Юлия Снигирь

🌱 Путь к осознанности: трудности и открытия 🌱 Здравствуйте, дорогие друзья! Как профессиональный психолог, я часто наблюдаю, как люди стремятся к осознанности и личностному росту. Этот путь, хотя и кажется привлекательным, может быть полон трудностей и болезненных моментов. 🌀 Почему это так сложно? Когда мы начинаем углубляться в себя, сталкиваемся с теми частями своей личности, которые долгое время игнорировали или подавляли. Это могут быть страхи, травмы, неуверенность. Осознание этих аспектов может вызывать сильные эмоции и даже боль. Но именно в этом процессе происходит настоящая трансформация. 💔 Боль как часть роста Боль — это неотъемлемая часть пути к осознанности. Она может проявляться в виде негативных воспоминаний, чувства вины или стыда. Но важно понимать, что эта боль — не враг. Это сигнал, что что-то требует нашего внимания. Принятие и работа с ней может стать ключом к пониманию себя. ✨ Знакомство с собой настоящим Несмотря на все трудности, путь осознанности ведет к невероятным открытиям. Встречаясь с собой, мы начинаем понимать свои истинные желания, ценности и потребности. Мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими недостатками и достоинствами. 💪 Поддержка на пути Важно не идти по этому пути в одиночку. Поддержка близких, а также профессионалов может существенно облегчить процесс. Психотерапия и групповые занятия могут стать надежным помощником на этом сложном, но увлекательном пути. 🌟 Заключение Путь к осознанности — это не простое путешествие, но оно того стоит. Каждый шаг, каждое открытие приближает нас к истинному «я». Помните, что вы не одиноки в своих переживаниях, и каждая трудность — это возможность для роста. Берегите себя и не бойтесь заглянуть внутрь. Вы заслуживаете быть счастливыми и настоящими! 💖 #осознанность #личностныйрост #психология #психотерапия #самопознание

Проверь себя. 5 вещей за которые не надо извиняться 🔸За то, что не оправдываете чьих-то ожиданий Ожидания других людей говорят больше о них самих, чем о вас. Вы не обязаны соответствовать ожиданиям, которые на вас возлагают. 🔸За свои принципы Ваши принципы — это ваш моральный компас. Оставайтесь верны им и не поддавайтесь давлению отказаться от своих убеждений. 🔸За расстановку приоритетов в своей жизни Только вы можете решать, что является приоритетным для вас. Ваши приоритеты могут отличаться от чужих, и в этом нет ничего предосудительного. 🔸За то, что живете, как вам хочется Пока вы не причиняете вреда другим, вы имеете право жить так, как считаете нужным. Не позволяйте другим диктовать, как вам следует вести себя или какие решения принимать. 🔸За свои чувства Ваши чувства являются вашим подлинным опытом и не нуждаются в оправданиях. Они не правы и не неправы, они просто есть. Примите их без стыда или сожалений. За что обычно вы извиняетесь ?🙃

Если ребенок без сада, можно сойти с ума?Здесь я конечно больше с юмором. Я сейчас максимально наслаждаюсь временем с ребенком, так как стало намного проще с ней и интереснее. Но даже год назад все было сложнее. Начиная тем, сио ты следишь за режимом ребенка, продумываешь питание🥗, игры🪁, прогулки 🌿 и так далее. Эмоционально может быть тяжело 😣 потому что отсутствует личное пространство, естественная реакция это злость и раздражение 😡 Тут нужно организовать личное пространство для каждого. Можно уйти в ванную, оговорить время, которое тебя не трогают. Если есть папа и ещё кто-то, кто может поддержать, то это важно, если нет такой возможности-то есть еще 1 способ 🤗 От года до трех лет, дели любят ДОМИКИ 🏠 Построить вигвам или домик из стульев. Ребёнок сможет туда заползать, быть там один, и вы его не трогаете; даже маленькому ребёнку объяснить, что это такая игра. Если же вас большую часть времени все раздражает и вы срываетесь, то я бы посоветовала поисследовать на консультации с психологом, что именно приводит к таким реакциям. 😑

Мозг 🧠 не может думать одновременно о двух вещах, понимая это, можно переключать внимание с эмоции как таковой на внутреннее состояние, осознавать тактильные ощущения. Сфокусироваться на момент «здесь и сейчас».

