Sofia Shtrikman

Психология и психотерапия всё чаще становятся важной частью сюжетов художественных произведений — будь то книги, фильмы или сериалы. Причина кроется в том, что именно внутренний мир человека, его переживания, конфликты и поиск выхода из трудных ситуаций составляют основу драматургии. Зрителю и читателю интересны не только события, но и то, как персонажи справляются с болью, травмой, кризисом — и именно здесь на сцену выходит психология. Образы психотерапевтов и психотерапевтических техник в культуре выполняют сразу несколько функций...

Чувство безопасности — это внутреннее ощущение защищённости и уверенности в том, что человеку ничто не угрожает, что он может быть собой и доверять окружающему миру. Оно включает не только физическую безопасность (когда мы находимся вне опасности), но и психологическую — когда внутри есть ощущение стабильности, опоры и предсказуемости. Без этого чувства невозможно полноценное функционирование психики. Именно оно позволяет нам расслабляться, учиться новому, строить доверительные отношения и развиваться как личности...

Психотерапия — это комплекс профессиональных методов и техник, направленных на поддержку психического здоровья человека, помощь в преодолении стрессовых ситуаций, разрешении внутренних конфликтов и улучшении качества жизни. Основная цель психотерапии — создать безопасное пространство, где клиент может исследовать свои эмоции, мысли и поведенческие реакции, понять причины трудностей и научиться более гибким и ресурсным способам их преодоления. Эмоциональное здоровье в этом контексте рассматривается...

Наверняка каждому знакома ситуация: человек убеждён, что экзамен он точно провалит — и действительно оказывается в числе неуспешных. Или наоборот: кто-то верит, что справится с трудной задачей, и эта вера словно придаёт ему дополнительные силы. Подобные явления психологи называют самосбывающимся пророчеством — когда наши ожидания, убеждения или прогнозы начинают влиять на поведение и в итоге приводят к тому результату, которого мы ждали. Если сказать проще, то самосбывающееся пророчество — это ситуация, когда вера в определённый исход способствует его осуществлению...

Представьте ситуацию: вы решились всё-таки пойти к психологу, садитесь в кресло напротив специалиста — и вдруг в голове пусто. «А что я вообще должен рассказать? У меня ведь нет большой проблемы… Может, зря пришёл?» Такое ощущение знакомо многим. Кажется, что для разговора нужен серьёзный повод: сильная тревога, кризис в отношениях или ощущение, что жизнь рушится. На самом деле психотерапия устроена иначе. Это не экзамен и не допрос, где нужно предъявить «доказательства» своей боли. Терапия — это...

Память — это один из фундаментальных механизмов человеческого разума, без которого невозможно представить нашу повседневную жизнь. Она отвечает не только за способность запоминать факты и события, но и за формирование нашей личности, ценностей и опыта. Именно через память мы учимся, принимаем решения, строим отношения и планируем будущее. Потеря или искажение памяти может существенно изменить жизнь человека, что делает её изучение важным как для науки, так и для каждого из нас. Удивительно, но человеческая память далеко не всегда точна...

Представьте себе ситуацию: человеку дают таблетку от боли, но внутри — всего лишь сахар или крахмал. Спустя некоторое время боль действительно уменьшается. Как такое возможно? Этот удивительный феномен называется эффект плацебо. Плацебо — это не само лекарство и не активное вещество, а реакция организма и психики на ожидание улучшения. Когда человек верит, что получает помощь, его мозг запускает механизмы, способные реально изменить самочувствие: снизить уровень боли, уменьшить тревожность, улучшить настроение...

Жизнь каждого человека складывается из этапов — от детства до зрелости, от первых шагов к самостоятельности до мудрости последних лет. Эти этапы неотделимы от кризисов, которые могут казаться трудными и даже пугающими, но на самом деле именно они помогают нам расти и меняться. Психология рассматривает кризисы как естественные переходные точки: старые способы поведения и восприятия перестают работать, и человек вынужден искать новые. Тема особенно актуальна в начале осени. 1 сентября традиционно...

Сегодня слово «психолог» звучит очень часто. Консультации у специалистов упоминаются в фильмах и книгах, всё больше людей рассказывают, что они ходят на терапию, а в соцсетях обсуждают «эмоциональное выгорание», «тревожность» и «поддерживающую среду». Ещё недавно это казалось чем-то необычным, почти экзотикой, а сейчас обращение к психологу стало нормальной частью жизни во многих странах, в том числе и у нас. Это неудивительно: темп современного мира быстрый, нагрузка растёт, и человеку всё сложнее справляться в одиночку...

Каждому из нас знакомы ситуации, когда тело реагирует быстрее, чем разум. У кого-то перед важной встречей начинает болеть живот. У другого сковывает плечи при воспоминании о конфликте. Кто-то замечает, как в напряжённые периоды «замирает» дыхание или сжимается челюсть, хотя казалось бы — всё под контролем. Эти, на первый взгляд, незначительные телесные реакции могут быть ключом к более глубокому пониманию того, как наша психика взаимодействует с телом. Мы привыкли думать, что память — это нечто ментальное: слова, образы, даты...

В первой части мы говорили о клиповом мышлении — феномене, который всё больше определяет стиль восприятия и мышления современного человека. Быстрая смена кадров, фрагментированная подача информации, постоянные уведомления и переизбыток стимулов не только влияют на концентрацию, но и меняют саму структуру внимания. Во второй части мы задаёмся важным вопросом: можно ли с этим что-то сделать? Есть ли путь назад — к более глубокой, осознанной работе ума, к фокусированному вниманию и устойчивости? Ответ — да...

Зачем мы говорим об этом сегодня? Внимание стало главным ресурсом XXI века. Оно дороже времени, важнее знаний и доступнее эмоций. Именно внимание — то, за что борются алгоритмы социальных сетей, маркетологи, стриминговые сервисы и новостные платформы. Оно — та «монета», которую мы бессознательно платим за контент, рекламу и даже тревогу. Сегодня побеждает не тот, у кого больше информации, а тот, кто умеет управлять вниманием. В условиях перегрузки и постоянных внешних стимулов человек оказывается в дефиците — не времени, как часто думают, а фокуса...