К.

🍀Заметки про эмоции #3 Мой любимый способ погрузиться в эмоцию, прожить какую-то сложную ситуацию - это танец. Иногда бывает состояние не до танца совсем, но по большей части - это работает очень здорово. Тело может дать много ответов и подсказок. Я, например, недавно заметила, что в диалогах с некоторыми людьми я будто пытаюсь отстраниться телесно, выдержать какую-то границу, а к другим наоборот хочется приблизиться. Это очень интересно, понаблюдайте. Так вот в танце тоже можно задавать свои вопросы телу. Например: о чем мне говорит этот зажим? А как можно легче? Что мешает мне получить удовольствие? И наблюдать, где в теле реакция и какая она. Попробуйте не просто танцевать, а танцевать что-то. Сделайте себе намерение. Одна из моих любимых практик - это Ecstatic Dance. Вот там точно можно отпустить себя и позволить себе двигаться так, как хочется. Я всегда танцую просто до состояния полного опустошения, изнеможения. А потом на место чего-то освободившегося, привнести новое, важное сейчас, хорошее и светлое. Практику всем очень рекомендую. И поделюсь одним из моих любимых треков на потанцевать: https://www.youtube.com/watch?v=RlvUj2Y8Y0M

❤️Напоминалка

🌿Заметки про эмоции #2 Важный вопрос для себя: чего тебе хочется от твоей агрессии? Если вы сможете обозначить, то это уже очень важный шаг на пути знакомства с собой и присвоения себе всех своих частей, так называемое принятие)

🌿Доброе солнечное утро! У меня наметилась небольшая очистка пространства в виде оценки моих тысячи вкладок/картинок/текстов на предмет - актуально ли это для меня. Как оказалось, многое можно уже просто удалить не глядя. Какие-то отзвуки из давно отжившего прошлого. Большое облегчение у меня от этого. Сложнее со своим ментальным пространством. Очень просто нажать "Удалить" в телефоне, но достаточно сложно отпустить какую-то ситуацию, людей из прошлого. И это тоже уже не нужно, тоже отжило себя, а мы зачем-то цепляемся. Здесь тоже важно очистить пространство с большой любовью и благодарностью. Меня унесло куда-то не туда, потому что на самом деле я хотела поделиться ссылкой. Вот нашла у себя очень красивую онлайн-медитацию. Ее сделали в немного нетипичном виде: вы пройдете 10 шагов к спокойствию, где каждый шаг - это текст, нереально красивая картинка и завораживающая музыка. Для меня здесь ценность в том, что можно самим отрегулировать время практики, задержаться в каком-то состоянии подольше, если хочется, или совсем пропустить. Наслаждайтесь❤️ И поделитесь со мной впечатлениями, если будете практиковать. https://theblueprint.ru/beauty/wellness/online-meditatsiya

🌿Заметки про эмоции #1 Иногда буду делиться мыслями после занятий. Знания об эмоциях открывают глаза на многое происходящее в жизни. ▫️Раздражение - это 1-3 балла по эмоциональному спектру, гнев и злость - 4-7, ярость - 8-9, 10 - это состояние аффекта. ▫️Гнев - это не агрессия. Агрессия - это стратегия. За агрессией может скрываться страх, вина стыд, разочарование и т.п. ▫️Подышать, побить подушку - это не проживание злости/гнева. Прожить эмоцию - это выделить потребность, которая стоит за эмоцией, и сделать шаги в сторону этой потребности.