С днем защиты детей 🌸 Это и серьезное напоминание обществу о необходимости защищать каждого ребенка, дать возможность всем детям мира расти счастливыми, здоровыми, вежливыми и ответственными людьми 🍀 Потому что именно в детстве закладываются основы характера человека, предопределяется то, каким вырастет ребенок. Чтобы ему помочь вырасти уверенным в себе и ментально здоровым человеком: -ЛЮБИТЕ своих детей, -проводите с ними КАЧЕСТВЕННО время; -не сравнивайте с другими детьми; -не обесценивайтесь его чувства; -не прививайте чувство вины и стыда 🙏🏽 -поддерживайте его и пусть он знает, что вы всегда рядом и готовы прийти на помощь 💖

Некоторым бывает сложно сказать «я тебя люблю» 😍 Другие же используют эту фразу так часто, что она теряет смысл. 🫠Любви сложно дать точное определение, ведь для каждого, это разное понятие.🥰 Я собрала фразы, которые могут отражать разные грани данного чувства 1.Я благодарна/ен за то, что ты есть в моей жизни💝 Благодарность это что то более конкретное. Когда вы благодарны за что-то, вы рады, что это есть в вашей жизни. Если вы скажете кому-то, как вы благодарны за его присутствие в вашей жизни, он улыбнется и тоже почувствует благодарность в своем сердце❤️ 2.Ты - самый важный человек в моей жизни Если вы можете сказать это искренне, это значит ОЧЕНЬ много. Если другой человек знает, что он для вас важнее, чем кто-либо другой, это подтверждает вашу преданность ему 💛 3.Ты мне ближе всех, кого я когда-либо встречал/а Близость подразумевает тесную связь. Если вы говорите, что чувствуете себя ближе к этому человеку, чем к кому-либо еще, вы намекаете на интенсивность своих чувств🧡 4.Ты вдохновляешь меня становиться лучше Вдохновение желанно, ведь когда нас что-то вдохновляет, в нас растет энергия и решимость. Поэтому сказать кому-то, что он вдохновляет вас быть лучше, значит сказать, что он вселяет в вас веру в себя и поднимает настроение🤩 5.Я ценю все, что ты делаешь для меня/для нас Всем нравится чувствовать, что усилия, которые он прикладывает к чему-то, ценятся? Что их не воспринимают как должное? Если вы ясно дадите понять, насколько вы цените то, что кто-то делает для вас, для вас двоих или для вашей семьи, он обязательно почувствует, что его замечают признают его усилия 💫✨

Меня все время спрашивает как это ты – путешествуешь одна? Тебе не страшно? Тебе не скучно? И я всегда отвечаю:нет. Первый мой опыт самостоятельного одиночного путешествия случился в 2015-м году. Это было очень спонтанно за два дня до вылета я купила билет и улетела в солнечный Тайланд. Потом была Турция в прошлом году, и сейчас Москва. Почему мне не скучно? Потому что я могу спланировать разные поездки, активности, выставки, концерты, музеи – все это самостоятельно найти, посетить, и показать вам. Почему мне не страшно? Наверно потому что я выбираю для путешествий людные места я не путешествую в джунгли Амазонки или не выбираю направления Где процветает преступность, не гуляю в тёмных переулках ночами и не испытываю судьбу на прочность. Что ещё можно отметить из плюсов одиночного путешествия: полная свобода принятия решений, тебе не нужно считаться с интересами другого человека, с его режимом дня, предпочтениями в еде и отдыхе. Объясню – если мне сегодня хочется встать в 6 утра и и провести день максимально насыщенно я это сделаю; если я хочу проспать до 10 я это сделаю. Мне не нужно ждать пока кто-то собирется, пока кто-то вы выспится. У меня не возникает сложностей в те моменты когда путешествуешь вдвоём, и один человек устал, тут скорее всего тебе придётся пойти отдыхать или наоборот, второй человек хочет посетить ещё одно место, а у меня уже болят ноги, спина и я уже ничего не хочу, нельзя человека оставить одного и уехать в гостиницу. В общем ты ложишься во сколько хочешь, встаешь во сколько хочешь ездишь туда, куда ты хочешь, посещаешь те места которые ты хочешь и не посещаешь то, что тебе не интересно. ➖ Из минусов - тебя некому сфотографировать 🤳 но тут тоже.. можно попросить прохожих или взять селфи палку с кнопкой Bluetooth 😎 Расскажите был ли у вас опыт одиночного путешествия? 🧳 понравилось или нет?

