К.

🌿Заметки про эмоции #2 Важный вопрос для себя: чего тебе хочется от твоей агрессии? Если вы сможете обозначить, то это уже очень важный шаг на пути знакомства с собой и присвоения себе всех своих частей, так называемое принятие)

🌿Доброе солнечное утро! У меня наметилась небольшая очистка пространства в виде оценки моих тысячи вкладок/картинок/текстов на предмет - актуально ли это для меня. Как оказалось, многое можно уже просто удалить не глядя. Какие-то отзвуки из давно отжившего прошлого. Большое облегчение у меня от этого. Сложнее со своим ментальным пространством. Очень просто нажать "Удалить" в телефоне, но достаточно сложно отпустить какую-то ситуацию, людей из прошлого. И это тоже уже не нужно, тоже отжило себя, а мы зачем-то цепляемся. Здесь тоже важно очистить пространство с большой любовью и благодарностью. Меня унесло куда-то не туда, потому что на самом деле я хотела поделиться ссылкой. Вот нашла у себя очень красивую онлайн-медитацию. Ее сделали в немного нетипичном виде: вы пройдете 10 шагов к спокойствию, где каждый шаг - это текст, нереально красивая картинка и завораживающая музыка. Для меня здесь ценность в том, что можно самим отрегулировать время практики, задержаться в каком-то состоянии подольше, если хочется, или совсем пропустить. Наслаждайтесь❤️ И поделитесь со мной впечатлениями, если будете практиковать. https://theblueprint.ru/beauty/wellness/online-meditatsiya

🌿Заметки про эмоции #1 Иногда буду делиться мыслями после занятий. Знания об эмоциях открывают глаза на многое происходящее в жизни. ▫️Раздражение - это 1-3 балла по эмоциональному спектру, гнев и злость - 4-7, ярость - 8-9, 10 - это состояние аффекта. ▫️Гнев - это не агрессия. Агрессия - это стратегия. За агрессией может скрываться страх, вина стыд, разочарование и т.п. ▫️Подышать, побить подушку - это не проживание злости/гнева. Прожить эмоцию - это выделить потребность, которая стоит за эмоцией, и сделать шаги в сторону этой потребности.

Немного про тайм-менеджмент Я привыкла быть суперпродуктивной. У меня дни наполнены работой, учебой, переписками, параллельно что-то послушать, почитать. Но это обычно в те дни, когда процессы во всех сферах жизни более-менее отлажены. Но бывает так, что в жизнь врывается какая-то новая непредвиденная активность: начали новый курс, сменили работу, появилось новое увлечение. И вот тогда расписание "ломается" - времени вдруг начинает катастрофически не хватать. Как бы мы ни пытались вместить, но очевидно, что времени на начальном этапе во что-то вникнуть и отладить будет не хватать. Столкнувшись с этим, я решила взять решение из кризисной психологии. Если мы в кризисе, то один из пунктов - это сузить запрос. Так же поступаем и здесь. Попытаться максимально упростить свой запрос сейчас. Много новой и непонятной работы - отбросить все несрочное и сосредоточиться на работе до того, как процесс будет отлажен и появится возможность вернуться к своей суперпродуктивности. Начали новый курс - убрали какие-то мелкие дела, которые мешают, сосредоточились на важном. Мне кажется, это еще и лекарство от выгорания. Просто в моменты, когда хочется все и сразу, нужно сузить свой запрос, сфокусироваться на основном. И проще это сделать на начальном этапе, чем потом доставать из эмоционального дна.