SOL

Жил-был маленький слоненок. Чтобы он не убежал, хозяин привязал его к небольшому колышку. Попробовал слоник вырвать колышек, но оказался слаб. Шли годы, слоник стал большим и мощным слоном и по-прежнему был привязан к маленькому колышку. Мог ли он теперь его вырвать? -конечно! Но пробовал ли?-нет! Потому что однажды испытав неудачу, он смирился с тем, что не в силах повлиять на свое положение. А теперь вспомни, сколько раз ты был тем самым слоником? Может ты и сейчас думаешь, что не способен контролировать свою жизнь или что-то изменить в ней? #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

Самооценка-скользкая подруга.. она может быль завышенной, заниженной.. кто-то говорит, что она либо есть, либо ее нет. Самый распространенный совет- «не сравнивай себя с другими»- хорошая попытка, но нет. Ты все равно будешь сравнивать себя, потому что живешь в социуме и не можешь отрицать свою социальную природу. Изменить самооценку можно либо повысив уровень успеха, либо снизив уровень притязаний-логично, но на практике всё гораздо глубже. Это длительная работа над собой, над своими мыслями и убеждениями. #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

Когда ребенок рождается, у него нет понимания своих границ, нет понимания своего «я». У него есть только речь, интонация, прикосновения и мимика значимого взрослого. Отзеркаливание эмоций на лице взрослого служит для ребенка своего рода сигналом «Я существую! Я любим! Я важен!» Позитивное отзеркаливание закладывает основы самоооценки, и человек, не насытившийся в детстве одобряющими эмоциями родителей, будет всю жизнь искать восхищения и одобрения со стороны окружающих. Сколько вокруг нас людей, которые словно не уверены, что существуют, что они в мире по праву? Сколько людей бесконечно постят в соцсетях фотоотчеты о каждом своем дне, о любой детали своей жизни, как будто без лайков они не вполне уверены, что у них и правда есть лицо, фигура, машина, дача, кошка, ребенок и пирог с ягодами на десерт. Так они сообщают миру о своем существовании, и после одобрения социумом, начинают верить в себя, в свое право на жизнь и быть самим собой. #рпп #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

Одним из важных вопросов психологии является вопрос :«Почему человек делает то, что он делает?». Существует, по меньшей мере, шесть ответов: 1.«Потому что я хочу» - логика удовлетворения потребностей. 2.«Потому что он первый начал» - логика реагирования на стимул. 3.«Потому что я всегда так делаю» - логика предрасположенности. 4.«Потому что все так делают» - логика социальной нормативности. 5. «Я это сделал, потому что мне это важно» - логика смысла. 6.«А почему бы и нет?» - логика свободного выбора. А также можно выделить седьмой ответ: «потому что по-другому не мог» - логика высшего призвания, миссия - ощущение высшей свободы, когда субъективно выбора нет. А ты когда-нибудь испытывал ощущение, что есть только одно, правильное для тебя, решение? #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

Что такое счастье? Если ты думаешь, что счастье -это чувство, ощущение бабочек в животе и состояние эйфории, то скорее всего ты глубоко несчастный человек. Чувство или ощущение невозможно долго удерживать, соответственно нужно снова куда-то бежать, снова что-то пробовать, снова кого-то искать, чтобы испытать это самое счастье. И каждый раз все сложнее и сложнее себя чем-то удивить. Итог-депрессия, тревога, невроз. Хочу ли я сказать, что счастья нет? -есть! Счастье-полная, осмысленная и насыщенная жизнь. Если мы действуем в соответствии со своими жизненными ценностями и принципами , если движемся в направлении, которое кажется нам стоящим, тогда жизнь наполняется смыслом. #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

Работая более 5 лет куратором в одном из популярных проектов по похудению , могу с уверенностью сказать, что рабочих методов сбросить вес много. Но даже самое продуманное и сбалансированное питание-это в первую очередь ограничение, и жить постоянно, ограничивая себя в самом доступном и легальном источнике удовольствия -еде- могут единицы. Именно поэтому, несмотря на отличные результаты участников в конце проекта, подавляющее большинство снова и снова возвращается с тем же весом, с которым они пришли. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно в первую очередь понять, что тебе мешает измениться. #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

#психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

«Мои родители полные, и я тоже с детства была полным ребенком. Это генетика, я не смогу похудеть». Знакомо? Давай посмотрим, что скрывается за той самой «генетикой». Мама-офисный работник, целый день проводит сидя за компьютером, а в тумбочке под рукой всегда есть запас конфеток, печенек и орешков для «ума», чтобы мозги лучше работали. Уставшая мама приходит домой(точнее приезжает), готовит ужин, старается котлетки и картошечку сделать повкуснее, чтобы корочка была хрустящая, зажаристая, всё скварчит и плавает в масле. После сытного ужина, конечно же, чай со сладеньким - можно же себя порадовать в конце рабочего дня. И с кухни плавно переваливается на диван, остаток вечера проводя за просмотром телеканала «Пятница». Что делает ребенок?-ровно всё тоже самое! С детства он привыкает много есть и мало двигаться. Еда, приготовленная не во фритюре и без огромного количества специй, кажется ему отвратительной, пресной. После очередной порции сладостей появляется энергия, настроение.. но хватает этой энергии не надолго, а дальше снова нужно закинуть в рот конфету. Еда-это самый доступный источник удовольствия, это проявление любви и заботы. А как можно отказать ребенку в любви ? Пока маленький, нужно его баловать. А когда ребенок вырастает и приходит осознание, что нужно что-то менять-становится тяжело даже подняться на первый этаж. То есть говоря «генетика» мы подразумеваем «образ жизни». Работая более 5 лет над коррекцией фигуры, я встретила от силы пару человек,худобу которых действительно можно было обосновать генетикой. В остальном худые люди-это «живчики», которые постоянно куда-то бегут, двигаются, всегда заряжены чем-то и горят новыми идеями, они эмоциональны, много жестикулируют -на всё это тратятся калории. Они часто забывают поесть, или едят один-два раза в день. В действительности они тратят калорий больше, чем съедают - это и есть секрет их стройности. Поэтому родители не виноваты в том, что тебе достались «неправильные» гены. Они старались тебе дать то, чего не было у них -изобилия еды, игрушек, современных гаджетов. Теперь ты взрослый и в твоих силах изменить себя, прожить свою жизнь полноценно и ярко.

Опубликовано фото

Кто-то ищет возможности, а кто-то отмазки. Топ причин лишнего веса. Внимание, Сейчас может быть немножечко больно❗️ 1 «Поправилась после того, как начала пить гормональные таблетки (КОК)» -что за этим стоит? Чаще всего девушка начинает прием контрацептивов, когда у нее начинается регулярная половая жизнь, а значит появляются отношения. Свидания и вечерние прогулки закончились, выходить куда-то уже становится бессмысленным. Хочется порадовать любимого вкусным ужином, вечера проводятся вместе под интересный фильм с попкорном или чипсами. То есть образ жизни становится менее подвижным, но рацион более калорийным. Следствие-набор веса, таблетки не при чем. 2 «У меня сломан обмен веществ, хожу в зал и не худею». Тренировки составляют лишь 30% от общего результата в построении фигуры. Остальные 70%-это питание (да, опять дело в нем). Что происходит, когда женщина начинает тренироваться? На подсознании работает установка «я потренировалась, значит можно поесть, восполнить калории», и порции начинают увеличиваться, в рационе всё чаще появляется то, от чего раньше приходилось отказываться: фаст-фуд и сладости -«я ж отработаю». Но по факту в тренажерном зале человек тратит от силы 200-300 ккал (а может еще меньше, если долго разговаривать с тренером или залипать в телефон), а калорийность дневного рациона увеличивается намного больше. Что в итоге? -набор веса. 3 «У меня сломан обмен веществ, ничего не ем и не худею». Прям совсем ничего? В Освенциме людей с лишним весом не было. Попробуй записывать всё, что ты кладешь в рот и посчитать калорийность (благо сейчас полно всяких приложений для этого). Только не забудь записать конфетки, орешки, печеньки, которые периодически залетают во время рабочего дня, пару чашек латте в кофейне, сладкую газировку, которая не еда (но имеет калории), сахар, который ты кладешь в чай и т.д. Уверена, всё встанет на свои места. 4 «Я целый день работала, устала, значит потратила много калорий, нужно поесть». К сожалению, на умственную работу, вопреки всеобщему мнению, организм тратит совсем немного калорий. И после рабочего дня мы испытываем не физическую, а эмоциональную усталость-это разные понятия. Эмоциональная усталость от рутины или стресса никак не связана с физиологическим голодом. В этом случае наоборот нужно отвлечься, прогуляться, сходить на тренировку. Нет сил? -просто начни. Все знают, что «под лежачий камень вода не течет», но почему-то в жизни не применяют. Энергия приходит во время движения. А чем больше сидишь, тем больше хочется #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol

Опубликовано фото