Центр семейного сна и здоровья «Сонландия»

Опубликовано фото

Железо (3 часть) ✍🏻Советы по употреблению: ✅У людей, страдающих ревматоидным артритом, лекарственные препараты с содержанием железа или БАД могут усилить воспаления и опухания суставов — обязательна консультация врача ✅В случаях дефицита железа приём железосодержащих препаратов и БАДов нужно совмещать с приёмом антиоксидантов: витаминов С и Е, а также меди ✅Лучше усваивается форма хелатированной аминокислоты железа ✅Улучшают усвоение железа витамин С, витамин Е, фолиевая кислота, фосфор ✅Ухудшают усвоение железа оксалаты (содержатся в отрубях, хлопьях), дубильная кислота (есть в чёрном чае), фитаты (в пшеничных отрубях, хлебе), фосфаты, антациды, большие дозировки цинка, кофе, молочная продукция и всё, что содержит кальций ‼️ Не принимайте железо, как и другие лекарственные препараты, без прямых показаний и рекомендации врача или нутрициолога — это может навредить вашему организму Нормы потребления указала в таблице ⬇️ А в вашем организме достаточно железа❓ 📍 г. Самара, ул. Лесная, 7 📞 +7 (909) 344-98-64

Железо (2 часть) 🤒Признаки дефицита: – головная боль и головокружения – слабость, быстрая утомляемость – снижение памяти и концентрации внимания – проблемы с либидо – депрессия – повышенная тревожность – учащённое сердцебиение – одышка при физической активности – ломкость, истончение и деформация ногтей – замедление роста и выпадение волос, перхоть – бледность кожных покровов, губ и склер – растрескивание в углах рта, покраснение языка и раздражение слизистой рта, атрофия вкусовых сосочков – извращение вкуса — тяга к поеданию непищевых веществ – частые простудные и инфекционные заболевания 🔍Диагностика: 📌Анализ крови на железо проверяется по уровню: 📋Гемоглобина (HGB) Норма: у мужчин — 130-150 г/л    у женщин — 130-140 г/л    у беременных — ⬇️ до 110 г/л 📋Гематокрита Норма: у мужчин — 40-45%    у женщин — 38-45% 📋Эритроцитов (RBC) Норма: у мужчин — 4,2-4,7    у женщин — 4,7-5,2 📋Среднего объёма эритроцитов (MCV) Норма: 85-90 фл 📋Среднего содержания гемоглобина в эритроцитах (MCH) Норма: 28-31 пг/кл 📋Тромбоцитов (PLT) Норма: 180-320 📋Коэффициента насыщения трансферритина железом Норма: 30-40% 📋Ферритина Норма: у мужчин — 80-150 нг/мл    у женщин — 50-100 нг/мл 📋Трансферритина Норма: у мужчин — 2,2-2,5 г/л    у женщин — 2,2-2,6 г/л 📋Сывороточного железа Норма: у мужчин — 16-25 мкмоль/л    у спортсменов — 22-25 мкмоль/л    у женщин — 14-19 мкмоль/л    у спортсменок — 20-21 мкмоль/л 📋Общей железосвязывающей способности сыворотки (ОЖСС) Норма: 25-40 мкмоль/л В следующей части расскажу о том, что улучшает усвоение железа, а что нет. А у вас есть дефицит этого микроэлемента❓ 📍 г. Самара, ул. Лесная, 7 📞 +7 (909) 344-98-64

Опасные БАДы на маркетплейсах 🚫 Не все БАДы полезны. На маркетплейсах продаются препараты, в составе которых находятся наркотические, лекарственные и психотропные вещества. В прошлом году при проверке Роскачества было выявлено более 400 БАД с запрещёнными веществами (https:/...p). Кроме того, на маркетплейсах было обнаружено более 60 тыс. БАДов, которые продавались без свидетельств о госрегистрации и превышали порог биологически активных веществ, а это может привести к передозировке. ❗️Чтобы приём БАД не превратился в неосознанное причинение вреда здоровью и не стал угрозой жизни, необходимо соблюдать меры предосторожности: 1. Перед покупкой сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом или нутрициологом. 2. При покупке БАД обратите внимание на: ✅Внешний вид упаковки и его наименование ✅Наличие технического номера (для отечественных БАД) ✅Сведения о том, что БАД не является лекарственным средством ✅Область применения ✅Название организации-изготовителя и её юридический адрес (для импортируемых на территорию РФ продуктов — страна происхождения и наименование фирмы-изготовителя) ✅Вес и объём продукта ✅Состав ✅Пищевую ценность (калорийность, белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы) ✅Условия хранения ✅Срок годности и дату изготовления ✅Способ применения (в случае, если требуется дополнительная подготовка БАД) ✅Рекомендации по применению, дозировку ✅Противопоказания к использованию и побочные действия ✅Особые условия реализации (при необходимости) ❗️Доля незаконного оборота БАД в России — почти 60%. Если перечисленной информации на этикетке нет, доверять производителю не стоит. Покупайте БАДы только проверенных производителей. Ставьте ➕ в ответе на пост — напишу, каким компаниям доверяю я. А вы правильно выбираете БАД❓ 📍 г. Самара, ул. Лесная, 7 📞 +7 (909) 344-98-64

