6 неочевидных медитативных занятий перед сном, чтобы успокоиться
Современная жизнь полна стрессов и напряжения, что часто мешает спокойно заснуть. Многим известно, что медитация хорошо помогает успокоиться перед сном, но не все знают, что медитация может принимать множество форм. Давайте рассмотрим неочевидные успокаивающие и замедляющие занятия, которые подготовят ум и тело к полноценному отдыху. Рисование мандал – это древняя практика, которая помогает сосредоточиться и успокоиться. Создание симметричных узоров способствует расслаблению. Используйте специальные раскраски для взрослых или рисуйте свои мандалы с нуля...