Юлия Снигирь

Может ли монетка сделать для человека что-то большое или сделать его богатым? Конечно же нет, скажете вы. Добавить ещё одну монетку? И ещё, то в какой-то момент количество перейдёт в качество. Теперь представь что одно крошечные изменения координально меняют всю жизнь звучит фантастически… Ну как из получает монетами срабатывает эффект сложного патента. И вот уже маленькая, но регулярное действие приводит к большим результата. Так маленькие изменения ежедневно это огромная мощь которая открыта внутри и если вы давно пытаетесь измениться, но не получается, не горит тебя виноваты, вы просто так привыкли.

Здравствуйте. Меня зовут Юлия Снигирь, я психолог. Сегодня без воды. Без «полюби себя и всё наладится». Мы говорим о взрослости. О той, которую не дают с паспортом. Я работаю с травмами, тревогами и тем, что называю «доращивание взрослости у взрослых». И если вам за 25, а вы всё ещё ждёте, что кто-то придёт и решит ваши проблемы… оставайтесь. Будет неудобно. Но честно. Первый признак взрослого человека — он не перекладывает ответственность: на деле: вы перестаёте винить родителей за свои финансовые дыры, начальника — за вашу усталость, партнёра — за ваше плохое настроение. Если вы до сих пор ждёте оценку "пять" за свою жизнь от мамы или папы — вы ещё ребёнок. И это не стыдно. Это просто факт терапии. Самостоятельность — это не «я одна тащу всё». Это умение попросить о помощи без чувства вины. Многие путают зрелость с подавлением эмоций. Мол, я не кричу — я взрослый. Нет. Эмоционально зрелый человек чувствует злость, страх, боль — но управляет их выражением, а не затыкает рот. Обратная сторона-представьте папу ведёт сына в сад. До сада идти в детском темпе ещё минут пять..(дети ходят медленно),а время уже 8.02.. в то время когда правило садика гласят, что приводить детей строго до 8.00. Напряжение висит в воздухе и мальчик идёт в какой-то пластмассовый маске, что скорее всего ограничивает его обзор впереди…и мальчик наступает в лужу. Ботинки промокли. Папа не может сдержать раздражение и срывает маску сына и разбивает её дерево со злостью и раздражением. Да он живой человек, но в то же время, по сути ситуация мелочь; и реакция несоразмерна. И можно судить об этом в таком ключе, как на самом деле - взрослой -это ответственный за то, чтобы вовремя просыпаться, вовремя выходить из дома,чтобы вовремя приводить детей сад, и в тот момент когда он сорвался,думаю ему казалось, что во всём виновата это проклятая маска. Это лишь один маленький пример того, как мы взрослые порой пытаемся тупо переложить ответственность на своих детей. Рефлексия могла бы быть такой: «Я злюсь, потому что он наступил в лужу. . А еще я сильно злюсь на себя что мы торопились и я снова не справился с таймингом.» Отдельно — границы. Это не про «отойдите от меня». Это про способность сказать «мне больно, когда вы так шутите». И при этом не разрушить другого. Знаете, с чем ко мне чаще приходят? С хронической усталостью от того, что все пользуются. Границы защищают не от людей. Они защищают вашу энергию для своей жизни. Если после слов «нет» вы час прокручиваете чувство вины — вы не взрослый. Вы заложник чужого удобства. Если вам интересно почитать на эту тему -напишите в комментариях. Взрослость — это умение сказать: «Да, сейчас говённо. И это пройдёт. А может и не пройти. Я справлюсь». Принятие реальности — не смирение. Это трезвый взгляд: я не бог, мир не подстроится под мои ожидания. И вот здесь рождается спокойствие. Ко мне приходят клиенты с тревогой, которая душит. И 90% этой тревоги — от неспособности принять, что другие люди — другие. Они не изменятся. Вы либо уходите, либо выстраиваете дистанцию. Третьего не дано. Гибкость мышления — это роскошь. Уметь посмотреть на ситуацию с позиции обидчика — больно. Но именно это даёт свободу. Без неё вы в тюрьме своей правоты. Принять себя — не значит «я сижу и ничего не делаю». Это значит: я знаю, что я ревнивый, ленивый, боюсь высоты — и я не бегу это немедленно исправлять ради чужого одобрения. Прощать и любить невозможно без принятия собственной тени. Если вы не прощаете себе слабость — вы будете резать ею других. И последнее. Взрослый человек хочет меняться. Не потому что «так надо», а потому что ему тесно в старом. Он идёт к психологу не за таблеткой счастья, а за инструментами. Друзья, если после этого поста: внутри что-то зашевелилось может мысли:— «это про меня, я так устал притворяться взрослым» — значит, вы созрели для настоящих перемен. Я веду личную практику. Работаю с теми, кто устал от тревоги, от чувства вины за свои границы, от бесконечного «надо» вместо «хочу».

