Найти тему
Жил-был маленький слоненок. Чтобы он не убежал, хозяин привязал его к небольшому колышку. Попробовал слоник вырвать колышек, но оказался слаб. Шли годы, слоник стал большим и мощным слоном и по-прежнему был привязан к маленькому колышку. Мог ли он теперь его вырвать? -конечно! Но пробовал ли?-нет! Потому что однажды испытав неудачу, он смирился с тем, что не в силах повлиять на свое положение. А теперь вспомни, сколько раз ты был тем самым слоником? Может ты и сейчас думаешь, что не способен контролировать свою жизнь или что-то изменить в ней? #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
9 месяцев назад
Самооценка-скользкая подруга.. она может быль завышенной, заниженной.. кто-то говорит, что она либо есть, либо ее нет. Самый распространенный совет- «не сравнивай себя с другими»- хорошая попытка, но нет. Ты все равно будешь сравнивать себя, потому что живешь в социуме и не можешь отрицать свою социальную природу. Изменить самооценку можно либо повысив уровень успеха, либо снизив уровень притязаний-логично, но на практике всё гораздо глубже. Это длительная работа над собой, над своими мыслями и убеждениями. #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
9 месяцев назад
Когда ребенок рождается, у него нет понимания своих границ, нет понимания своего «я». У него есть только речь, интонация, прикосновения и мимика значимого взрослого. Отзеркаливание эмоций на лице взрослого служит для ребенка своего рода сигналом «Я существую! Я любим! Я важен!» Позитивное отзеркаливание закладывает основы самоооценки, и человек, не насытившийся в детстве одобряющими эмоциями родителей, будет всю жизнь искать восхищения и одобрения со стороны окружающих. Сколько вокруг нас людей, которые словно не уверены, что существуют, что они в мире по праву? Сколько людей бесконечно постят в соцсетях фотоотчеты о каждом своем дне, о любой детали своей жизни, как будто без лайков они не вполне уверены, что у них и правда есть лицо, фигура, машина, дача, кошка, ребенок и пирог с ягодами на десерт. Так они сообщают миру о своем существовании, и после одобрения социумом, начинают верить в себя, в свое право на жизнь и быть самим собой. #рпп #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
9 месяцев назад
Одним из важных вопросов психологии является вопрос :«Почему человек делает то, что он делает?». Существует, по меньшей мере, шесть ответов: 1.«Потому что я хочу» - логика удовлетворения потребностей. 2.«Потому что он первый начал» - логика реагирования на стимул. 3.«Потому что я всегда так делаю» - логика предрасположенности. 4.«Потому что все так делают» - логика социальной нормативности. 5. «Я это сделал, потому что мне это важно» - логика смысла. 6.«А почему бы и нет?» - логика свободного выбора. А также можно выделить седьмой ответ: «потому что по-другому не мог» - логика высшего призвания, миссия - ощущение высшей свободы, когда субъективно выбора нет. А ты когда-нибудь испытывал ощущение, что есть только одно, правильное для тебя, решение? #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
10 месяцев назад
Что такое счастье? Если ты думаешь, что счастье -это чувство, ощущение бабочек в животе и состояние эйфории, то скорее всего ты глубоко несчастный человек. Чувство или ощущение невозможно долго удерживать, соответственно нужно снова куда-то бежать, снова что-то пробовать, снова кого-то искать, чтобы испытать это самое счастье. И каждый раз все сложнее и сложнее себя чем-то удивить. Итог-депрессия, тревога, невроз. Хочу ли я сказать, что счастья нет? -есть! Счастье-полная, осмысленная и насыщенная жизнь. Если мы действуем в соответствии со своими жизненными ценностями и принципами , если движемся в направлении, которое кажется нам стоящим, тогда жизнь наполняется смыслом. #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
10 месяцев назад
Работая более 5 лет куратором в одном из популярных проектов по похудению , могу с уверенностью сказать, что рабочих методов сбросить вес много. Но даже самое продуманное и сбалансированное питание-это в первую очередь ограничение, и жить постоянно, ограничивая себя в самом доступном и легальном источнике удовольствия -еде- могут единицы. Именно поэтому, несмотря на отличные результаты участников в конце проекта, подавляющее большинство снова и снова возвращается с тем же весом, с которым они пришли. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно в первую очередь понять, что тебе мешает измениться. #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
10 месяцев назад
#психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
10 месяцев назад
