые вы можете посвятить себе, своей семье или работе. Это умное вложение в ваше будущее! 2️⃣ Полная свобода выбора. Тренируюсь ТОГДА, когда ХОЧУ! Больше никаких подстраиваний под расписание тренера или групповых занятий. Гибкость – это круто! Могу позаниматься утром, днём или вечером, в зависимости от моего графика. 3️⃣ Идеально для новичков (и не только!). Начинаете свой фитнес-путь? Онлайн-тренировки – ваш лучший друг! Я, как фитнес-тренер, рекомендую выбирать программы с обратной связью от тренера – это гарантия безопасности и правильной техники. Но даже без постоянного контроля, важно начинать с программ для новичков и внимательно следить за своими ощущениями. Боли быть не должно! 4️⃣ Результат тот же, что и в зале! Многие думают, что дома невозможно достичь таких же результатов, как в тренажерном зале. Это миф! С правильно подобранной онлайн-программой и самодисциплиной вы добьетесь потрясающих результатов, не выходя из дома! 5️⃣ Чувствую себя великолепно! Это самое важное! Движение – это жизнь! Домашние тренировки помогают мне поддерживать отличную форму, поднимают настроение и заряжают энергией на весь день. Хотите присоединиться к моему фитнес-путешествию? Подписывайтесь на мою страничку, чтобы не пропустить новые тренировки, полезные советы и мотивацию! Вместе мы добьемся невероятных результатов! 🚀

Your wishlist should be your to do list Мой главный инсайт за эту неделю - это ваши желания должны быть в списке дел. Занятие на наставничестве и попавшийся тикток от зрелой женщины соединились в одно и я наконец-то поняла что мне нужно прямо сейчас. Я фитнес-тренер, и я вижу много людей, которые хотят пойти на фитнес: стать здоровее/стать худее. Но хотеть - это иметь желание. НЕ ДЕЛАТЬ Когда вы написали в ежедневнике "похудеть" "пойти на на фитнес", вы просто гладите свое эго. Вы думаете, что вы заботитесь о себе, но это самосаботаж И чтобы похудеть и стать здоровее - вам не нужен абонемент в зал, невъебенная спортивная форма и бутылка для воды. Вам нужно начать двигаться: онлайн-тренировки, ходьба, пилатес. Хоть что-то И помните о том, пока вы не начнёте тренироваться - энергия к вам не прилетит просто так. Вы начинаете дело - энергия приходит

Выбрать свой идеальный тариф онлайн тренировок Easyfitonline можно по ссылке