Железо (1 часть) Это минеральный элемент, который необходим для выработки гемоглобина 💪🏻Функции: – помогает оставаться в хорошем настроении – поддерживает иммунную систему – обеспечивает нормальное протекание беременности – способствует развитию и росту – улучшает качество сна – оптимизирует здоровье кожи и волос – поддерживает уровень энергии – предотвращает анемию ❗️По данным ВОЗ (https:/...a),ицит железа — одна из наиболее распространённых причин анемии 🥬Источники в пище: Свиная и говяжья печень, говяжий язык, говядина, баранина, индейка, гусятина, утятина, курятина, рыба, куриные и перепелиные яйца, желток, швейцарский сыр, сушёные грибы, цветная капуста, брокколи, шпинат, свёкла, спаржа, кукуруза, бобы, горох, фасоль, гречневая и ячневая крупы, чечевица, пшеничные отруби и рожь, овсяные хлопья, орехи и семечки, яблоки, кизил, хурма, слива, яблоки, сухофрукты (инжир, чернослив, изюм, курага), тёмный шоколад В следующем посте расскажу о признаках дефицита железа и его диагностике. А вы знали о функциях железа, и в каких продуктах содержится этот микроэлемент❓ 📍 г. Самара, ул. Лесная, 7 📞 +7 (909) 344-98-64

Микроэлементы Это минеральные вещества, которые входят в состав всех жидкостей и тканей 🟢Железо – способствует повышению иммунитета – участвует в синтезе гормонов щитовидной железы – нормализует окислительно-восстановительные процессы в организме – обеспечивает транспортировку кислорода – поддерживает здоровье центральной нервной системы 🟢Цинк – поддерживает иммунитет – участвует в синтезе ДНК и белка – снижает воспаление в организме – влияет на развитие, рост, половое созревание мальчиков – участвует в работе центральной нервной системы 🟢Марганец – способствует синтезу главных компонентов костной и хрящевой тканей – обеспечивает нормальную структуру костей – способствует усвоению железа – участвует в образовании глюкозы из белков как «энергоносителя» – помогает синтезировать тироксин – гормон щитовидной железы – участвует в функционировании центральной нервной системы 🟢Медь – участвует в обмене ферментов, витаминов, гормонов, белков, углеводов – укрепляет кости – нормализует процесс пищеварения – помогает передавать нервные импульсы и регулировать функции мозга – участвует в окислительно-восстановительных реакциях 🟢Молибден – влияет на вес и рост – препятствует кариесу зубов, задерживает фтор – благоприятно влияет на мужскую половую функцию – стимулирует дезинтоксикационные свойства организма – улучшает усвоение железа, синтез аминокислот, витаминов C, B12 и Е – помогает организму вырабатывать гемоглобин – предотвращает развитие подагры 🟢Селен – способствует укреплению иммунитета и стимулирует образование белковых молекул, обладающих защитными свойствами – предупреждает старение организма – предотвращает заболевания, связанные с сердцем – нормализует работу эндокринной системы – регулирует выработку гормонов щитовидной железы 🟢Хром – участвует в образовании инсулина – регулирует сахар в крови и жировой обмен – снижает уровень холестерина – защищает сосуды сердца от склеротизирования – препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний – выводит токсины, тяжёлые металлы и радионуклиды – укрепляет костную ткань, тем самым предупреждает развитие остеопороза 🟢Йод – влияет на функцию гипофиза, контролирующего щитовидную железу – предупреждает накопление радиоактивного йода – обеспечивает защиту от действия радиации – участвует в работе щитовидной железы – влияет на развитие мозга и нервной системы 🟢Кобальт – участвует в обмене веществ – защищает от анемии и поддерживает здоровье крови – ускоряет заживление ран – способствует накоплению в организме ряда витаминов и стимулирует синтез белка для строительства мышц – поддерживает нормальное функционирование нервной системы А вы знали, какие виды микроэлементов существуют, и как они влияют на наш организм❓ 📍 г. Самара, ул. Лесная, 7 📞 +7 (909) 344-98-64