Sonya_B

Неожиданно для меня все это сейчас. Я шла по дому и поняла одну простую вещь – я ни о чем не думаю. Никаких посторонних мыслей, чувств, эмоций, ничего. Я просто обдумываю дела и действия по факту. Ну, типа, убрать картошку, переставить тарелку, подмести. И здесь не идёт речь о тупости или дебеловатости. Я здесь речь идёт о разуме, который находится в покое. С тех пор как я начала ежедневно медитировать, заниматься спортом и выполнять остальные практики – мой разум стал чист и безмятежен. Это удивительное ощущение – полное спокойствие. Ну, я естественно не говорю о каких-то ситуативных моментах, в которых меня что-то не устраивает. Тут я на все 100% готова отстаивать свое мнение или свои личные границы.  Ну в общем медитация -кайф, рекомендую. Это самые лучше 20 минут в сутках. Такого состояния спокойствия и умиротворения у меня не было никогда..

Утренние страницы Сегодня я впервые решила сделать эту практику правильно. Поставила таймер на 10 минут и села писать. В первые пол минуты мне начало казаться что мне всё мешает. И волос зацепился, и грязь какая-то на пальце налипла. Потом вообще стал живот болеть. Но я продолжила писать первую строчку. И тут все прекратилось. И ничего не болит, не мешает, даже кот там мне ноги не жрёт. Если честно, я не была уверена в себе на все 100%. Всё-таки 10 минут на писанину – это очень много. Хотя, с другой стороны, при просмотре видосика на ютубе длиной в 10 минут я думаю что это - мало. То есть что получается – привычное дело, такое как включить видос на 10 минут и сесть его смотреть – мне кажется лёгким. А непривычное дело, такое как ввести утренний дневник, те же 10 минут, мне кажется тяжелым и сложным. Хотелось бы сказать – вот она, биполярочка. Но нет – обычная, самая обычная защита психики от того, что не привычно, необычно и непонятно. Психика такая – нет Бро, давай не будем, а? Это же сложно, странно и необычно. Давай быстренько накидаю пол странички мысли, как мы это делали всегда, и пойдём по своим делам? Ха, хитрая какая, я на это не поведусь. Так вообще всегда с любым новым делом. Сначала сложно, странно и непонятно. Не хочется бросить. А потом – ты такой даже не понимаешь как жила раньше без всего этого. Интересно все работает, правда? Ну вы же меня знаете - я просто мастер спорта по вырабатыванию привычек путём «пробовать, пробовать, пробовать».

Заметила ещё один способ во время медитации держать разум и мысли в стабильном состоянии. Не улетая никуда, не залезая ни в какие дебри. Мысленно (естественно) фокусируем взгляд на одну точку перед собой. И все, и вот) и просто смотришь перед собой. В тот момент, когда взгляд переводится в сторону - сразу теряется концентрация и внимание. Появляются кучи мыслей и ты на этом поезде из хаоса улетаешь вдаль. Интересно это работает, я считаю. 

Короче, что случилось В тот день, когда я встала в 5 утра, позанималась йогой и меня вштырило от переизбытка энергии на весь день - у меня случился надрыв жопы, так сказать. Так много энергии во мне ещё не было и я из-за желания ЧОТАДЕЛАТЬСРОЧНО превзошла сама себя. Настолько, что следующие 3 дня я тупо спала и вообще не выходила в сторис 😂 Сделала несколько выводов: -вставать в 5 утра это супер мощно и я буду этому стремиться -Сейчас вставать в 5 утра я не готова потому что это лютейший разрыв -Действовать через надрыв я не хочу, только в крайних случаях Поэтому я йогу в 5 утра отменяю, оставляю только зарядку «приветствие солнцу» и медитацию. И то в 6 утра. Пока что 😂 Йога вечером, но уже не 30 минут, а 50. Чувствую, что готова к увеличению тайминга. И надо ещё что-то делать с правильным выходом огромного количества энергии, чтобы не убить себя случайно 😂 А у вас бывали такие дни, когда потом долго ещё отходняки ловили?) не алкоголь, конечно 🤷‍♀️

Сегодня по-честному Зачем я вообще занимаюсь йогой? Изначально цель была крайне меркантильная - купила курс, вспомнила за месяц до окончания. Курс ждал год. Пришлось из жадности заниматься. А потом что-то пошло не так. С каждым занятием я физически и психологически чувствовала как расслабляются зажимы в спине, как мне становится легче дышать, насколько гибче я становлюсь. И, самое интересное, насколько психологически стабильной я стала. Сначала я не поняла, а потом как поняла 😂 Чтобы вы понимали уровень: с 2015 года у меня страшно болела спина. Мои грыжи, смещенные позвонки не давали мне даже спать спокойно. Сегодня я делаю то, что не могла 7 лет - сплю не спине, лежу на животе (даже вот сейчас, когда пишу этот текст в заметки). Правда сидеть дольше 1.5 часов я ещё не могу 😂 но я в процессе. Такие простые вещи были мне недоступны. СЕГОДНЯ Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ ЛЕГКО! Понимаете? И если мне совсем лень заниматься - я вспоминаю ощущение в спине, когда расслабляется очередной зажим, и бегом бегу расстилать коврик. Элементарный физический комфорт определенно достоин этих 40 минут ежедневно. Эти 40 минут - одно из самых главных моих достижений в плане привычек. И я охренеть как собой горжусь 😂 Как вам такая мотивация заниматься йогой?)