Sonya_B

Неожиданно для меня все это сейчас. Я шла по дому и поняла одну простую вещь – я ни о чем не думаю. Никаких посторонних мыслей, чувств, эмоций, ничего. Я просто обдумываю дела и действия по факту. Ну, типа, убрать картошку, переставить тарелку, подмести. И здесь не идёт речь о тупости или дебеловатости. Я здесь речь идёт о разуме, который находится в покое. С тех пор как я начала ежедневно медитировать, заниматься спортом и выполнять остальные практики – мой разум стал чист и безмятежен. Это удивительное ощущение – полное спокойствие. Ну, я естественно не говорю о каких-то ситуативных моментах, в которых меня что-то не устраивает. Тут я на все 100% готова отстаивать свое мнение или свои личные границы.  Ну в общем медитация -кайф, рекомендую. Это самые лучше 20 минут в сутках. Такого состояния спокойствия и умиротворения у меня не было никогда..

Утренние страницы Сегодня я впервые решила сделать эту практику правильно. Поставила таймер на 10 минут и села писать. В первые пол минуты мне начало казаться что мне всё мешает. И волос зацепился, и грязь какая-то на пальце налипла. Потом вообще стал живот болеть. Но я продолжила писать первую строчку. И тут все прекратилось. И ничего не болит, не мешает, даже кот там мне ноги не жрёт. Если честно, я не была уверена в себе на все 100%. Всё-таки 10 минут на писанину – это очень много. Хотя, с другой стороны, при просмотре видосика на ютубе длиной в 10 минут я думаю что это - мало. То есть что получается – привычное дело, такое как включить видос на 10 минут и сесть его смотреть – мне кажется лёгким. А непривычное дело, такое как ввести утренний дневник, те же 10 минут, мне кажется тяжелым и сложным. Хотелось бы сказать – вот она, биполярочка. Но нет – обычная, самая обычная защита психики от того, что не привычно, необычно и непонятно. Психика такая – нет Бро, давай не будем, а? Это же сложно, странно и необычно. Давай быстренько накидаю пол странички мысли, как мы это делали всегда, и пойдём по своим делам? Ха, хитрая какая, я на это не поведусь. Так вообще всегда с любым новым делом. Сначала сложно, странно и непонятно. Не хочется бросить. А потом – ты такой даже не понимаешь как жила раньше без всего этого. Интересно все работает, правда? Ну вы же меня знаете - я просто мастер спорта по вырабатыванию привычек путём «пробовать, пробовать, пробовать».

Заметила ещё один способ во время медитации держать разум и мысли в стабильном состоянии. Не улетая никуда, не залезая ни в какие дебри. Мысленно (естественно) фокусируем взгляд на одну точку перед собой. И все, и вот) и просто смотришь перед собой. В тот момент, когда взгляд переводится в сторону - сразу теряется концентрация и внимание. Появляются кучи мыслей и ты на этом поезде из хаоса улетаешь вдаль. Интересно это работает, я считаю. 

Короче, что случилось В тот день, когда я встала в 5 утра, позанималась йогой и меня вштырило от переизбытка энергии на весь день - у меня случился надрыв жопы, так сказать. Так много энергии во мне ещё не было и я из-за желания ЧОТАДЕЛАТЬСРОЧНО превзошла сама себя. Настолько, что следующие 3 дня я тупо спала и вообще не выходила в сторис 😂 Сделала несколько выводов: -вставать в 5 утра это супер мощно и я буду этому стремиться -Сейчас вставать в 5 утра я не готова потому что это лютейший разрыв -Действовать через надрыв я не хочу, только в крайних случаях Поэтому я йогу в 5 утра отменяю, оставляю только зарядку «приветствие солнцу» и медитацию. И то в 6 утра. Пока что 😂 Йога вечером, но уже не 30 минут, а 50. Чувствую, что готова к увеличению тайминга. И надо ещё что-то делать с правильным выходом огромного количества энергии, чтобы не убить себя случайно 😂 А у вас бывали такие дни, когда потом долго ещё отходняки ловили?) не алкоголь, конечно 🤷‍♀️

