Sofia Shtrikman

Телесно-ориентированные техники для снижения тревожности Наше тело — это больше, чем просто физическая оболочка. Оно хранит воспоминания, даже те, которые сознание не улавливает. Мы начинаем формироваться еще в утробе матери, и все, что происходило в этот период и в первые годы жизни, остается в глубинных слоях бессознательного. Эти ранние переживания влияют на нас, даже если мы их не помним. Тревожность часто «записывается» в теле: напряженные плечи, сжатые челюсти, поверхностное дыхание, скованность в груди или животе...

Дыхание — это не только физиологический процесс, но и способ подключения к настоящему моменту. В практике осознанности дыхание является основой для наблюдения за своим состоянием и умом, что помогает уменьшить импульсивные реакции и повысить внутреннюю гармонию. Поддержание фокуса на дыхании помогает быть в моменте, а не в мыслях о прошлом или будущем. Роль дыхания в лечении психосоматических заболеваний Психосоматические заболевания — это болезни, которые не только обусловлены физическими факторами, но и тесно связаны с психоэмоциональными состояниями человека...

Когда мы дышим, наше дыхание напрямую связано с работой нервной системы, и это не просто метафора. Дыхание регулирует уровень кислорода и углекислого газа в крови, что, в свою очередь, влияет на функции мозга и психическое состояние. Когда дыхание поверхностное, это сигнализирует о стрессе, тревоге или переживаниях. Наш организм готовится к действию, но мы теряем чувство покоя. При глубоком дыхании увеличивается поступление кислорода в мозг, что способствует лучшему снабжению клеток энергией. Это помогает улучшить концентрацию, повысить ясность мысли и снизить уровень стресса...

Мы часто не задумываемся о том, как влияет наше дыхание на состояние тела и ума. Но каждый раз, когда мы переживаем стресс или тревогу, наше дыхание становится коротким и частым, а сердцебиение — учащённым. Это естественная реакция организма на напряжение. А вот когда мы вдыхаем глубоко и медленно, тело расслабляется, а мысли становятся яснее. Наше дыхание — это не просто физиологический процесс, а настоящий мост между телом и разумом. Дыхание в разных культурах и традициях Дыхание присутствует в...

Сейчас в Израиле дождливо, что бывает как правило только зимой, и не очень постоянно. Сегодня я предпочла пешую прогулку поездке на автобусе. Во время того, как я шла с зонтиком, в наушниках, сопровождаемая приятной музыкой, я вдруг вспомнила прогулки под дождем по Москве, где нет такого количества и напора Солнца. Такие дождливые дни вызывают разные эмоции. Кто-то наслаждается шумом капель и уютом, а кто-то ощущает грусть и упадок сил. Почему так происходит, и как можно использовать это влияние...

Запахи и вкусы — неотъемлемая часть человеческой жизни, часто незаметная, но невероятно важная. Они сопровождают нас каждый день: от утреннего аромата кофе до вкуса домашнего ужина. Запахи и вкусы способны вызывать сильные эмоции, мгновенно переносить нас в прошлое или вызывать ассоциации с важными событиями. Значение запахов и вкусов в жизни человека трудно переоценить. Обоняние — один из самых древних органов чувств, тесно связанный с выживанием. Вкус, в свою очередь, помогает нам выбирать безопасную и питательную пищу...

С наступлением декабря многие начинают готовиться к одному из самых любимых и ожидаемых праздников — Новому году. В этот момент складываются особенные ожидания, традиции и ритуалы, которые имеют глубокое значение для нашей психики. Однако за всей этой атмосферой радости и веселья скрываются не только положительные эмоции, но и определенные стрессовые факторы. Новый год — это символ обновления, очищения и надежды на лучшее. В этот период люди традиционно делают выводы о завершившемся году и строят планы на будущий...

Зимняя пора — повод вспомнить любимые фильмы. Сегодня мне вдруг вспомнилось совершенно прекрасное творение Вуди Аллена.  «Полночь в Париже» — это не просто красивый и добрый фильм о Париже и времени, это удивительное путешествие вглубь человеческой психики. Я вижу в этом фильме не только романтическую историю, но и исследование феномена ностальгии и идеализации прошлого. Главный герой, Гил, переживает глубокий внутренний конфликт. Он хочет уйти от рутины и однообразия современной жизни, но вместо...

Сейчас очень интересный пограничный период, ведь 21 декабря мы можем отмечать зимнее солнцестояние, 25 декабря - католическое Рождество, 25 декабря - 2 января — Хануку, 7 января - православное Рождество, ну и конечно же Новый год (31 декабря-1 января).  В связи с этим хочется поговорить с вами о следующей теме: Год — это не только отрезок времени, но и метафора жизненного цикла, состоящего из этапов достижений, испытаний, осознаний и изменений. Конец года становится естественной точкой для осмысления пройденного пути, подведения итогов и подготовки к следующему этапу...

Заключительная часть. Итоги о взаимодействии интуиции и рациональности Подводя итоги исследования темы интуиции и рациональности, важно выделить главные аспекты этих двух подходов, понять их природу и показать, как они взаимодействуют. Интуиция: мгновенность, подсознание, опыт.. Интуиция представляет собой процесс принятия решений, который происходит практически мгновенно и бессознательно. Этот феномен базируется на работе подсознания, которое способно обрабатывать огромные массивы информации за пределами нашего осознанного контроля...

Итак, продолжаем разговор об интуиции и рациональности.  Что такое рациональность? Рациональность — это способность принимать решения и делать выборы на основе логического анализа, объективных данных и осознанного рассуждения. В отличие от интуиции, которая основывается на бессознательных процессах и внутреннем опыте, рациональность требует осознанного и структурированного подхода к решению проблем.  Это включает в себя следующие ключевые элементы: - Логическое мышление. Рациональное принятие решений требует использования логики для оценки альтернатив и выбора наилучшего варианта...

В современном мире каждый из нас сталкивается с необходимостью принимать решения, как большие, так и малые. В процессе выбора мы используем два основных механизма: интуицию и рациональность. Интуиция — это способность быстро и без сознательного анализа воспринимать информацию и принимать решения, основываясь на опыте и подсознательных процессах. Она часто ощущается как внутреннее знание или «чувство», которое возникает мгновенно и без явных причин. Рациональность, напротив, представляет собой осознанный,...