СОН.РУ

Хороший сон – это ключ к физическому и психическому здоровью человека. Однако стресс и напряжение часто мешают получить полноценный ночной отдых. В последнее время новую волну популярности обрёл аппликатор Кузнецова. Его рекламируют блогеры и широко продают различные маркетплейсы. Но действительно ли коврик с пластиковыми иголочками может улучшить сон и снять напряжение. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. Аппликатор Кузнецова — это коврик, покрытый множеством пластиковых иголочек. Он был разработан в 1980-х годах российским учителем Иваном Кузнецовым...

Постоянное сидячее положение часто приводит к болям в спине, шее и плечах. Чтобы улучшить качество жизни и снизить дискомфорт, важно обеспечить правильные условия для сна. Один из ключевых факторов в данном вопросе – это правильно подобранный матрас. Но как выбрать хорошую спальную принадлежность при сидячей работе? Используйте для этого наши советы. Матрас для тех, кто проводит много времени сидя, должен быть достаточно жёстким, чтобы поддерживать спину в правильном положении. В то же время он должен быть и достаточно мягким, чтобы снизить давление на точки соприкосновения тела с поверхностью...

Кондиционер летом – настоящее спасение от изнуряющей жары, но порой холодные потоки провоцируют проблемы со здоровьем. Многие люди жалуются на то, что их продувает, они подхватывают простуды или получают обострение хронических заболеваний. Рассмотрим, как этого избежать и что делать, если вы уже с этим столкнулись. Начнём с самого очевидного. Очень важно правильно настроить температуру кондиционера. Рекомендуемая разница между температурой на улице и в помещении должна быть не более 5-7 градусов...

Мелатонин — гормон, который естественным образом вырабатывает наш организм. Он играет ключевую роль в регуляции сна. В последнее время добавки мелатонина или так называемые БАДы стали популярным средством для улучшения качества сна и способом борьбы с бессонницей. Однако, несмотря на их распространённость, не все осведомлены о возможных рисках и побочных эффектах. Давайте развеем мифы о безопасности мелатонина и разберёмся, почему его приём требует осторожности. Миф 1. Мелатонин абсолютно безопасен...

Пятна на матрасе появляются по разным причинам, но все они требуют одного – скорейшего выведения. При этом важно не только эффективно удалить загрязнения, но и предотвратить их появление в будущем. Давайте рассмотрим, как справиться с пятнами на матрасе, и как правильно поддерживать чистоту спальной принадлежности в дальнейшем. Прежде чем приступить непосредственно к выведению пятен, для более эффективной работы с загрязнениями необходимо определить их тип. Такой подход позволить подобрать лучший способ очистки и гарантирует хороший результат...

Отдых на даче станет ещё приятнее, если полноценно выспаться на природе. Однако, выбор матраса для жизни за городом может показаться сложной задачей, особенно если вы хотите сэкономить, но не готовы жертвовать комфортом и качеством сна. Давайте рассмотрим несколько важных аспектов, которые помогут сделать правильный выбор в этом вопросе. Первым шагом в выборе матраса является определение бюджета. Определенная сумма поможет сузить круг возможных вариантов и сократить ненужные затраты. Помните, что...

Каждому из нас знакомо чувство усталости на утро после бессонной ночи. Однако, несмотря на это, многие из нас продолжают засиживаться до поздней ночи, даже осознавая последствия. Давайте попробуем разобраться, почему же так сложно соблюдать режим сна, и как всё же его наладить, если он сбился. «Я вчера опять лёг спать сегодня» – эта цитата из песни хорошо понятна для многих полуночников. Почему мы жертвуем собственным сном, если на утро об этом постоянно жалеем? Причин здесь как обычно много. Во-первых, мы часто недооцениваем силу привычки...

Лето — прекрасное время года, но сильная жара может превратить квартиру в настоящую сауну, особенно если у вас нет кондиционера. Как же сохранить прохладу и комфорт в доме? Собрали для вас 7 эффективных лайфхаков, которые стоит использовать прямой сейчас. 1. Охлаждайте жильё правильно Закройте окна и шторы в самые жаркие часы, чтобы избежать попадания солнечных лучей. Темные или светоотражающие шторы помогут уменьшить нагрев помещения. Кроме этого, можно использовать специальные затемняющие и отражающие плёнки, которые клеятся на стёкла...

Сон — важнейшая часть жизни любого человека. Ученые и психологи утверждают, что поза, в которой мы спим, может рассказать много интересного о нашем характере. Давайте рассмотрим несколько самых популярных поз сна и их возможные значения и смыслы для человека. Самая распространенная поза сна — это так называемая поза эмбриона, в которой человек спит, свернувшись калачиком. Люди, предпочитающие данное положение, часто кажутся жесткими и закрытыми снаружи, но на самом деле они чувствительны и эмоциональны...

Существует расхожее мнение, что после напряженного дня алкоголь неплохо расслабляет и улучшает сон, поэтому его порой использует в качестве снотворного. Однако, несмотря на то, что спиртное способно достаточно быстро погрузить в дрёму, его влияние на качество сна далеко не положительное. Давайте разберёмся, что происходит с организмом, если человек употребляет спиртные напитки накануне ночного отдыха, и как снизить негативный эффект. 1. Нарушение быстрой фазы сна Исследования показывают, что алкоголь подавляет фазу быстрого сна, её ещё называют REM-фазой...

Современная жизнь полна стрессов и напряжения, что часто мешает спокойно заснуть. Многим известно, что медитация хорошо помогает успокоиться перед сном, но не все знают, что медитация может принимать множество форм. Давайте рассмотрим неочевидные успокаивающие и замедляющие занятия, которые подготовят ум и тело к полноценному отдыху. Рисование мандал – это древняя практика, которая помогает сосредоточиться и успокоиться. Создание симметричных узоров способствует расслаблению. Используйте специальные раскраски для взрослых или рисуйте свои мандалы с нуля...

Сон в жару может стать настоящим испытанием, особенно, если в доме нет кондиционера. К счастью, есть несколько простых и эффективных способов сделать постель более прохладной и комфортной даже без использования систем кондиционирования. В этой статье мы рассмотрим пять методов, которые обеспечат свежий сон даже в самые жаркие ночи. Главный шаг к созданию прохладной постели — это правильный выбор постельного белья. Оптимальный вариант — это легкие, натуральные и дышащие ткани. Первый в списке материалов, дарящих приятные прохладные касания – безусловно натуральный шёлк...