Найти тему
Закреплено автором
СОВСЕМ ДРУГОЕ ТЕЛО!
Познакомимся? Море книг, знаний, проб и ошибок, инсайтов, собственного опыта, экспериментов над своим телом, два диплома об образовании нутрициологии и психосоматике пропущено через фильтр собственного мнения и взгляда на жизнь и здоровье, привели меня к тем строкам, которые вы читаете. Приветствую, дорогой читатель! Меня зовут Катерина. Я расскажу о том, как влияет наш образ жизни и образ мыслей на здоровье, как подружиться со своим телом и мозгом, помогу мягко перестроиться на рельсы заботы о себе и своем «храме души». Я ненавижу рамки и границы. Я никогда не любила диеты и сейчас не собираюсь их пропагандировать. Я предлагаю идти тропой здоровья через ответственность, осознанность и заботу о себе. В моем блоге вы не увидите марафонов «по бешенной сушке», советов про «похудение за неделю» и т.д. Психосоматика и здоровье, психологическое и физическое - неразрывно связаны, но то, чем мы питаем свой организм еще более важно. Я ставлю своей миссией – поделиться знаниями и обогатить ваши в сфере здоровья, мотивировать и направить, а ваша – осознать и почувствовать, как откликается ваше тело. Есть множество подходов к похудению от аюрведы до кето - диет, но я хочу говорить о снижении веса​ как о положительном «побочном эффекте» рационального питания и порядка в голове, а не как о конечной точке марафона. Если вы со мной, то подписывайтесь на мой Дзен, будет много полезного 🧚‍♂️
2 года назад
Продолжаем завтрак. Что есть тем, кто не любит кашу?
Приветствую всех любителей вкусной и полезной еды! В прошлой статье мы уже немного заглянули в тарелочки с полезным завтраком, а сегодня поговорим вот о чем... Что делать тем, кто не любит каши? Я не люблю каши на завтрак, вот прям искренне не люблю, хотя считаю их очень полезным продуктом. Давайте поговорим про альтернативные варианты. Мой завтрак обычно выглядит так: кофе и бутер (хлеб только ц\з) с творожным сыром или с паштетом homemade + помидор или огурец, или просто кофе и фрукты с низким гликемическим индексом...
2 года назад
"Правильный" завтрак. С чего начать?!
Всем любителям злаков, каш и хлопьев – читать до конца! Сегодня поговорим о таком вкусном варианте завтрака для детей и взрослых и подумаем, как сделать его полезным. Поехали! Первое правило при выборе каш и хлопьев за завтрак: Читаем состав на коробке! Убедитесь, что в составе нет сахара, красителей, ароматизаторов и сахарозаменителей. Как говорит моя мама: «Я брала в отделе детского питания, для детей – значит полезно!» Нет. Не значит! Если вам нужен сладкий вкус – добавьте побольше фруктов или «правильного» сахарозаменителя...
2 года назад
Что полезного есть в ресторанах? Гайд для худеющих.
Сегодня выдам очень много полезной информации всего на одном примере похода в ресторан. Берём с собой хорошее настроение и умеренное чувство голода. Поехали! Я в этот день почти ничего не ела и потому могла позволить себе все, что есть в меню. Но обычно ограничиваюсь салатом и основным блюдом. У нас с мужем разные задачи - у него набор веса, а у меня снижение. Яйца - это эталонный источник протеина и насыщенных жиров. Для набора веса - идеальное сочетание. Рыба усваивается организмом на 98%. Лосось...
2 года назад
Разнос мифов о полезном завтраке в щепки!
Широко распространено мнение, что идеальный завтрак - это овсянка. Но фитиновая кислота у злаковых блокирует усвояемость железа. Поэтому ничего удивительного, если женщина все время употребляющая овсянку на завтрак, столкнётся с проблемой выпадения волос и слоящихся ногтей. Я не против овсянки на завтрак пару раз в неделю, при условии что вы используете не хлопья моментального приготовления, а именно настоящий "геркулес", требующий длительной варки. Здесь все просто - в первом случае продукт сильно...
2 года назад
Не дружу с кашей на завтрак! Что на самом деле ест нутрициолог?
Я не большая любительница каш на завтрак. Здесь рассказываю почему. А сегодня поделюсь одним из вариантов моего любимого полезного завтрака. Встречайте: тост из цельнозернового хлеба с паштетом из куриной грудки + овощи и зелень. Объясню ценность такого завтрака для того, кто хочет снизить вес⬇️ 🐔Куриная грудка-это кладезь белка, в ней мало жира и нет углеводов. 🍞О пользе хлеба я уже писала здесь, но помните о том, чтобы хлеб был из цельнозерновой муки или из отрубей и бездрожжевой. 🥗 Зелень,...