Сегодня по-честному Зачем я вообще занимаюсь йогой? Изначально цель была крайне меркантильная - купила курс, вспомнила за месяц до окончания. Курс ждал год. Пришлось из жадности заниматься. А потом что-то пошло не так. С каждым занятием я физически и психологически чувствовала как расслабляются зажимы в спине, как мне становится легче дышать, насколько гибче я становлюсь. И, самое интересное, насколько психологически стабильной я стала. Сначала я не поняла, а потом как поняла 😂 Чтобы вы понимали уровень: с 2015 года у меня страшно болела спина. Мои грыжи, смещенные позвонки не давали мне даже спать спокойно. Сегодня я делаю то, что не могла 7 лет - сплю не спине, лежу на животе (даже вот сейчас, когда пишу этот текст в заметки). Правда сидеть дольше 1.5 часов я ещё не могу 😂 но я в процессе. Такие простые вещи были мне недоступны. СЕГОДНЯ Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ ЛЕГКО! Понимаете? И если мне совсем лень заниматься - я вспоминаю ощущение в спине, когда расслабляется очередной зажим, и бегом бегу расстилать коврик. Элементарный физический комфорт определенно достоин этих 40 минут ежедневно. Эти 40 минут - одно из самых главных моих достижений в плане привычек. И я охренеть как собой горжусь 😂 Как вам такая мотивация заниматься йогой?)

СЛОВИТЬ ИНСАЙТ Вы, наверное, видели, как давно медитирующие люди после медитаций могут заявить - был инсайт/я увидела/я поняла. Самые самые могут сказать что - я теперь знаю. Почему это так происходит? Что это да фигня магия такая? Давайте разберёмся. В обычном нашем состоянии могз работает без перерыва. Он поглощает терабайт информации и обрабатывает ежесекундно. Даже если вы просто лежите и смотрите в потолок - он пашет. В какой-то момент флешка мозга забивается информационным шумом и он перестаёт делать что-то кроме базовой обработки информации. Добавить к этому стресс, тревогу, с которой он тоже должен справляться. И получаем в сухом остатке чистый белый шум в голове, забитой всем подряд. И тут нам на помощь приходит медитация. Первым делом именно она помогает остановить входящий поток информации. О какой информации идёт речь если вы сидите в тишине/с монотонным звуком и закрытыми глазами?) Затем она останавливает ваши мысли, обработка данных замедляется и вообще останавливается в итоге. И начинает происходить самое интересное - те самые инсайты, которыми оказываются просто наши истинные желания, появляются ответы на те вопросы, которые не мог решить раньше, интуиция начинает с тобой здороваться и помогать тебе) Кайф, да? Звучит крайне здорово) Особенно в тот момент, когда понимаешь что нервная система тоже расслабляется. Исчезает стресс, тревога и переживания. 20 минут медитации утром - и ты, наполненный этим состоянием спокойствия и внутреннего расслаблен

Как остановить поток мыслей Во время медитации, конечно Именно эта тема пришла мне сегодня во время медитаций 😂 по ходу, я дошла до такой стадии, где мне приходят советы и ответы на вопросы. Это НЕРЕАЛЬНО КРУТО. Для себя я решила переходить на медитацию 2 раза в день 🔥 Мне уже многие говорили что не могут медитировать из-за бешеного потока мыслей, и это страшно раздражает. И не до медитации уже вовсе 😂 я предлагаю несколько вариантов «избавления» от мыслей, опробованных на своём опыте. ✅Представь будто мысли это машины на шоссе. Они пролетают мимо тебя, в какой-то момент ты выбираешь одну из них и запрашиваешь в неё. Несёшься по своим мыслям и возвращаешься назад, в ту точку откуда ты начал. Это не страшно. Просто продолжай наблюдать за машинами издалека ✅Представь что мысли - мыльные пузыри, они появляются у тебя в голове и ты можешь их лопнуть. Пуньк, пуньк. Нет мыльного пузыря, нет мысли. Только тишина ✅Представь что мысли - вращающийся шар. Он раскручивается все быстрее и быстрее, когда ты улетаешь в своей голове все дальше и дальше. В твоих силах его остановить. Просто замедлить движение, а потом и совсем остановить. Какой вариант вам ближе?) 

