Софья Кремлёва |С ПСИХОЛОГОМ ЛЕГЧЕ

Двадцать лет счастливой семейной жизни. Общая ипотека, дети, болезни, переезды, праздники, ссоры, примирения. Он знает, какой вы пьёте кофе и на какую сторону кровати ложитесь. А потом — уходит к другой, которая моложе и привлекательнее. Внутри поднимается такая смесь боли, ярости и растерянности, что непонятно, куда вообще смотреть. Эта статья — для тех, кто прямо сейчас находится в середине этого. Или только-только вышел и не понимает, с чего начинать. Расставание после долгого брака — особая категория потери...

Что делать, если стабильная и основательная жизнь, которую вы так старательно строили, вдруг рассыпается на куски? Развод, о котором вы даже не думали, тяжелый диагноз, делящий всё на «до» и «после», или внезапное крушение бизнеса. В такие моменты земля уходит из-под ног, и совершенно непонятно, как жить дальше. Я как практикующий клинический, кризисный психолог вот уже семь лет сопровождаю тех, кто внезапно (или постепенно) утратил привычные смыслы и опоры, больше не справляется самостоятельно с вызовами и задачами, которые предъявляет повседневная жизнь...

Для исполнения желания достаточно ярко представить результат и терпеливо ждать, пока вселенная сама доставит заказ! По крайней мере книги по саморазвитию, эзотерические блоги и популярные блогеры в один голос твердят: мысли материальны, и если достаточно сильно захотеть, то реальность подстроится под внутренний запрос. Но данные нейробиологии и когнитивной психологии последних лет говорят об обратном: пассивное мечтание не только не приближает желаемое, а напротив — снижает мотивацию и усыпляет бдительность мозга...

Каждый, кто ведет свое дело, управляет коллективом, или работает на себя как частный эксперт, хоть раз попадал в эту ловушку. Вы легли вовремя, уснули за несколько минут, но ровно в четыре часа утра глаза открываются сами собой. В комнате полная темнота, до будильника еще три часа, тело тяжелое от усталости, а мозг уже вовсю занят делами. Вместо сна вы начинаете мысленно перебирать рабочие задачи. Вы ищете варианты, как закрыть кассовый разрыв, прокручиваете сценарии разговора с налоговой, формулируете...

Многие привыкли считать, что финансовые проблемы — это вопрос дисциплины, правильных инструментов или знания нужных стратегий. Купи курс по инвестициям. Веди таблицу расходов. Читай Кийосаки. Но раз за разом деньги заканчиваются раньше, чем заканчивается месяц. Долги закрываются — и появляются новые. Доход растёт — а ощущение, что «всё равно мало», никуда не уходит. Как практикующий психолог, я вижу что в большинстве случаев проблема находится совсем в другом месте. Она сформировалась раньше, чем человек вообще узнал, что такое деньги...

Многие привыкли считать, что мужчинам в отношениях нужны только тыл, комфорт и отсутствие лишних претензий. А всё, что связано с искренним диалогом, обсуждением чувств и глубокой эмоциональной близостью, воспринимается как что-то второстепенное, если не признак душевной слабости. Но данные современной психологии говорят об обратном: качественный контакт — базовая потребность человека, причём у мужчин она выражена ничуть не меньше, чем у женщин. Просто об этом не принято говорить вслух, так как это не вписывается в привычный образ «сильного и независимого»...

Для многих успешных экспертов, руководителей и предпринимателей жизнь похожа на марафон. Каждый день — новые цели, показатели, сделки и задачи. В деловой среде принято считать, что полноценный качественной отдых — роскошь, которую надо заслужить, а расслабление граничит с потерей контроля. Однако нейробиология и практика психологии подтверждают: такая стратегия неизбежно ведет к тому, что достижения перестают приносить удовлетворение, а способность принимать верные решения снижается. Когда мы...

Мы живем в эпоху беспрецедентного доступа к знаниям. Казалось бы, имея в кармане устройство с доступом ко всем библиотекам мира, мы должны были стать сверхлюдьми. Но реальность иная: мы всё чаще жалуемся на «туман в голове», невозможность сосредоточиться и хроническую усталость. Психологи и нейробиологи всё чаще используют термин «информационная псевдодебильность». Это не оскорбление, а диагноз состояния нашей когнитивной сферы. В нашем мозге есть удивительная структура — дефолт-система мозга (ДСМ)...

Современное родительство часто напоминает хождение по минному полю, где главная «мина» — это смартфон в руках ребенка. Родители боятся зависимости, кибербуллинга и того, что интернет «испортит» их детей. Уровень тревоги зашкаливает, и часто это приводит к крайностям: либо тотальному запрету, либо полному попустительству из-за бессилия. Как практикующий психолог, я часто вижу, что корень проблем не в самих технологиях, а в том, на каком фундаменте строятся отношения в семье. Давайте разберем, как выстроить этот фундамент и сделать цифровую среду безопасной...

Предательство близкого человека оставляет след, который сопоставим с физической раной. Люди, которых предал близкий и любимый человек, часто говорят о том, что им "разбили сердце", "Оторвали часть", "сломали крылья". Многим после такого потрясения мир кажется очень зыбким, хочется закрыться от окружающих и стать сильной, независимой кошатницей. Поговорка про «воду» точно описывает состояние нашей психики: она стремится предотвратить повторение боли любой ценой. Как психолог, помогающий справляться...

Многие из нас привыкли думать: если тревога зашкаливает, надо просто взять себя в руки. Или выпить успокоительное. Или подождать, пока само пройдёт. Данные психологии и нейробиологии говорят другое. В режиме постоянной внешней угрозы мозг живёт по своим правилам. Как мозг реагирует на неизвестность Когда вы не знаете, случится что-то через минуту или через неделю, мозг держит организм в тонусе. Пульс выше нормы, дыхание поверхностное, ухо чутко ловит каждый звук, мышцы напряжены и желудок сводит...

Многие привыкли считать, что дети — главный «цемент» семьи. Пока дома шум, уроки и вечный бег по кругу, кажется, что пара «не разлей вода». Но данные семейной психологии последних лет говорят о другом: когда ваше «гнездо» пустеет, а дети покидают его и отправляются во взрослую жизнь, этот самый цемент превращается в пыль. Выясняется, что за 20 лет родительства супруги разучились быть мужчиной и женщиной, оставшись просто «функциями» по обслуживанию детей. Многие пары совершают стратегическую ошибку:...