2 года назад
Суши и роллы. Польза или вред?
Хочу поделиться с вами мнением о таком популярном и полюбившемся нам продукте как суши и роллы. Многие мои знакомые спрашивают меня - можно ли есть роллы, если придерживаешься правильного и здорового питания? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо изучить плюсы и минусы этого блюда, а потом делать выводы. Предлагаю начать с плюсов... ➕ Рис - быстро и длительно насыщает энергией ➕ Рыба и морепродукты -​ содержат огромнейшее число микроэлементов и витаминов, а также омега 3 и 6 ➕ Нори - содержит йод, витамины А, С, В, фосфор, натрий, магний и другие...
2 года назад
Хлеб - всему голова?
Сегодня хочу рассказать о всеми любимом хлебе. От него порой так сложно отказаться тем, кто очень желает снизить вес. Многие считают, что сохранить стройную фигуру, употребляя ежедневно в пищу мучные изделия, невозможно. Это ложное мнение, так как существует хлеб, который полезен для похудения. Полный отказ от хлебобулочных изделий может пагубно сказаться на здоровье. "Правильный" хлеб содержит в себе много растительных волокон, которые необходимы для нормальной работы ЖКТ, а также микроэлементов, без которых, хорошая работа организма не возможна...
2 года назад
Можно ли поправиться от фруктов?
О пользе фруктов можно говорить бесконечно, это действительно самые полезные продукты, однако, лучшее - враг хорошего, помните? Несомненно, если весь день есть сахарные дыньки и арбузы, а потом закусить парой бананов, то лишний вес может прийти под ручку с полезными веществами. Некоторые фрукты из-за содержания фруктозы обладают высоким гликемическим индексом. 🍓 Фрукты, способствующие похудению, должны иметь низкий или, в крайнем случае, средний уровень ГИ. Фрукты с низким гликемическим индексом очень медленно и равномерно отдают свою полезную энергию...
2 года назад
Мясо. Почему бы и нет?!
Есть 🥩 или не есть? Вот в чем вопрос! Сегодня много споров на тему пользы веганства, кето диет и остальных исключающих или, напротив, делающих упор на животный белок и жир. Сегодня поделюсь своим экспертным мнением на этот счёт. Хочу рассказать о мясе с точки зрения эндокринологии, ведь, как известно, гормоны регулируют все процессы нашего организма, в том числе стройности, молодости, красоты и здоровья всего тела. В рационе обязательно должен быть животный белок и животный жир, потому что синтез стероидных гормонов и витамина Д, происходит из холестерина...
2 года назад
Детское питание. Беречь от детей!
Давайте рассмотрим самые, на первый взгляд, «полезные» и «безобидные продукты» - детское питание. Вы наверняка считаете, что производители позаботились о вашем ребенке наилучшим образом и вам не стоит вдаваться в детали и читать состав. Я так не думаю… Сахар или мальтодекстрин в составе – это источники быстрых углеводов с высоким гликемическим индексом и высокой калорийностью. Эти ингредиенты содержатся почти во всех молочных смесях, кашках, йогуртах и пюрешках… На сегодняшний день в государственной...
2 года назад
Нутрициология для школьников или сахар - я тебя вижу!
На сегодняшний день антиреклама табачной продукции получила впечатляющие результаты – процент курящих людей в России приблизился к 33%. Омерзительные картинки на пачках, повсеместные запреты на курение и значительное повышение налогов на товар, заставил людей пересмотреть свои взгляды на курение. Почему бы политику государства в области здравоохранения не продолжить в этом направлении? Например, как в несколько лет назад, в Мексике был введен дополнительный налог на газировку. И, хотя он находится на грани исчезновения, просуществовав всего пару лет, на мой взгляд, закон очень верный...
2 года назад
Мотивации пост! Самый короткий путь к стройности - осознанность!
Девочки, хотите узнать секретную диету чтоб: 😍 Есть все подряд и не толстеть, как та самая ведьма из соседнего подъезда ? 😍 Чтоб не считать калории и выглядеть как Ирина Шейк ? 😍 Не заниматься спортом и похудеть за месяц на 30 кг? 😍 Пить сладкую газировку и иметь подтянутую кожу без цилюля? 😍 Не следить за БЖУ и микроэлементами и не болеть? Вот и я хочу! Даже на нутрициолога пошла учится от того, как сильно хочу узнать этот секретный секрет👀 Признаюсь честно: я терпеть не могу заниматься спортом! Сколько раз я покупала годовые абонементы в спорт зал и ходила 2 раза?🤦 Это не моё...
2 года назад