Объятье для души

Потеря близкого человека — одно из самых тяжёлых испытаний в жизни. Естественная реакция на утрату — переживание горя, которое со временем становится менее острым. Но иногда процесс горевания затягивается и принимает нездоровые формы. Разберёмся, что такое патологическое горе и когда стоит обратиться за профессиональной помощью. Патологическое (осложнённое) горе — это состояние, при котором переживание утраты не приходит к естественному завершению в разумные сроки, а симптомы горя остаются интенсивными или усугубляются со временем...

Горевание — это не только про утрату близких. В современном мире мы сталкиваемся с другими, менее очевидными формами горя, которые тем не менее глубоко влияют на наше ментальное состояние. Разберём три актуальных вида — и проиллюстрируем их реальными примерами. Политическое горе— эмоциональная реакция на события в обществе и политике, травмирующие коллективную психику. Оно возникает, когда рушатся ключевые опоры: вера в справедливость, стабильность, безопасность и надежды на будущее. Примеры: Что такое экологическая скорбь? (Panu Pihkala & Elisa Aaltola)...

Сегодня хочу рассказать о таком понятии, как ожидаемое (предвосхищающее) горе. Мы привыкли думать, что горе — это реакция на уже случившуюся потерю. Но иногда скорбь приходит раньше, ещё до того, как событие произошло. Ожидаемое горе (англ. anticipatory grief) — это эмоциональная реакция на неизбежную, прогнозируемую потерю. Термин ввёл психиатр Эрих Линдеманн в 1940‑х годах. Оно возникает, когда мы знаем, что скоро столкнёмся с утратой, и начинаем внутренне к ней готовиться. В каких ситуациях оно...

Когда ваше горе не находит отклика, вы можете почувствовать: Но важно помнить: ваши чувства легитимны. Горе — это не соревнование, где побеждает тот, у кого «повод серьёзнее». Сегодня давайте разберёмся: что с этим делать? Как вернуть себе право на горевание? 1. Признайте свои чувства Скажите себе: «Да, мне больно. Это реально. Я имею право это чувствовать». Не пытайтесь «отключить» эмоции — они часть процесса исцеления. 2. Назовите утрату вслух Даже если никто не видит вашей боли, проговорите, что вы потеряли...

Сегодня я хочу рассказать о концепции disenfranchised grief (лишённого признания горя) — феномене, когда человек переживает потерю, но не может открыто выразить свои чувства, получить социальную поддержку или публичное признание своего горя. Такое горе возникает, когда общество, культура или близкие не признают значимость утраты, способ её переживания или самого скорбящего. Термин «disenfranchised grief» ввёл доктор Кеннет Дж. Дока (Kenneth J. Doka) в 1989 году в своей книге Disenfranchised Grief: Recognizing Hidden Sorrow...