Найти в Дзене
Патологическое горе: когда нужна помощь специалиста?
Потеря близкого человека — одно из самых тяжёлых испытаний в жизни. Естественная реакция на утрату — переживание горя, которое со временем становится менее острым. Но иногда процесс горевания затягивается и принимает нездоровые формы. Разберёмся, что такое патологическое горе и когда стоит обратиться за профессиональной помощью. Патологическое (осложнённое) горе — это состояние, при котором переживание утраты не приходит к естественному завершению в разумные сроки, а симптомы горя остаются интенсивными или усугубляются со временем...
5 дней назад
Неочевидное горе: какие потери мы переживаем, не называя их горем.
Горевание — это не только про утрату близких. В современном мире мы сталкиваемся с другими, менее очевидными формами горя, которые тем не менее глубоко влияют на наше ментальное состояние. Разберём три актуальных вида — и проиллюстрируем их реальными примерами. Политическое горе— эмоциональная реакция на события в обществе и политике, травмирующие коллективную психику. Оно возникает, когда рушатся ключевые опоры: вера в справедливость, стабильность, безопасность и надежды на будущее. Примеры: Что такое экологическая скорбь? (Panu Pihkala & Elisa Aaltola)...
6 дней назад
Ожидаемое горе.
Сегодня хочу рассказать о таком понятии, как ожидаемое (предвосхищающее) горе. Мы привыкли думать, что горе — это реакция на уже случившуюся потерю. Но иногда скорбь приходит раньше, ещё до того, как событие произошло. Ожидаемое горе (англ. anticipatory grief) — это эмоциональная реакция на неизбежную, прогнозируемую потерю. Термин ввёл психиатр Эрих Линдеманн в 1940‑х годах. Оно возникает, когда мы знаем, что скоро столкнёмся с утратой, и начинаем внутренне к ней готовиться. В каких ситуациях оно...
1 неделю назад
Как вернуть себе право на горевание.
Когда ваше горе не находит отклика, вы можете почувствовать: Но важно помнить: ваши чувства легитимны. Горе — это не соревнование, где побеждает тот, у кого «повод серьёзнее». Сегодня давайте разберёмся: что с этим делать? Как вернуть себе право на горевание? 1. Признайте свои чувства Скажите себе: «Да, мне больно. Это реально. Я имею право это чувствовать». Не пытайтесь «отключить» эмоции — они часть процесса исцеления. 2. Назовите утрату вслух Даже если никто не видит вашей боли, проговорите, что вы потеряли...
1 неделю назад
Горе, без права на признание.
Сегодня я хочу рассказать о концепции disenfranchised grief (лишённого признания горя) — феномене, когда человек переживает потерю, но не может открыто выразить свои чувства, получить социальную поддержку или публичное признание своего горя. Такое горе возникает, когда общество, культура или близкие не признают значимость утраты, способ её переживания или самого скорбящего. Термин «disenfranchised grief» ввёл доктор Кеннет Дж. Дока (Kenneth J. Doka) в 1989 году в своей книге Disenfranchised Grief: Recognizing Hidden Sorrow...
1 неделю назад
Сегодня, 1 июня, мы отмечаем День защиты детей — праздник, который напоминает нам о том, как важно беречь, поддерживать и верить в наших ребят! Но есть и другая сторона дня: именно с сегодняшнего числа начинается сдача ЕГЭ и ОГЭ в школах. И я хочу поговорить о том, какой это непростой период — не только для подростков, но и для всей семьи. Дети испытывают сильнейший стресс: * давление в школе — «ты должен набрать максимум»; * ожидания семьи — «мы в тебя верим, не подведи»; * страх ошибки — ведь тестовые экзамены порой похожи на рулетку: не знаешь, где оступишься и за что снизят балл; * годы подготовки — когда ребёнка «натаскивают» на результат, а экзамен воспринимается как единственный шанс. Когда после такой гонки случается неудача, подросток может воспринять её как провал всей жизни. И это самое опасное. Поэтому сегодня я хочу призвать вас - покажите своим примером, что: * оценка — это всего лишь цифра, а не критерий ваших талантов и способностей; * мир полон возможностей: есть пересдача, другой колледж или вуз, возможность поступить платно и перевестись на бюджет при хорошей успеваемости; * можно взять образовательный кредит — это рабочий инструмент, а не приговор; * если стало тяжело — не бойтесь обращаться к психологу: забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Будьте внимательны друг к другу. Обнимите своего ребёнка, скажите, что любите его независимо от баллов. Напомните, что вы рядом — в любой ситуации. Выход есть всегда! Будущее строится не на одном экзамене, а на поддержке, вере и множестве дорог, которые ждут впереди.
1 неделю назад
Как переживают горе в разных культурах.
Горе — универсальное человеческое переживание, но способы его осмысления и выражения сильно зависят от культуры. Давайте познакомимся с традициями разных народов и поразмышляем, как отсутствие единых правил может усложнять процесс переживания утраты. Китай: почитание предков и соблюдение ритуалов В китайской традиции большое значение имеет уважение к предкам и соблюдение строгих ритуалов: Мексика: праздник жизни вместо траура Мексиканская культура воспринимает смерть как естественную часть цикла...
1 неделю назад
Модели горевания: за пределами пяти стадий
Мы часто слышим о пяти стадиях переживания утраты (отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие), но психологи предлагают и другие подходы к пониманию процесса горевания. Разберём несколько альтернативных моделей — они помогут увидеть этот сложный процесс с новых сторон. 1. Фазовая модель Murray-Parkes Эта модель описывает горевание как последовательность четырёх фаз: Шок и онемение — первая реакция на утрату. Человек может чувствовать себя «оцепеневшим», словно происходящее не до конца осознаётся...
1 неделю назад
Горе: реакция и процесс. Какие бывают утраты?
Часто слова «горе» и «горевание» используют как синонимы — но между ними есть важная разница. Разберёмся, в чём она состоит, и поговорим о разных видах утраты. Горе как реакция Горе — это эмоциональный отклик на потерю. Оно возникает сразу после того, как человек осознаёт утрату, и проявляется в виде: Эта реакция естественна: так психика сигнализирует о том, что произошло что-то значимое и травмирующее. Горе может вспыхнуть мгновенно и быть очень интенсивным, может быть отсроченным. Все индивидуально, и любая реакция является нормальной (все мы живые и чувствуем по разному)...
1 неделю назад
О горе почему мы молчим о том что касается каждого
Горе: путь через боль. Почему мы молчим о том, что касается каждого? Почему мы боимся говорить о горе? Мы редко говорим о горе вслух. Эта тема словно спрятана за плотной завесой неловкости — как будто, если не произносить слова, боль станет меньше или вовсе исчезнет. У нас почти нет чётких традиций, которые помогали бы пройти через этот сложный период. В культуре не заложено простых и понятных ритуалов поддержки — кроме, может быть, коротких фраз вроде «держись» или «время лечит». Они идут от чистого сердца, но часто оставляют ощущение пустоты: хочется не общих слов, а настоящего понимания...
2 недели назад