Психосоматика и психология от Вероники Сухаревой

Прошлый опыт важен для нас. Поэтому бояться врачей - нормально. Особенно если у вас в целом сложная история отношения с врачами. Да даже если просто вам регулярно говорили, что "это просто как комарик укусит", и каждый раз было неизмеримо больнее - это уже рушит доверие и безопасность. Бояться операций - нормально. Это непредсказуемая неизвестность, и, если операция с наркозом, то ваш сознательный контроль тоже конечен, а потом следит анестезиолог. Нормально искать и использовать любые способы поддержки. Можно получать поддержку от друзей, можно разбираться с этим в терапии, можно найти врачей, которым вы будете доверять достаточно, чтобы лечиться у них. Выбирать методы и способы лечения. Выбирать способы общения, нужны ли вам пояснения. Врач не будет брать на ручки вашу тревожащуюся часть. Это всегда можете сделать вы. И быть с ней рядом. И как забота о вашей общей пользе - выбирать. И отказывать, если вам не подходит. И говорить "да" - если подходит. Не брать на свой счет реплики, не относящиеся к процессу. Я вс ещё иногда приходя к стоматологам начинаю общение с «Здравствуйте, я вас боюсь, и поэтому могу много и длинно болтать». И мне важно, чтобы врач пояснял, что будет делать и для чего. Я от этого успокаиваюсь. Хотя, конечно, спасибо ЭОТу, меня больше не трясет перед визитом к стоматологу. #человекчеловеку

Регулярно мерзну Оставим в сторону суровую техническую сторону с её спазмами сосудов, плохой их проходимостью, актуальным стрессом с сокращением периферического кровоснабжения, анемии и всякую эндокринку. Шаг в сторону, шаг глубже. Если покрутить на уровне метафор? Кто не очень тепл? Та, у кого мало сил. Та, кто не очень жива. Та, кому сильно сквозит с той стороны или она изо всех сил пытается вытянуть кого-то оттуда Та, кто заморозил что-то внутри себя. Кто отчаялся и не движется, и даже не планирует, потому что нет смысла. Жажда жизни есть у каждой, ведь вы живы. Каждая хочет быть любимой. Каждой важно радоваться и плакаться, веселиться и горевать. Разные там истории лежат и тормозят течение энергии. И я регулярно вижу, как согреваются люди в ходе терапии. Когда так холодно внутри, можно брать с собой компанию друзей или волшебных помощников и идти туда, к той, что мерзнет и не хватает живого тепла. Возможно, вы сможете ей помочь и согреть? Может быть, даже можно выйти туда, где тепло, безопасно и неодиноко? #из_чего_же_созданы_наши

Мы живые и теплые Вопрос "Как ты там?" позволяет выдохнуть и остановиться: вот она я, не одна, и мне есть кому протянуть руки и кто протянет мне. И можно пить чай, говорить, можно молча рядом делать что-то. Можно заняться чем-то традиционно созидательными: испечь что-то, и по дому будет пахнуть корицей и ванилью, или просто идти запах теста. Две грани проживания: от разрушения и гнева, который можно проживать через дикие танцы под резкую музыку, со всеми этими гримасами, искривленным ртом, от битья подушек до битья посуды, до живой силы жизни - помыть растения, полить их, обнять детей, что-то связать или приготовить. Пока мы живы, ничего еще не остановилось, и мы продолжаемся.

Почему механика не работает в образах? Почему не работает просто «выкинь это»? Эта реальность символична, сон, который мы сним о себе. Все, что мы видим в образах – метафора нашего внутреннего мира, наших решений и знаний, как для нас правильно жить. Отображение решений и отношений. И все образы кусочки реальности можно исследовать на нескольких слоях, даже когда клиент вспоминает реальную историю из жизни. Тот же лед – это и о зиме/холоде, но он же может быть метафорой того, что часть чувств замерзла. Поэтому механика и не работает – она не приносит нового, она отрубает старое. Вода продолжает бежать по руслу, даже если вы волшебным образом убрали воду из следующего километра, она снова туда набежит. Не появилось новых вариантов «как иначе». Когда не принято новых решений, механические отрубание одновременно: - лишает вас куска энергии, из которого вы создавали отрезанное (а во внутреннем вашем пространстве все запитано от вас); - лишает вас возможности получить что-то важное на том конце провода, ведь то, что кажется неэффективным сейчас, раньше было способом хоть как-то получить желаемое или надежду на него, - требует траты дополнительных сил на «построение дамбы», чтобы не дай бог обратно ничего не протекло. - вызывает активное сопротивление, потому что не просто так это все было построено! В общем, нарушает вашу целостность и требует прорву сил на диссоциацию с чувствами и игнорирование факта наличия их и потребностей. Психика это дело не одобряет, мы стремимся к целостности всеми собой, так что достаточно скоро все возвращается на круги своя. Поэтому работа в образном поле идет на прояснение потребностей и принятие новых решений. Не ток реки перегородить, а посмотреть, где русло изначально было задумано и не пора ли его туда вернуть? Тогда и механически не потребуется ничего отщеплять – энергия и внимание будут уже не там. Поэтому я проясняю потребности даже агрессивных частей, поэтому клиенткам и предлагаю сказать ту или иную фразу, и поэтому образы на них реагируют. Потому что в этих фразах кроются новые решения и новые возможности. И это меняет все. И зацветают пустыни. #закулисье