Все женщины в моем окружении всегда занимались уборкой сами, на них был полностью быт, готовка, уборка, дети, поэтому когда я сама стала взрослой, я решила, что это и моя прямая обязанность. от мысли о том что я хочу чтобы у меня была помощница по дому внутри все сжималось от стыда И только в терапии я осознала, что это просто какой-то выученный ход мыслей, который в мою жизнь не приносит ничего, кроме усталости а если я не успеваю что-то - то привет мой самый жесткий критик внутри, которые беспощадно стыдит за грязные полы и немытую посуду И я начала работать с этим чувством вины, хотя было непросто женщина - это не только функция готовки или уборки, оказывается можно заниматься тем, что тебе нравится, быть увлеченной и отдохнувшей, вместо того чтобы уставать от мытья полов В первый раз, когда пришла помощница по дому, было сложно отпустить этот контроль Но с каждым разом мне всё проще и легче, а сегодня я даже кайфанула от того, что у меня есть целый день на задачи, которые приносят пользу и удовольствие - я могу провести еще один счастливый день со своей дочкой А как вы относитесь к жещинам, которые пользуются услугами клининга одобряете или осуждаете?

🌱 Путь к осознанности: трудности и открытия 🌱 Здравствуйте, дорогие друзья! Как профессиональный психолог, я часто наблюдаю, как люди стремятся к осознанности и личностному росту. Этот путь, хотя и кажется привлекательным, может быть полон трудностей и болезненных моментов. 🌀 Почему это так сложно? Когда мы начинаем углубляться в себя, сталкиваемся с теми частями своей личности, которые долгое время игнорировали или подавляли. Это могут быть страхи, травмы, неуверенность. Осознание этих аспектов может вызывать сильные эмоции и даже боль. Но именно в этом процессе происходит настоящая трансформация. 💔 Боль как часть роста Боль — это неотъемлемая часть пути к осознанности. Она может проявляться в виде негативных воспоминаний, чувства вины или стыда. Но важно понимать, что эта боль — не враг. Это сигнал, что что-то требует нашего внимания. Принятие и работа с ней может стать ключом к пониманию себя. ✨ Знакомство с собой настоящим Несмотря на все трудности, путь осознанности ведет к невероятным открытиям. Встречаясь с собой, мы начинаем понимать свои истинные желания, ценности и потребности. Мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками и достоинствами. 💪 Поддержка на пути Важно не идти по этому пути в одиночку. Поддержка близких, а также профессионалов может существенно облегчить процесс. Психотерапия и групповые занятия могут стать надежным помощником на этом сложном, но увлекательном пути. 🌟 Заключение Путь к осознанности — это не простое путешествие, но оно того стоит. Каждый шаг, каждое открытие приближает нас к истинному «я». Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях, и каждая трудность — это возможность для роста. Берегите себя и не бойтесь заглянуть внутрь. Вы заслуживаете быть счастливыми и настоящими! 💖 #осознанность #личностныйрост #психология #психотерапия #самопознание

Проверь себя. 5 вещей за которые не надо извиняться 🔸За то, что не оправдываете чьих-то ожиданий Ожидания других людей говорят больше о них самих, чем о вас. Вы не обязаны соответствовать ожиданиям, которые на вас возлагают. 🔸За свои принципы Ваши принципы — это ваш моральный компас. Оставайтесь верны им и не поддавайтесь давлению отказаться от своих убеждений. 🔸За расстановку приоритетов в своей жизни Только вы можете решать, что является приоритетным для вас. Ваши приоритеты могут отличаться от чужих, и в этом нет ничего предосудительного. 🔸За то, что живете, как вам хочется Пока вы не причиняете вреда другим, вы имеете право жить так, как считаете нужным. Не позволяйте другим диктовать, как вам следует вести себя или какие решения принимать. 🔸За свои чувства Ваши чувства являются вашим подлинным опытом и не нуждаются в оправданиях. Они не правы и не неправы, они просто есть. Примите их без стыда или сожалений. За что обычно вы извиняетесь ?🙃

