СОН.РУ

Лето — прекрасное время года, но сильная жара может превратить квартиру в настоящую сауну, особенно если у вас нет кондиционера. Как же сохранить прохладу и комфорт в доме? Собрали для вас 7 эффективных лайфхаков, которые стоит использовать прямой сейчас. 1. Охлаждайте жильё правильно Закройте окна и шторы в самые жаркие часы, чтобы избежать попадания солнечных лучей. Темные или светоотражающие шторы помогут уменьшить нагрев помещения. Кроме этого, можно использовать специальные затемняющие и отражающие плёнки, которые клеятся на стёкла...

Сон — важнейшая часть жизни любого человека. Ученые и психологи утверждают, что поза, в которой мы спим, может рассказать много интересного о нашем характере. Давайте рассмотрим несколько самых популярных поз сна и их возможные значения и смыслы для человека. Самая распространенная поза сна — это так называемая поза эмбриона, в которой человек спит, свернувшись калачиком. Люди, предпочитающие данное положение, часто кажутся жесткими и закрытыми снаружи, но на самом деле они чувствительны и эмоциональны...

Существует расхожее мнение, что после напряженного дня алкоголь неплохо расслабляет и улучшает сон, поэтому его порой использует в качестве снотворного. Однако, несмотря на то, что спиртное способно достаточно быстро погрузить в дрёму, его влияние на качество сна далеко не положительное. Давайте разберёмся, что происходит с организмом, если человек употребляет спиртные напитки накануне ночного отдыха, и как снизить негативный эффект. 1. Нарушение быстрой фазы сна Исследования показывают, что алкоголь подавляет фазу быстрого сна, её ещё называют REM-фазой...

Современная жизнь полна стрессов и напряжения, что часто мешает спокойно заснуть. Многим известно, что медитация хорошо помогает успокоиться перед сном, но не все знают, что медитация может принимать множество форм. Давайте рассмотрим неочевидные успокаивающие и замедляющие занятия, которые подготовят ум и тело к полноценному отдыху. Рисование мандал – это древняя практика, которая помогает сосредоточиться и успокоиться. Создание симметричных узоров способствует расслаблению. Используйте специальные раскраски для взрослых или рисуйте свои мандалы с нуля...

Сон в жару может стать настоящим испытанием, особенно, если в доме нет кондиционера. К счастью, есть несколько простых и эффективных способов сделать постель более прохладной и комфортной даже без использования систем кондиционирования. В этой статье мы рассмотрим пять методов, которые обеспечат свежий сон даже в самые жаркие ночи. Главный шаг к созданию прохладной постели — это правильный выбор постельного белья. Оптимальный вариант — это легкие, натуральные и дышащие ткани. Первый в списке материалов, дарящих приятные прохладные касания – безусловно натуральный шёлк...

Абсолютное большинство людей порой испытывает проблемы со сном. Чаще всего расстройство сна носит эпизодический характер и проходит само по себе. Однако это становится проблемой, если симптомы бессонницы приобретают хронический характер. Когда с бессонницей можно справиться своими силами, а в каком случае следует обратиться к специалисту для получения помощи? Ответы – в этой статье. Начать стоит с того, что хроническая бессонница – это болезнь и она диагностируется только врачом. Если человек говорит или предполагает, что у него бессонница, то это вовсе не означает, что он прав...

«Утро вечера мудренее», — фраза, которую мы часто слышим, как в сказках, так и в жизни, и она не лишена смысла. Сон играет ключевую роль не только в восстановлении энергии, но и в обработке информации, что помогает решению проблем и творческому мышлению. Разбираемся, почему утреннее решение часто бывает правильнее вечернего, и как получить ответы на вопросы в своих снах. Научные исследования показывают, что во время сна наш мозг активно работает над переработкой информации, переосмыслением событий и поиском новых решений...

Казалось бы, что может быть сложного в выборе постельного белья? Подобрал понравившийся комплект, застелил и готово. Однако не всё так просто. Постоянно работая с товарами для сна, мы заметили, что люди совершают одни и те же ошибки. А поскольку постельные комплекты возврату не подлежат, то неправильный выбор рискует остаться с покупателем навсегда. Чтобы этого не произошло, рассказываем о самых распространенных ошибках, чтобы их больше никто не совершил. Одна из самых частых ошибок — выбор синтетических...

На качество нашего сна влияет множество факторов. Одним из таких, казалось бы, неожиданных нюансов, является присутствие зеркала в спальне. Давайте разберёмся, почему зеркало может негативно влиять на сон, и самое главное, как этого избежать. Многие знают или слышали, что не стоит размещать зеркало в комнате, где спит человек. Однако откуда пошло такое поверье? Причин здесь как обычно целый ряд, поэтому выделим основные. 📌Первая причина. Восточное учение фэн-шуй, которое популярно и в современном мире, относится к зеркалам отрицательно...

Не секрет, что расслабляющая ванна перед сном — это не только приятный ритуал, но и эффективный способ улучшить качество ночного отдыха. Теплая вода помогает расслабить мышцы, снизить уровень стресса и подготовить тело ко сну. В этой статье мы собрали несколько полезных советов о том, как правильно принять расслабляющую ванну, чтобы это эффективно отразилось на качестве вашего дальнейшего отдыха. Тёплая ванна – один из самых легкодоступных способов расслабиться. Что может быть проще, чем набрать в меру горячей воды и полежать 15 минут...

Здоровый сон – краеугольный камень в работоспособности и благополучии любого человека. Однако активные праздники, стресс, смена часовых поясов и ряд других причин не редко нарушают установленный режим. К счастью, существуют методы, которые помогут восстановить нормальный режим сна всего за 24 часа. Если вы хотите наладить свой график, то эта статья для вас. Найти и обезвредить Первый шаг к исправлению режима сна — это понимание того, что именно пошло не так. Возможно, вы начали засыпать и просыпаться значительно позже или раньше обычного, или же ваш сон стал прерывистым и поверхностным...

Предлагаем разобраться в одном из самых распространенных и интригующих сюжетов снов – сновидении о выпадении зубов. Это настолько частый мотив, что, хотя бы однажды его видело абсолютное большинство людей. Не редко такой образ пугает и тревожит, но что он на самом деле означает? Давайте расшифруем эту тайну вместе. Так уж повелось, что сны о впавших зубах не редко получают негативную окраску. Народные мифы считают такие сновидения плохим знаком, да и различные сонники не редко вторят. Всё это и без того повышает тревожность...