ПП-Рецепты | Похудение

ИНГРЕДИЕНТЫ: ● яйца куриные - 4 шт. ● сахар (150 г - для теста, 150 г - для крема) - 300 г ● мука - 150 г ● творог (мягкий) - 300 г ● йогурт (со вкусом малины или клубники) - 150 г ● малина (можно заменить клубникой) - 200 г ● малиновый сироп (для пропитки) - 50 мл ● ванилин - 1 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Приготовить классический бисквит. Отделить белки от желтков. Начать взбивать белки на самой маленькой скорости миксера...

КБЖУ на порцию: 290/51/5.6/8 КБЖУ, с мукой: 284/43/5/16 🍎яйцо-1шт 🍎творог обезжиренный-200г 🍎яблоко-1/2шт 🍎протеин/мука-15г 🍎подсластитель -Смешать ингредиенты, яблоко нарезать дольками -Тесто переложить...

КБЖУ на 100гр 40/3.4/1.4/3.6 🍆баклажаны-2шт 🍆помидоры-4шт 🍆шампиньоны-200гр 🍆чеснок-по вкусу 🍆сыр-по вкусу 🍆соль, перец-по вкусу -баклажаны помыть, нарезать кольцами -посыпать солью и дать постоять 15-20мин, чтобы ушла горечь, затем промыть водой...

🍯рисовая мука-110г 🍯яблочное пюре без сахара-100г 🍯яйца-2шт 🍯какао-порошок-2стл 🍯разрыхлитель-1чл 🍯арахисовая паста-20-30г 🍯сахзам-по вкусу -Смешать сухие ингредиенты, затем добавить яблочное пюре и яйца -Все хорошо перемешать, тесто должно получиться густое -Выложить тесто в форму...

🍨Овсянка-60г 🍨Яйцо/белок 🍨Сахзам-по вкусу 🍨Греч йогурт-1стл 🍨Вишня заморож-40г -овсянку перемолоть, смешать с яйцом, добавить сахзам- получится очень плотная масса -выложить в форму, сделать бортики,...

КБЖУ на 100гр: 211/20/5.4/19.4 КБЖУ на 1шт: 141/13.4/3.6/13 Выход ~267гр, 4шт 🥠лаваш-90г 🥠тунец в с/с-140г 🥠яйцо-1шт 🥠сыр-25г 🥠помидор-30г -лаваш разрезать на 4полосы -сырое яйцо разделить на белок и желток -белок...

🍕фарш из куриного филе-350г 🍕яйцо-1шт 🍕лук-1шт 🍕помидор-1шт 🍕том паста-1-2стл 🍕натур йогурт-1-2стл 🍕лук, грибы-по желанию 🍕сыр-50г -в фарш добавить измельчённый лук, яйцо, соль, перец -сформировать...

КБЖУ на 100гр: 116.4/9/4,3/10 🥮Творожок/йогурт-200мл 🥮Яйца-2шт 🥮Крахмал кукурузный-1стл 🥮Подсластитель 🥮Любые ягоды-по вкусу -Смешать все ингредиенты, кроме ягод -Перелить в форму для запекания -Добавить...

КБЖУ на 100гр: 137/19.5/5/2 🍳филе курицы-340г 🍳лук-1шт 🍳чеснок-2-3зубч 🍳яйцо-1шт 🍳желтки 🍳сыр-80г 🍳соль, специи -филе, лук и чеснок измельчить в блендере -посолить, поперчить и добавить яйцо -противень застелить пергаментом -лепим...

КБЖУ на 100гр: 100/8/6/4 🍲Кабачки-2шт 🍲Куриное филе-350г 🍲Грибы-200 г 🍲Лук-1шт 🍲Сыр40%-100г 🍲Сметана15%-100мл 🍲Оливковое масло-1чл 🍲Зелень-по вкусу 🍲Соль, перец-по вкусу -Лук, грибы и куриное филе мелко нарезаем -Смазываем сковородку 1чл оливкового масла, обжариваем лук, грибы и филе -Добавляем сметану, зелень, соль, перец, специи, немного водички и тушим...

КБЖУ на 100гр: 65/4/2/8 🥬яйца-3шт 🥬капуста-1кг 🥬разрыхлитель-1чл 🥬мука ц/з-5стл 🥬соль, сахар-по щеп 🥬зелень-по вкусу -Капусту порезать и потомить на сковороде, добавить соль и сахар -Взбить яйца,...

КБЖУ на 100гр: 114/17/4.4/0.7 🍗Куриное филе-1кг 🍗Шампиньоны-500г 🍗Кефир1%-50мл 🍗Чеснок-10г 🍗Сыр17%-200г -Филе курицы нарезать крупными кусочками, грибы пластинками -Курицу и грибы положить в сковороду, смазанную каплей масла и обжарить -Пока жарится курица и грибы готовим заправку: в глубокой тарелке подавить...