Если ребенок без сада, можно сойти с ума?Здесь я конечно больше с юмором. Я сейчас максимально наслаждаюсь временем с ребенком, так как стало намного проще с ней и интереснее. Но даже год назад все было сложнее. Начиная тем, сио ты следишь за режимом ребенка, продумываешь питание🥗, игры🪁, прогулки 🌿 и так далее. Эмоционально может быть тяжело 😣 потому что отсутствует личное пространство, естественная реакция это злость и раздражение 😡 Тут нужно организовать личное пространство для каждого. Можно уйти в ванную, оговорить время, которое тебя не трогают. Если есть папа и ещё кто-то, кто может поддержать, то это важно, если нет такой возможности-то есть еще 1 способ 🤗 От года до трех лет, дели любят ДОМИКИ 🏠 Построить вигвам или домик из стульев. Ребёнок сможет туда заползать, быть там один, и вы его не трогаете; даже маленькому ребёнку объяснить, что это такая игра. Если же вас большую часть времени все раздражает и вы срываетесь, то я бы посоветовала поисследовать на консультации с психологом, что именно приводит к таким реакциям. 😑

Мозг 🧠 не может думать одновременно о двух вещах, понимая это, можно переключать внимание с эмоции как таковой на внутреннее состояние, осознавать тактильные ощущения. Сфокусироваться на момент «здесь и сейчас».

С днем защиты детей 🌸 Это и серьезное напоминание обществу о необходимости защищать каждого ребенка, дать возможность всем детям мира расти счастливыми, здоровыми, вежливыми и ответственными людьми 🍀 Потому что именно в детстве закладываются основы характера человека, предопределяется то, каким вырастет ребенок. Чтобы ему помочь вырасти уверенным в себе и ментально здоровым человеком: -ЛЮБИТЕ своих детей, -проводите с ними КАЧЕСТВЕННО время; -не сравнивайте с другими детьми; -не обесценивайтесь его чувства; -не прививайте чувство вины и стыда 🙏🏽 -поддерживайте его и пусть он знает, что вы всегда рядом и готовы прийти на помощь 💖

Некоторым бывает сложно сказать «я тебя люблю» 😍 Другие же используют эту фразу так часто, что она теряет смысл. 🫠Любви сложно дать точное определение, ведь для каждого, это разное понятие.🥰 Я собрала фразы, которые могут отражать разные грани данного чувства 1.Я благодарна/ен за то, что ты есть в моей жизни💝 Благодарность это что то более конкретное. Когда вы благодарны за что-то, вы рады, что это есть в вашей жизни. Если вы скажете кому-то, как вы благодарны за его присутствие в вашей жизни, он улыбнется и тоже почувствует благодарность в своем сердце❤️ 2.Ты - самый важный человек в моей жизни Если вы можете сказать это искренне, это значит ОЧЕНЬ много. Если другой человек знает, что он для вас важнее, чем кто-либо другой, это подтверждает вашу преданность ему 💛 3.Ты мне ближе всех, кого я когда-либо встречал/а Близость подразумевает тесную связь. Если вы говорите, что чувствуете себя ближе к этому человеку, чем к кому-либо еще, вы намекаете на интенсивность своих чувств🧡 4.Ты вдохновляешь меня становиться лучше Вдохновение желанно, ведь когда нас что-то вдохновляет, в нас растет энергия и решимость. Поэтому сказать кому-то, что он вдохновляет вас быть лучше, значит сказать, что он вселяет в вас веру в себя и поднимает настроение🤩 5.Я ценю все, что ты делаешь для меня/для нас Всем нравится чувствовать, что усилия, которые он прикладывает к чему-то, ценятся? Что их не воспринимают как должное? Если вы ясно дадите понять, насколько вы цените то, что кто-то делает для вас, для вас двоих или для вашей семьи, он обязательно почувствует, что его замечают признают его усилия 💫✨

