SMEKAY

Как легче переключаться с одного занятия на другое во время рабочего дня, помочь мозгу адаптироваться под высокие нагрузки перед экзаменами или сессией или сохранить гибкость ума даже в зрелом возрасте? Ответ прост: здоровый образ жизни и нейрогимнастика! Наш мозг, как и любая мышца в нашем организме, поддается тренировкам. В статье рассказываем, что такое нейрогимнастика и как она поможет развивать мозг и улучшать его работу. Что такое нейрогимнастика? Нейрогимнастика – комплекс упражнений, который гармонизирует работу полушарий мозга и активизирует его деятельность...

У родителей будущих первоклашек наступило самое хлопотное время: выбор школы, запись в 1 класс и подготовительные занятия. В статье рассказываем, как родители могут помочь ребёнку подготовиться к новому жизненному этапу. Как определить, что ребёнок готов к школе? Выделяют несколько аспектов, указывающих на готовность ребёнка к обучению: Ребёнок должен понимать свои эмоции, уметь получать удовольствие от изучения чего-то нового и незнакомого. Важно замотивировать его и помочь адаптироваться к школе...

Необратимы признак старения – изменения происходящие в головном мозге с возрастом. Этого невозможно избежать, но можно замедлить, если вовремя заметить и начать работу. В статье разберемся почему наш мозг стареет и, как сохранить ясность ума и здоровье мозга. Почему наш мозг стареет? С возрастом структура нервных клеток нарушается, уменьшается объем серого вещества, замедляются биохимические процессы – это способствует снижению умственных показателей. Такие изменения на уровне клеток начинаются уже...

Как часто вы, будучи ребенком, ссорились с другими детьми? Часто ли конфликтует ваш ребенок в детском саду, школе или секции? Как вы реагируете на такие ситуации и что делаете? В статье разберемся как дети дошкольного и младшего школьного возраста решают конфликты и, как помочь им разрешить всё мирно. Что делать, если ребёнок находится в конфликте? Как бы вы ни хотели поддержать ребёнка и минимизировать последствия, не стоит решать проблему за него. Ваша главная задача, как родителя – выслушать и обсудить с малышом проблемную ситуацию, попробовать вместе найти безопасное и экологичное решение...

Если каждый понедельник вы обещаете себе записаться в зал и начать заниматься спортом, но в итоге ничего не делаете – эта статья для вас. Разберемся, как найти и сохранить мотивацию, что делать, чтобы не забросить занятия и почему это легче, чем кажется. Мотивация: что это и где её найти? Мотивация – импульс, который побуждает человека к какому-либо целенаправленному действию. Обычно мотивация появляется одновременно с возникновением потребности, которую человек желает удовлетворить. Мотивация помогает сформулировать цель и способы её достижения...

Почему возникает беспричинная тревога и что делать, если она начала мешать вам жить? В тексте подробно разберёмся с причинами тревоги и способами самопомощи. Что такое тревога? Тревога – эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного развития событий, сопровождается напряжением и беспокойством. Среди специалистов принято выделять две разновидности этого состояния: Как проявляется тревога? У каждого человека признаки тревоги могут проявляться по-разному, однако самые частые...

Нередко дети используют слёзы, ложь, крики и даже обиду, как инструмент для получения новой игрушки, конфеты или просмотра ещё одной серии мультфильма. Как отличить реальные эмоции ребёнка от манипуляций, которые он может использовать, чтобы добиться желаемого? В статье разберёмся, как вернуть родительский авторитет, и что делать, чтобы не усугубить ситуацию. Почему ребёнок начинает манипулировать? Манипуляция – это неявная тактика воздействия на другого человека с целью получения определённого результата...

Если вы впервые столкнулись с депрессивным состоянием или вам стало сложно вспоминать какие-то события из недавнего прошлого, подумайте, как вы можете себе помочь. Например, обратитесь к психологу или нейропсихологу. В статье разберемся, чем отличаются эти специалисты и к кому следует записаться на консультацию. Кто есть кто? Психолог – специалист с психологическим образованием, который изучает внутренний мир человека и его взаимодействие с окружающими. В первую очередь он работает с эмоциями и личностными...

Объятия – один из способов продемонстрировать поддержку, заботу, любовь и дружбу. В день всех влюбленных рассказываем почему обнимать близких и любимых не только приятно, но и полезно! Как объятия влияют на наш организм? Объятия вызывают выброс окситоцина – гормона «доверия и привязанности». Наравне с окситоцином в момент физической близости вырабатываются ещё несколько гормонов счастья: серотонин, дофамин и эндорфины. Поэтому объятия можно считать бесплатным лекарством без побочных эффектов,...

В современном мире необходимо помнить много всего: от списка задач до дней рождения друзей. Однако это получается, увы, не всегда. Чтобы правильно запоминать информацию и улучшать показатели памяти, попробуем разобраться, как она работает, и узнаем, почему иногда что-то запомнить совсем не получается. Память – важный познавательный процесс, благодаря которому мы способны удерживать в сознании информацию о прошлых явлениях и событиях, сравнивать их с нынешними, принимать на основе всего этого решения, действовать и прогнозировать будущее...

На подготовку отчёта по работе вам дали неделю, а вы начинаете составлять его только за несколько часов до дедлайна? Или, может быть, откладываете работу над докладом весь месяц, чтобы вспомнить о нём только накануне сдачи? Всё это примеры прокрастинации. Прокрастинация – это состояние, для которого характерна склонность к добровольному постоянному откладыванию важных серьёзных дел в пользу более приятных и лёгких занятий. Известно, что от прокрастинации страдали Чарльз Дарвин, Альберт Эйнштейн, Уинстон Черчилль и многие другие известные личности...

Занять гиперактивного ребёнка больше, чем на 15 минут – непростая задача! Чтобы помочь ребёнку справиться с избыточной энергией, можно сходить с ним на прогулку, предложить заниматься в спортивной секции или, например, поиграть с ним в игры! Собрали варианты игр, которые можно повторить в домашних условиях. • Археология В любую емкость или таз насыпьте песок или любую крупу. Поместите внутрь какие-то небольшие предметы или игрушки и закопайте их. Предложите ребёнку найти «сокровища» и раскопать их...