Зажатые плечи обычно кроме психологической причины происхождения имеют и телесную. Вот мы зажались, нам опасно, или гиперответственно, или очень много чего сдерживаем. Мы к этому конечно же адаптировались: диафрагма поджата, дышим поверхностно, все тело мобилизовано. Дальше стресс никуда не уходит. Что делает тело? Адаптируется. "Теперь норма - вот это". Сказали дышать поверхностно - дышим. В чем сложность? Представьте, что в ваши героические трапеции снизу на каждом вдохе стучатся всей реберной клеткой. Это достаточно утомительно и не заложено в организм прям по умолчанию. Мышца, конечно, поднапрягается, чтоб устоять. Так что зажатые плечи в какой-то момент начинают поддерживаться самим паттерном вашего движения и перемещения. В том числе поэтому после массажей все стремится зажаться обратно, если нет комплексного расслабления, включая возвращение возможности дышать и животом, и в полную грудь. А постоянно зажатая мышца в нас может провоцировать соответствующие эмоции, потому что мозг для себя эту связь знает, что мы не просто так зажимаемся, а потому что вокруг ОПАСНОСТЬ. Оп, и цикл пошел на новый круг.

«Я хочу быть хорошей». Заклинание, которое мы носим с собой и повторяем внутри. Никогда не конечная точка и всегда о чём-то большем. Я буду хорошей и тогда: ⁃ Они повернутся ко мне и полюбят. ⁃ Не будут орать на меня. ⁃ Не будут бить. ⁃ Будут вообще говорить со мной. ⁃ Перестанут презрительно смотреть. ⁃ (Добавить своё). Попытка договориться, построить хоть какую-то понятную систему, где я могу на что-то влиять. Я обязательно получу нужное, если постараюсь ещё немного. И иногда получается, и это только укрепляет стратегию: смотри, я намыла все, приготовила обед из трех блюд, что ещё тебе сделать, чтобы ты тепло и с благодарностью посмотрела на меня? И уставшая мама смотрит, и вот она, искра счастья внутри. Я знаю, как это сделать. Оборотная сторона: ▪️невозможность признать, что я не могла ни на что повлиять, и они делали так не потому, что я не_такая, а потому, что выбирали сами поступать именно так; ▪️большая нагрузка и много зажимов в теле: «я не справляюсь»; ▪️часто специфическая поза, сутулость сложно долго держать прямую осанку (чем меньше поддержки, тем ярче выражено); ▪️много скрытого гнева внутри: «где то, что положено мне по праву», и его тоже нельзя выражать, а потом взрывает или срывает; ▪️много подавленных чувств и грусти, периодические депрессивные состояния. Проход в разочаровании и потери надежды на то, что я стану для них достаточно хорошей, и новых людях, которым я ок такая, какая есть, и они смотрят и разговаривают, поддерживают и умеют обсуждать прямо словами. #из_чего_же_созданы_наши

Тело, живое и теплое, в котором что-то происходит, приводит к возможности ощущать и понимать эмоции, и складывать из них более сложные состояния Иногда бывает, что нас не дощупали, не догладили в детстве, не помогли дать имена своим состояниям, или наоборот, дали свои имена, и тогда вот эта тяжесть в солнечном сплетении и краснота щек называется радостью. Тело тогда живет немного отдельно, как мешающий и опасный предмет, в котором что-то происходит самостоятельно, по своей воле, еще и неподконтрольно, так его растак. Соматическое заболевание в таком случае словить проще - как еще психике обрабатывать реальность, когда нагрузка слишком высока? Тело помогает, как может. И тогда часть работы будет про психпросвет, с самоисследованиями и даже, быть может, домашними заданиями. Обращать внимание на себя, на изменения в теле, давать этому имя, чтобы можно было "я разозлилась на него" или "мне грустно и я не хочу тут улыбаться, но ведь нельзя иначе". И это будет замешано в густом супе с другими частями работы, где и про потребности, и про внутреннего ребенка, и про суть нашу живую и яркую. #из_чего_же_созданы_наши