Меня все время спрашивает как это ты – путешествуешь одна? Тебе не страшно? Тебе не скучно? И я всегда отвечаю:нет. Первый мой опыт самостоятельного одиночного путешествия случился в 2015-м году. Это было очень спонтанно за два дня до вылета я купила билет и улетела в солнечный Тайланд. Потом была Турция в прошлом году, и сейчас Москва. Почему мне не скучно? Потому что я могу спланировать разные поездки, активности, выставки, концерты, музеи – все это самостоятельно найти, посетить, и показать вам. Почему мне не страшно? Наверно потому что я выбираю для путешествий людные места я не путешествую в джунгли Амазонки или не выбираю направления Где процветает преступность, не гуляю в тёмных переулках ночами и не испытываю судьбу на прочность. Что ещё можно отметить из плюсов одиночного путешествия: полная свобода принятия решений, тебе не нужно считаться с интересами другого человека, с его режимом дня, предпочтениями в еде и отдыхе. Объясню – если мне сегодня хочется встать в 6 утра и и провести день максимально насыщенно я это сделаю; если я хочу проспать до 10 я это сделаю. Мне не нужно ждать пока кто-то собирется, пока кто-то вы выспится. У меня не возникает сложностей в те моменты когда путешествуешь вдвоём, и один человек устал, тут скорее всего тебе придётся пойти отдыхать или наоборот, второй человек хочет посетить ещё одно место, а у меня уже болят ноги, спина и я уже ничего не хочу, нельзя человека оставить одного и уехать в гостиницу. В общем ты ложишься во сколько хочешь, встаешь во сколько хочешь ездишь туда, куда ты хочешь, посещаешь те места которые ты хочешь и не посещаешь то, что тебе не интересно. ➖ Из минусов - тебя некому сфотографировать 🤳 но тут тоже.. можно попросить прохожих или взять селфи палку с кнопкой Bluetooth 😎 Расскажите был ли у вас опыт одиночного путешествия? 🧳 понравилось или нет?

Скучно, обыденно неинтересно и это очень надоедает жил-был парень женился на красавице, завели детей, но счастье не наступало и он из раза в раз искал его на стороне. 25 лет искал и вроде бы нашел, ушел к любовнице-зажили,казалось бы, долго и счастливо.. но спустя год я услышала от него: как-то скучно стало не интересно обыденно и неинтересно, не хватает всплесков эмоций, яркости чувств, и я от этого очень страдаю и уже еле держусь. Думала ли вторая женщина к которой он ушел, о том, что ей тоже будут изменять, только уже с кем-то другим? Сейчас она статусе жены проживает ровно тоже, что и предыдущая. Мораль басни такова: есть люди которым не нужен брак, которым не нужны серьезные отношения, им нужны лишь эмоции, всплески гормонов, американские горки, которые позволяют чувствовать себя живым. и в этой истории мне жалко лишь тех кто обманываться рад. считаю что это нечестно изначально строить из себя идеального классного, ухаживать, говорить слова и делать действия и по всем параметрам соответствовать определению мужчины, но со временем предавать/изменять и калечить души. Если вы знаете ЭТО про себя, узнаете свою тёмную сторону, то я прошу от вас лишь честности с собой и теми,с кем вы решаете связать свою жизнь. Они могут обманываться и и не знать какой вы, но вы то,это знаете, поэтому нет точно правильного и точно неправильного. Для кого-то семья это величайшая счастье, а для кого-то величайшее НЕсчастье.. это свобода и это неплохо и нехорошо это просто по-разному. Будьте честны в своем выборе Интрижки в отелях скрытые чаты, если вам ждут молодые девчата, то делайте выбор в сторону свободы. И не называйте это отношениями и не женитесь. Обозначайте сразу, это сможет помочь сохранить много сердец и душ

Страхи, они есть к каждого. И страх это не плохо, это чувство нужное и обусловленно эволюцией всех живых существ 🙌🏽 Если бы не было страха, то мы бы гуляли бы по крышам, падали с большой высоты, нападали за диких зверей, шли на свидание с человеком без фотки на сайте знакомств 😁 ладно, знаю, что есть среди вас смельчаки 💪🏼 но я говорю о том что страх позволяет нам оставаться в безопасности физической - это ок. Другая же ситуация, когда страх заставляет нас отказываться от нового и пробывать что-то непривычное. У меня так было с каршерингом, вот боялась и все тут. Город не знакомый, машина чужая, не чувствую габариты, руль с другой стороны. Мозг находил очень даже объективные причины не делать этого, не идти в этот новый опыт ✖️-да на метро быстрее, а вдруг я затуплю и мне все будут сигналить, а вдруг проеду поворот, лучше на такси и тд. При этом отвергались и по уменьшались плюсы ➕ мобильность, не зависишь ни от кого, можно посетить больше мест за меньшее время, дешевле такси, быстрее чем пешком, комфортнее в конце то концов ✔️ Все новое 🆕 воспринимается мозгом нежелательно: во-первых это не безопасно, неизвестно что там будет 🤷‍♀️ во-вторых: новое действие это создание новых нейронных связей, на которые у мозга уходит много сил и энергии, а энергию надо экономить 🧠 От чего вас отговаривал ваш мозг в последнее время?