Психосоматика и психология от Вероники Сухаревой

Прошлый опыт важен для нас. Поэтому бояться врачей - нормально. Особенно если у вас в целом сложная история отношения с врачами. Да даже если просто вам регулярно говорили, что "это просто как комарик укусит", и каждый раз было неизмеримо больнее - это уже рушит доверие и безопасность. Бояться операций - нормально. Это непредсказуемая неизвестность, и, если операция с наркозом, то ваш сознательный контроль тоже конечен, а потом следит анестезиолог. Нормально искать и использовать любые способы поддержки. Можно получать поддержку от друзей, можно разбираться с этим в терапии, можно найти врачей, которым вы будете доверять достаточно, чтобы лечиться у них. Выбирать методы и способы лечения. Выбирать способы общения, нужны ли вам пояснения. Врач не будет брать на ручки вашу тревожащуюся часть. Это всегда можете сделать вы. И быть с ней рядом. И как забота о вашей общей пользе - выбирать. И отказывать, если вам не подходит. И говорить "да" - если подходит. Не брать на свой счет реплики, не относящиеся к процессу. Я вс ещё иногда приходя к стоматологам начинаю общение с «Здравствуйте, я вас боюсь, и поэтому могу много и длинно болтать». И мне важно, чтобы врач пояснял, что будет делать и для чего. Я от этого успокаиваюсь. Хотя, конечно, спасибо ЭОТу, меня больше не трясет перед визитом к стоматологу. #человекчеловеку

Регулярно мерзну Оставим в сторону суровую техническую сторону с её спазмами сосудов, плохой их проходимостью, актуальным стрессом с сокращением периферического кровоснабжения, анемии и всякую эндокринку. Шаг в сторону, шаг глубже. Если покрутить на уровне метафор? Кто не очень тепл? Та, у кого мало сил. Та, кто не очень жива. Та, кому сильно сквозит с той стороны или она изо всех сил пытается вытянуть кого-то оттуда Та, кто заморозил что-то внутри себя. Кто отчаялся и не движется, и даже не планирует, потому что нет смысла. Жажда жизни есть у каждой, ведь вы живы. Каждая хочет быть любимой. Каждой важно радоваться и плакаться, веселиться и горевать. Разные там истории лежат и тормозят течение энергии. И я регулярно вижу, как согреваются люди в ходе терапии. Когда так холодно внутри, можно брать с собой компанию друзей или волшебных помощников и идти туда, к той, что мерзнет и не хватает живого тепла. Возможно, вы сможете ей помочь и согреть? Может быть, даже можно выйти туда, где тепло, безопасно и неодиноко? #из_чего_же_созданы_наши

Мы живые и теплые Вопрос "Как ты там?" позволяет выдохнуть и остановиться: вот она я, не одна, и мне есть кому протянуть руки и кто протянет мне. И можно пить чай, говорить, можно молча рядом делать что-то. Можно заняться чем-то традиционно созидательными: испечь что-то, и по дому будет пахнуть корицей и ванилью, или просто идти запах теста. Две грани проживания: от разрушения и гнева, который можно проживать через дикие танцы под резкую музыку, со всеми этими гримасами, искривленным ртом, от битья подушек до битья посуды, до живой силы жизни - помыть растения, полить их, обнять детей, что-то связать или приготовить. Пока мы живы, ничего еще не остановилось, и мы продолжаемся.

Почему механика не работает в образах? Почему не работает просто «выкинь это»? Эта реальность символична, сон, который мы сним о себе. Все, что мы видим в образах – метафора нашего внутреннего мира, наших решений и знаний, как для нас правильно жить. Отображение решений и отношений. И все образы кусочки реальности можно исследовать на нескольких слоях, даже когда клиент вспоминает реальную историю из жизни. Тот же лед – это и о зиме/холоде, но он же может быть метафорой того, что часть чувств замерзла. Поэтому механика и не работает – она не приносит нового, она отрубает старое. Вода продолжает бежать по руслу, даже если вы волшебным образом убрали воду из следующего километра, она снова туда набежит. Не появилось новых вариантов «как иначе». Когда не принято новых решений, механические отрубание одновременно: - лишает вас куска энергии, из которого вы создавали отрезанное (а во внутреннем вашем пространстве все запитано от вас); - лишает вас возможности получить что-то важное на том конце провода, ведь то, что кажется неэффективным сейчас, раньше было способом хоть как-то получить желаемое или надежду на него, - требует траты дополнительных сил на «построение дамбы», чтобы не дай бог обратно ничего не протекло. - вызывает активное сопротивление, потому что не просто так это все было построено! В общем, нарушает вашу целостность и требует прорву сил на диссоциацию с чувствами и игнорирование факта наличия их и потребностей. Психика это дело не одобряет, мы стремимся к целостности всеми собой, так что достаточно скоро все возвращается на круги своя. Поэтому работа в образном поле идет на прояснение потребностей и принятие новых решений. Не ток реки перегородить, а посмотреть, где русло изначально было задумано и не пора ли его туда вернуть? Тогда и механически не потребуется ничего отщеплять – энергия и внимание будут уже не там. Поэтому я проясняю потребности даже агрессивных частей, поэтому клиенткам и предлагаю сказать ту или иную фразу, и поэтому образы на них реагируют. Потому что в этих фразах кроются новые решения и новые возможности. И это меняет все. И зацветают пустыни. #закулисье

Зажатые плечи обычно кроме психологической причины происхождения имеют и телесную. Вот мы зажались, нам опасно, или гиперответственно, или очень много чего сдерживаем. Мы к этому конечно же адаптировались: диафрагма поджата, дышим поверхностно, все тело мобилизовано. Дальше стресс никуда не уходит. Что делает тело? Адаптируется. "Теперь норма - вот это". Сказали дышать поверхностно - дышим. В чем сложность? Представьте, что в ваши героические трапеции снизу на каждом вдохе стучатся всей реберной клеткой. Это достаточно утомительно и не заложено в организм прям по умолчанию. Мышца, конечно, поднапрягается, чтоб устоять. Так что зажатые плечи в какой-то момент начинают поддерживаться самим паттерном вашего движения и перемещения. В том числе поэтому после массажей все стремится зажаться обратно, если нет комплексного расслабления, включая возвращение возможности дышать и животом, и в полную грудь. А постоянно зажатая мышца в нас может провоцировать соответствующие эмоции, потому что мозг для себя эту связь знает, что мы не просто так зажимаемся, а потому что вокруг ОПАСНОСТЬ. Оп, и цикл пошел на новый круг.