Не ешьте чужие таблетки! Стоит только сказать, что у тебя после зала болит колено, как вокруг сразу образуется кольцо людей, рассказывающих, что можно с этим сделать, яркими рассказами как и в каких позах болело у них, и что помогло. Самое сложное, конечно же, отмахаться от советчиков. Потом можно рискнуть воспользоваться некоторыми из советов и обнаружить, что они не помогают. Делают хуже. Или наоборот - сразу прошло. Эффективность шатается как пьяный суслик. Почему? Да потому, что каждый из нас адаптируется к травмам своим уникальным образом, исходя из особенностей вашей конкретной физиологии. Что этот пост делает в моем канале, он же про психологию? А с психикой так же. Способ адаптации - уникален, поэтому конкретные, отлично работающие методики в вашем случае могут вертеть процесс вокруг своей оси и не давать результаты. Зато другие, странненькие, вполне подойдут. Поэтому все советы и рекомендации, за которые вы не платили денег (обычно это называется «консультация») можно свернуть в трубочку и сложить на полочку «к рассмотрению на возможность применения» или просто выселить из сознания. Поэтому же я не смогу дать ответ на вопрос «Почему у меня болит голова?», не работая с вами. Могу описать пространство вариантов или общий механизм. Станет ли вам от этого понятнее? Станете ли вы ближе к здоровой голове? Да, если вложитесь потом в самоисследование и найдете работающие способы, помогающие вам. Но это будут пробы и ошибки. Поэтому гоните тряпкой того, кто рассказывает, что «просто повесь на зеркало бумажку «я - достоин любви этого мира!» и читай ее каждый раз как смотришь в зеркало» От учета своих особенностей и выбора специалистов и методов, которые подходят, эффект будет, даже если в окружении считают, что это ересь дурацкая, все проблемы лечатся зарядкой по утрам и обливаниями.

Любой металл в образах про сдерживаемые чувство и напряжение в дополнение к функции самого образа. А головная боль часто проявляется в образах металлических предметах: голову то сверлят, то тисками зажимают, то обручем давят, а то ещё какой кувалдой вдарят или спицей ткнут. Так что кроме распутывания конфликта можно еще и энергии себе откопать! PS. Работает не только с головной болью, конечно же! Спицы в позвоночнике/ноге/руке и всякая другая металлическая нечисть и чисть отлично исследуются таким же образом.

Очень хочется волшебную таблетку Особенно когда регулярно болит голова, нога, живот и уже не знаешь, какую ещё почку отписать дьяволу, чтобы отпустило, потому что на душе вы, похоже, не сошлись. А таблетки все нет и остается надеяться, что в следующий раз будет легче. Пока вот обезболом можно закинуться. И вот это «легче» - важный шаг, даже если вы работаете с этим только медикаментозно и врачи пожимают плечами в ответ на «почему» и «как сделать так, чтоб меня отпустило, пожалуйста». Дневник боли, например - на сколько болит на этот раз, от 1 до 10? Что помогает мне справляться с этим? Когда мне становится легче и в какие моменты? Нужная тренировка: фиксироваться на хорошем и где стало лучше. Не только в боли, просто с ней уж точно не пропустишь.

Хочу понять, почему я так реагирую. Вопрос звучит часто. Запрос целый. Сначала история о том, что волнует, а потом пояснение, что же с этим хочется сделать. - Что изменится, когда вы поймете? - Я перестану так реагировать. Мы редко когда хотим просто понять. Мы хотим перемен. Но школа вбивает - без понимания никуда. С психикой сложнее - понимание далеко не всегда приводит к изменениям. Иногда оно облегчает путь, а иногда - дает отличный ворох аргументов-объяснений, почему я именно такой, и меняться не буду. Заглушка в коммуникации. И я буду прояснять, что там дальше, на том берегу, для чего нужен вот такой инструмент? Вопрос причины, конечно, важен. Но ещё важнее - а как вы хотите, чтобы стало?

Есть несколько мест в регулярную терапию Когда: Очно/онлайн Понедельник: 20:00 (только онлайн) Среда: 19:00, 20:00 Пятница: 12:00, 17:00, 19:00 С чем можно прийти? ⁃ прояснить психологические причины своего симптома и снизить его интенсивность; ⁃ уменьшить количество стыда и вины в жизни; ⁃ найти новые решения для своих проблем; ⁃ вернуть излишки ответственности тем, кто их нагрузил; ⁃ и многие другие вопросы. Запрос обсуждаем. Вам точно станет понятнее, структурнее и легче. Для разовых консультаций по запросу окошко можно найти почти всегда, пишите, о времени договоримся. Для записи Стоимость консультации: 4000 р/час До 31.05 есть возможность записаться на онлайн-консультации в рамках чистого SFBT-подхода, 2000/час. Никакой работы с образами, минимальные заходы в прошлое. Чистая опора на здесь, сейчас и ваши ресурсы.