Скучно, обыденно неинтересно и это очень надоедает жил-был парень женился на красавице, завели детей, но счастье не наступало и он из раза в раз искал его на стороне. 25 лет искал и вроде бы нашел, ушел к любовнице-зажили,казалось бы, долго и счастливо.. но спустя год я услышала от него: как-то скучно стало не интересно обыденно и неинтересно, не хватает всплесков эмоций, яркости чувств, и я от этого очень страдаю и уже еле держусь. Думала ли вторая женщина к которой он ушел, о том, что ей тоже будут изменять, только уже с кем-то другим? Сейчас она статусе жены проживает ровно тоже, что и предыдущая. Мораль басни такова: есть люди которым не нужен брак, которым не нужны серьезные отношения, им нужны лишь эмоции, всплески гормонов, американские горки, которые позволяют чувствовать себя живым. и в этой истории мне жалко лишь тех кто обманываться рад. считаю что это нечестно изначально строить из себя идеального классного, ухаживать, говорить слова и делать действия и по всем параметрам соответствовать определению мужчины, но со временем предавать/изменять и калечить души. Если вы знаете ЭТО про себя, узнаете свою тёмную сторону, то я прошу от вас лишь честности с собой и теми,с кем вы решаете связать свою жизнь. Они могут обманываться и и не знать какой вы, но вы то,это знаете, поэтому нет точно правильного и точно неправильного. Для кого-то семья это величайшая счастье, а для кого-то величайшее НЕсчастье.. это свобода и это неплохо и нехорошо это просто по-разному. Будьте честны в своем выборе Интрижки в отелях скрытые чаты, если вам ждут молодые девчата, то делайте выбор в сторону свободы. И не называйте это отношениями и не женитесь. Обозначайте сразу, это сможет помочь сохранить много сердец и душ

Страхи, они есть к каждого. И страх это не плохо, это чувство нужное и обусловленно эволюцией всех живых существ 🙌🏽 Если бы не было страха, то мы бы гуляли бы по крышам, падали с большой высоты, нападали за диких зверей, шли на свидание с человеком без фотки на сайте знакомств 😁 ладно, знаю, что есть среди вас смельчаки 💪🏼 но я говорю о том что страх позволяет нам оставаться в безопасности физической - это ок. Другая же ситуация, когда страх заставляет нас отказываться от нового и пробывать что-то непривычное. У меня так было с каршерингом, вот боялась и все тут. Город не знакомый, машина чужая, не чувствую габариты, руль с другой стороны. Мозг находил очень даже объективные причины не делать этого, не идти в этот новый опыт ✖️-да на метро быстрее, а вдруг я затуплю и мне все будут сигналить, а вдруг проеду поворот, лучше на такси и тд. При этом отвергались и по уменьшались плюсы ➕ мобильность, не зависишь ни от кого, можно посетить больше мест за меньшее время, дешевле такси, быстрее чем пешком, комфортнее в конце то концов ✔️ Все новое 🆕 воспринимается мозгом нежелательно: во-первых это не безопасно, неизвестно что там будет 🤷‍♀️ во-вторых: новое действие это создание новых нейронных связей, на которые у мозга уходит много сил и энергии, а энергию надо экономить 🧠 От чего вас отговаривал ваш мозг в последнее время?