«Мои родители полные, и я тоже с детства была полным ребенком. Это генетика, я не смогу похудеть». Знакомо? Давай посмотрим, что скрывается за той самой «генетикой». Мама-офисный работник, целый день проводит сидя за компьютером, а в тумбочке под рукой всегда есть запас конфеток, печенек и орешков для «ума», чтобы мозги лучше работали. Уставшая мама приходит домой(точнее приезжает), готовит ужин, старается котлетки и картошечку сделать повкуснее, чтобы корочка была хрустящая, зажаристая, всё скварчит и плавает в масле. После сытного ужина, конечно же, чай со сладеньким - можно же себя порадовать в конце рабочего дня. И с кухни плавно переваливается на диван, остаток вечера проводя за просмотром телеканала «Пятница». Что делает ребенок?-ровно всё тоже самое! С детства он привыкает много есть и мало двигаться. Еда, приготовленная не во фритюре и без огромного количества специй, кажется ему отвратительной, пресной. После очередной порции сладостей появляется энергия, настроение.. но хватает этой энергии не надолго, а дальше снова нужно закинуть в рот конфету. Еда-это самый доступный источник удовольствия, это проявление любви и заботы. А как можно отказать ребенку в любви ? Пока маленький, нужно его баловать. А когда ребенок вырастает и приходит осознание, что нужно что-то менять-становится тяжело даже подняться на первый этаж. То есть говоря «генетика» мы подразумеваем «образ жизни». Работая более 5 лет над коррекцией фигуры, я встретила от силы пару человек,худобу которых действительно можно было обосновать генетикой. В остальном худые люди-это «живчики», которые постоянно куда-то бегут, двигаются, всегда заряжены чем-то и горят новыми идеями, они эмоциональны, много жестикулируют -на всё это тратятся калории. Они часто забывают поесть, или едят один-два раза в день. В действительности они тратят калорий больше, чем съедают - это и есть секрет их стройности. Поэтому родители не виноваты в том, что тебе достались «неправильные» гены. Они старались тебе дать то, чего не было у них -изобилия еды, игрушек, современных гаджетов. Теперь ты взрослый и в твоих силах изменить себя, прожить свою жизнь полноценно и ярко.
10 месяцев назад
Опубликовано фото
10 месяцев назад
Кто-то ищет возможности, а кто-то отмазки. Топ причин лишнего веса. Внимание, Сейчас может быть немножечко больно❗️ 1 «Поправилась после того, как начала пить гормональные таблетки (КОК)» -что за этим стоит? Чаще всего девушка начинает прием контрацептивов, когда у нее начинается регулярная половая жизнь, а значит появляются отношения. Свидания и вечерние прогулки закончились, выходить куда-то уже становится бессмысленным. Хочется порадовать любимого вкусным ужином, вечера проводятся вместе под интересный фильм с попкорном или чипсами. То есть образ жизни становится менее подвижным, но рацион более калорийным. Следствие-набор веса, таблетки не при чем. 2 «У меня сломан обмен веществ, хожу в зал и не худею». Тренировки составляют лишь 30% от общего результата в построении фигуры. Остальные 70%-это питание (да, опять дело в нем). Что происходит, когда женщина начинает тренироваться? На подсознании работает установка «я потренировалась, значит можно поесть, восполнить калории», и порции начинают увеличиваться, в рационе всё чаще появляется то, от чего раньше приходилось отказываться: фаст-фуд и сладости -«я ж отработаю». Но по факту в тренажерном зале человек тратит от силы 200-300 ккал (а может еще меньше, если долго разговаривать с тренером или залипать в телефон), а калорийность дневного рациона увеличивается намного больше. Что в итоге? -набор веса. 3 «У меня сломан обмен веществ, ничего не ем и не худею». Прям совсем ничего? В Освенциме людей с лишним весом не было. Попробуй записывать всё, что ты кладешь в рот и посчитать калорийность (благо сейчас полно всяких приложений для этого). Только не забудь записать конфетки, орешки, печеньки, которые периодически залетают во время рабочего дня, пару чашек латте в кофейне, сладкую газировку, которая не еда (но имеет калории), сахар, который ты кладешь в чай и т.д. Уверена, всё встанет на свои места. 4 «Я целый день работала, устала, значит потратила много калорий, нужно поесть». К сожалению, на умственную работу, вопреки всеобщему мнению, организм тратит совсем немного калорий. И после рабочего дня мы испытываем не физическую, а эмоциональную усталость-это разные понятия. Эмоциональная усталость от рутины или стресса никак не связана с физиологическим голодом. В этом случае наоборот нужно отвлечься, прогуляться, сходить на тренировку. Нет сил? -просто начни. Все знают, что «под лежачий камень вода не течет», но почему-то в жизни не применяют. Энергия приходит во время движения. А чем больше сидишь, тем больше хочется #психологконсультант #рпп #пищевоеповедение #лишнийвес #переедание #психология #психологонлайн #sol
11 месяцев назад
Опубликовано фото
11 месяцев назад
Образ тела
Образ тела- это представление о своем теле. Образ тела включает в себя совокупность переживаний, чувств, мыслей, установок и поведенческих актов по поводу своего тела. Если образ тела нарушен, то тело или его части не принимаются, человек хочет их изменить. Часто это связано со стыдом или отвращением, которые ребенок увидел у взрослых по отношению к себе. Существует даже понятие «бессознательный образ тела», которое включает опыт ранних телесных и словесных взаимодействий малыша. На самом...
1 год назад