В терапии важно как можно более точно обозначить то, что ты испытываешь в тот или иной момент. Держите шпаргалку для таких случаев
2 года назад
Точка Опоры | Денис Сошников
8
подписчиков
⭐ Здесь твоя точка опоры …
Что такое КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)?
Когнитивно-поведенческая терапия – научно обоснованное направление психотерапии, при котором фокус направлен на выявление и изменение когнитивных искажений клиента и его деструктивного поведения, а также на приобретение навыков эмоционального контроля и выработку индивидуальных стратегий, направленных на решение проблем в настоящем и будущем.
При работе в данном подходе изучаются мысли, эмоции и поведение человека. Подробнейшим образом анализируется их взаимосвязь, выявляются наиболее проблемные места и ведётся работа над необходимыми клиенту изменениями...
Упрощённая, но крайне наглядная схема взаимозависимости процессов в голове и в организме. Каждая эмоция идёт в тело 👇
Почему эмоции – это важно?
В течении даже самого обычного и рутинного дня каждый человек может испытывать целую гамму эмоций, при этом, далеко не все из них будут осознанны и распознаны. Да и наоборот, чаще всего, люди прячутся от своих эмоций, не желая посмотреть им в лицо и познакомиться. На это могут быть разные причины, начиная от ситуаций, когда родители в детстве эти самые эмоции обесценивали или подавляли, заканчивая моментами, когда проявление эмоций повлекло за собой неприятные последствия. В причины углубляться пока не будем, с этим специалисты уже работают непосредственно на сессиях...
Запускаю канал в TELEGRAM t.me/...vds Много эксклюзивного контента, прямая коммуникация, фото, видео, книги, lifestyle – всё там. Буду рад тебя видеть
Новое видео на YouTube! Говорим о том, как на нас сказывается текущая ситуация, как работать с тревогой и какой у нас может быть план действий. Буду рад Вашей поддержке и обратной связи! www.youtube.com/...%8b #психология#психолог#эмоциональныйинтеллект#стрессоустойчивость#самооценка#уверенностьвсебе#паническиеатаки#тревога#психологонлайн#рекомендации#избранное
Откуда у тебя такая идея, что ты что-то можешь контролировать в своей жизни? Я у тебя спрашиваю это не с целью обидеть, а чтобы подтолкнуть к размышлениям. Иллюзия контроля - это красивая идея, которую сначала продает нам общество, а потом мы сами себе на ежедневной основе. Но на деле, мы себя лишь обманываем, думая, что мы лучшие управленцы в своей жизни и все зависит только от нас. Если открыть глаза и признаться, что дело обстоит иначе, становится не по себе. Но это только сперва. Не новости, не политики, не экономика, не новые законы дали тебе чувство, что больше ничего не находится в твоей власти. Это было с тобой всегда. И чем активнее твои действия помогали тебе прятаться от этой правды, тем хуже ты сейчас себя чувствуешь. Просто теперь это видно наяву. Отпусти вожжи контроля своей жизни и доверься движению. Хаотичному, непредсказуемому, захватывающему, но как ничто другое, дающему тебе попробовать истинный вкус жизни в её самом фундаментальном и органичном проявлении. И не бойся, этот вкус не горький.
Без принятия нет результатов.
Просто помни об этом при построении каких-либо отношений. Особенно, когда начнешь искать поводы для выяснения отношений.
Изменения начинаются с заботы о себе.
Гибкий или удобный? Где грань?
"Если я буду гибкий, мной будут пользоваться"
Это часто можно услышать, когда мы говорим о важности быть гибким в жизни, в общении, в делах и задачах. "У меня есть принципы, и если я от них отступлюсь, это будет слабостью" – приводится этот аргумент в дополнение.
Из-за принципиальности может возникнуть много бед, начиная от бытовой ссоры, заканчивая глобальными вооруженными конфликтами. Часто, в такие моменты эмоции захлёстывают и на передний план выходит импульсивное поведение, которое влечет за собой крайне нежелательные, а то и губительные последствия...
Знакомимся сегодня с защитными механизмами нашей психики.