Люди не всегда умеют уважать личные границы. Иногда это злонамеренно, иногда нет. Иногда ваши ожидания могут не совпадать с тем, на что готовы пойти другие люди. Это нормально — на самом деле, такое случается постоянно. Главное, что нужно помнить, — это то, что за вами остается последнее слово в вопросе о том, что вы готовы принять, а что нет. Есть несколько вещей, которые вы должны спросить у себя, когда кто-то не хочет уважать ваши границы. Мои границы разумны? Уважаю ли я границы другого человека? Это довольно частое явление, когда люди пытаются преодолеть свои личные проблемы. Вы можете обнаружить, что устанавливаете нездоровые границы, если раньше у вас были с этим сложности. Лучший способ определить, разумны ли ваши границы, — это выслушать человека, с которым у вас возникла проблема. Если он сможет объяснить, каким образом ваши границы способствуют негативному сценарию между вами, вам будет проще понять, справедливы ли эти границы и необходимы ли они в этой ситуации. Насколько четко я сообщил о своих границах? Человеку будет трудно уважать ваши границы, если он не понимает, что они собой представляют. Поэтому важно их четко обозначить. Например, возможно, у вас есть границы, связанные с оскорблением со стороны партнера, члена семьи или кого-то еще. Одно дело — сказать, что вам не нравится, когда этот человек обзывает вас, но совсем другое — выразить, что вы этого не приемлете. Четко заявив, что это не нормально, вы избежите путаницы в вопросе о том, как вы хотите, чтобы с вами обращались. Есть еще один аспект границ, который также должен быть четко обозначен: последствия. Что произойдет, если человек продолжит переступать ваши границы? Какие действия вы предпримете? В предыдущем примере вы можете сказать, что оскорбления приведут к разрыву отношений с партнером, прекращению общения с членом семьи или разрыву отношений с тем, кто говорит эти жестокие вещи. Важно, что эти последствия должны быть действительно выполнимыми для вас, потому что если вы будете пускать пустые угрозы, а потом не предпримете никаких действий, то человек воспримет это как зеленый свет для дальнейшего неуважения к этим границам и любым другим, о которых вы можете заговорить. Насколько гибкими являются мои границы? Границы не всегда бывают жесткими и незыблемыми. Иногда из правил бывают исключения. Вы можете обнаружить, что установленные вами границы не служат вам так, как вы думали, или что они слишком ограничивают вас. Вы можете обнаружить, что хотите изменить свои границы, когда вам стало более комфортно с человеком, или вы хотите дать ему шанс. Не исключено, что на начальном этапе у вас может возникнуть конфликт с человеком, пока вы оба будете пытаться определить границы друг друга. Вам нужно будет потратить некоторое время и подумать, какие из ваших границ являются гибкими, а какие — нет. Есть некоторые виды границ и убеждений, которые просто не могут быть изменяемыми. Это может быть что-то, что человек считает морально неправильным, что причиняет ему боль, или он просто решил для себя, что в этом конкретном вопросе он не может быть гибким. Хорошим примером может быть измена в отношениях. Некоторые люди предпочитают остаться и разобраться с этим, чтобы исправить то, что сломалось, и сохранить отношения. А другие сразу же прекращают отношения и уходят, поскольку считают измену существенным нарушением доверия и уважения, которое они не могут терпеть или прощать.

5 причин начать заниматься 🥇 🌸🌿Ну первая- скоро весна и понедельник был вчера ⏪ Есть определенные плюсы физических упражнениний с точки зрения здоровья, внешности но есть такие + и со стороны психологии 📝 1️⃣ бодрость и энергия – любая физическая нагрузка приносит приятную усталость, поднимает настроение, так как организм усиленно вырабатывает эндорфины – залог бодрости, энергичности и отличного настроения 🙂 2️⃣уверенность в себе. Вы сделали это! Есть повод радоваться и любить себя. Во-первых, вы пересилили все свои отговорки и оправдания, а во-вторых, вы делаете это для себя и с заботой о себе 💞 3️⃣ясная голова ☀️Насыщая кровь кислородом, вы даёте мозгу стимул работать продуктивней. Все дело в нейронах❕, которые вырабатываются мозгом в ответ на физическую активность. Чем вы активнее, тем лучше соображаете🧠 5️⃣ активные занятия физической культурой и спортом положительно влияют на снижение уровня деструктивности и агрессии. Злость и накопленные эмоции могут быть выплеснуты на тренировке 🥊

Почему тебе не дарят цветы 🌷 Причины могут быть разные, разберем несколько ниже ⬇️ 1. Вы ранее обесценили то, что он для вас делал. Если вы вечно всем недовольны, то не нравится, это не нравится, говорите о том, что можно было бы выбрать ресторан получше или бриллиант побольше. Отсутствует благодарность и радость от его даже маленьких поступков в вашу сторону, все принимается как должное. 2. Сравниваете с другими. «А Наташке подарили», «А Ленке муж шубу купил». Это унизительно, в конце концов. 3. Ноете и выпрашиваете, вгоняете в чувство вины, говоря какой он непутевый «Вот, никогда от тебя не дождешься, всем цветы дарят, а ты никогда и розочку не принесешь». 4. Сами демонстративно на его глазах покупаете себе цветы 🌺 и подарки 🎁. «Мне ничего не надо, я принципиально плачу за все сама!» Мужчины – существа простые. Ему сказали «я сама», он усвоил. Ни обиды, ни манипуляции не приведут к желанию мужчины дарить 💝 Только состояние ваше внутри, ваше настроение и эмоциональный фон могут привести к желанию вас радовать еще больше. Как к этому состоянию прийти и находиться в нем мы учимся в терапии с моими клиентами на консультации. Есть 2 места на апрель на личную консультацию 🤍 89140727266 🤍 ваш психолог Юлия Снигирь