Села сегодня медитировать Это было круто! Я как будто вообще все это физически смогла сделать! Прям будто руками!! У меня в голове крутились миллионы мыслей, без остановки. Но что я сделала, чтобы их остановить? Когда я начинала - я прям напрягалась. Злилась, что у меня ничего не получается и бросала в итоге Сегодня я прям зрительно увидела у себя в голове этот вращающийся шар из мыслей и усилием его остановила. Просто остановила, представьте! И мысли все, замерли. Но потом, потом получилось интересно) мне вспомнилась моя работа в Казахстане. Офис, где я работала, как все выглядело. Вот днём я об этом даже не вспоминала, видимо, какой-то незакрытый гештальт был. Меня же уволили 😂 В общем, я вспомнила все это, офис, директоров, сотрудников не вспомнила, они не интересны сейчас. Стала медленно прокатывать в голове события, почему эта работа вообще могла мне вспомниться. Насколько нечестным было все это и вообще почему. Вспомнила, что это все было во время пандемии и по факту, все сидели дома и наслаждались жизнью 🤷‍♀️ при этом получая зарплату 😂 И тут я поняла зачем мне была эта работа - пережить пандемию без стресса! Дома, с деньгами, в спокойствии и без тревоги. И тут я почувствовала такую БЛАГОДАРНОСТЬ! Вы не представляете ♥️ Я благодарна за то, что там работала, благодарна за то, что все сложилось так, как сложилось. Медитация - кайф. Она помогла мне закрыть эту ситуацию и отпустить полностью.

Витать в облаках Сегодня я задумалась о том, что мне, как начинающему, вообще даёт медитация. И решила пытаться разобраться в чем профит. Человеку для адекватного восприятия реальности крайне необходимо чередовать работу и отдых. Когда мы даём нашему телу, разуму и общему состоянию отдых - повышается качество работы и укрепляется здоровье, ну и заодно повышается продуктивность. Можно это даже назвать ресурсом, если хотите. Когда мозг заходит в медитацию, он не расслабляется сменой рабочего настроя на витание в облаках - как раз наоборот. Он вступает в фоновую работу - такой режим нейробиологи называют «сеть пассивного режима работы головного мозга». Как это работает: есть пассивного режима включается, когда вы улетаете мыслями куда-то далеко. В этот момент ваш мозг, не загруженный никакими делами, спокойно мониторит ситуацию вокруг, ищет варианты решения и строит планы на будущее. Именно поэтому во время медитаций находятся ответы на нерешенные и нерешаемые вопросы, все резко начинают слышать свою интуицию и ловить инсайты. Расслабленный мозг слышит и понимает сам себя и даёт вам нужные ответы) Звучит скучно и прагматично, но это так 😂 Про отдых расскажу позже, вам интересно?)

Как запрограммировать себе идеальную жизнь? У каждого из нас есть представление того, как мы хотим жить свою жизнь. Оно у всех разное, конечно, но некоторые моменты можно обобщить. Итак Сядь в тишине, закрой глаза и представь себе идеальное утро идеального дня. Что ты делаешь? Покажу на своём примере. В моей идеальной жизни я просыпаюсь в просторной светлой комнате, умываюсь, сажусь медитировать. После 20 минут медитации обязательно выполняю йогическое «приветствие солнцу». Затем завтрак, красивый, вкусный завтрак и чашечка кофе для себя любимой. Дальше уже не так важно, на самом деле. Самое главное - утро. И утренние ритуалы. Нужно найти именно те ритуалы, которые вы можете начать выполнять уже завтра. Именно их мы назовём - якорь. В практике представления идеальной жизни у меня медитация и приветствие солнцу - якори. Именно на них опирается мой разум при программировании. Нет никакой магии в том, чтобы жить жизнью своей мечты. Действия приводят к последствиям. Привычки формируют судьбу. Наша судьба – это результат наших ежедневных выборов и действий. Выбирайте сами. Такие дела ♥️рассказать подробнее?)

Всем привет! Давайте знакомиться! Меня зовут Соня и я очень рада вас видеть на своём канале (или на странице, я ещё не поняла) 😅 Обожаю медитацию, йогу и книжки по самокопанию. Читаю взахлёб, копаюсь в себе не менее яростно. Рассказываю обо всем, чего узнала новенького - поток информации не прекращается 🤷‍♀️ Моим подписчикам можно даже не читать книги 😂 конспекты я предоставлю. Из постоянного в моей жизни - попытки похудеть. Поэтому частенько здесь будут попадаться рецепты) недаром я окончила курсы нутрициологии - что-то да понимаю. В общем, оставайтесь, давайте расти над собой и развиваться вместе 🔥