Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Последовательность действий, чтобы перевести разрушительную энергию гнева в конструктивное русло. Гнев — это сигнал, а не приговор. Им можно научиться управлять. В следующий раз, почувствовав гнев, сделайте паузу и примените хотя бы один шаг (например, практику дыхания). Поддержать...

«На что я действительно способен?», «В чем мой дар?», «Почему у других получается легко, а я будто бьюсь головой о стену?» — эти вопросы знакомы многим. Мы часто фокусируемся на недостатках, забывая, что у каждого из нас есть уникальный набор сильных сторон — тех качеств, которые даются легко и приносят радость. Что, если ключ к насыщенной жизни — не в исправлении себя, а в осознанном использовании того, что уже заложено в вас? Давайте найдем ваши сильные стороны и научимся применять их как суперсилу...

Автоматические, заложенные эволюцией способы реагирования на реальную или мнимую опасность. Ваша реакция на стресс — это древний инстинкт, а не слабость. Осознание своей автоматической реакции — первый шаг к управлению ею. В следующий раз в стрессе спросите себя: "Я бегу, борюсь, замираю или заискиваю?". Это простое наблюдение уже даст вам больше выбора в реакции...

«Надо было поступить иначе...», «А что будет завтра?», «Лучше не рисковать...» — знакомый внутренний диалог? Мы живем в постоянном беге между прошлым, которое нельзя изменить, и будущим, которое невозможно контролировать. А тем временем настоящий момент — единственное, что у нас есть, — ускользает, как песок сквозь пальцы. Что, если самый глубокий и осмысленный путь — это не достижение внешних целей, а движение вглубь себя? Такой путь в психологии называют самоактуализацией. Это не про успех в общепринятом понимании...

Правила гигиены сна для улучшения его качества и восстановления нервной системы. Качественный сон — это активная инвестиция в ваше ментальное и физическое здоровье. Выберите один-два пункта из списка (например, режим и отсутствие гаджетов) и начните внедрять их уже сегодня...