Smart.Fit.Healthy

Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет...

МАКРОНУТРИЕНТЫ В 100 г фасоли содержатся следующие макронутриенты: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ В 100 г фасоли содержится 280-300 ккал ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ГИ фасоли низкий: от 15 до 35 в зависимости от сорта. ГИ консервированной фасоли средне-высокий — около 70 СВОЙСТВА Польза: Фасоль содержит: Вред: Фасоль не рекомендуют употреблять людям преклонного...

МАКРОНУТРИЕНТЫ В 100 г сухого колотого гороха содержатся следующие макронутриенты: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ В 100 г гороха содержится 320-300 ккал ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ГИ гороха низкий: в сухом колотом горохе ГИ 25, в свежем зеленом — 50 СВОЙСТВА Польза: Горох содержит: Вред: Богат...

МАКРОНУТРИЕНТЫ В 100 г гречневой крупы содержатся следующие макронутриенты: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ В 100 г крупы содержится 270-330 ккал ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ГИ приготовленной гречки низкий и колеблется от 50 до 55 СВОЙСТВА...

МАКРОНУТРИЕНТЫ В 100 г крупы содержатся следующие макронутриенты: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ В 100 г крупы содержится 300-320 ккал ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ГИ приготовленной крупы (каши) низкий и колеблется от 20 до 40 СВОЙСТВА Польза: Перловка содержит: Вред: Не обнаружен...

МАКРОНУТРИЕНТЫ В 100 г крупы содержатся следующие макронутриенты: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ В 100 г крупы содержится 310-355 ккал ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ГИ манной каши на молоке с сахаром – высокий (свыше 80). ГИ манной крупы в сыром виде – средний (65)...

МАКРОНУТРИЕНТЫ В 100 г овсяной крупы содержатся следующие макронутриенты: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ В 100 г крупы содержится 320-390 ккал ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ГИ приготовленной крупы (овсяной каши) низкий и колеблется от 40 до 55. СВОЙСТВА Польза: Овсянка содержит: Вред: Содержит фитиновую кислоту, которая способна тормозить всасывание кальция в кишечнике, а также вымывать кальций из костей...

Этого металла всегда не хватает, особенно когда он так нужен. Железо – важнейший микроэлемент, необходимый для слаженной работы всего организма, так что допускать его дефицита нам просто никак нельзя. В организме взрослого человека содержится 3–4 грамма железа, при этом суточная норма его потребления составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин. Но есть одна важна деталь – лишь 10% потребляемого железа усваивается организмом, поэтому смело умножайте суточную норму на 10. Нехватка...

Магний — это уникальный микроэлемент, который выполняет важные функции в организме человека: Согласно научным исследованиям, ежедневное потребление суточной нормы магния (для женщин - 310 мг, для мужчин - 400 мг) снижает риск диабета на 33%. Однако некоторые люди недооценивают важность магния, поэтому они часто испытывают стресс, нервозность, бывают плаксивы, зачастую страдают от повышенного артериального давления и запоров, а некоторые находятся даже на грани нервного срыва. Всё это является косвенными признаками нехватки этого микроэлемента...

Разрушаем очередной миф. Разбираем все ужасы и страхи, вызванные "чудовищной" добавкой E621... ГЛУТАМАТОМ НАТРИЯ... Глутамат натрия - это натриевая соль глутаминовой кислоты, одна из 20 аминокислот, из которых состоит ЛЮБОЙ белок нашего организма. Глутамат натрия участвует в метаболизме человека. Он составляет от 10 до 40% любого белка, и может синтезироваться в организме. Он является ключевым нейротрансмиттером в мозге, а так же источником энергии для многих тканей. Глутамат натрия - это не синтетический продукт...

Несколько вводных слов о важности Витамина D В первую очередь он нужен для усвоения организмом кальция. Как известно, главная функция кальция — это рост и укрепление костей и зубов, а без витамина D кальций не выполнит свои задачи, так как попросту не сможет усвоиться. Его нехватка может привести к весьма печальным последствиям: рахиту, ослабленному иммунитету, повышенному риску возникновения рака и остеомаляции. The Institute of Medicine установил суточную норму витамина D в объёме 0,635 мг. Недостаток витамина D характерен для 95—98 % жителей северных широт и центральной части России...

В данной статье я представил вашему вниманию выжимки из иностранных научных исследований, касающихся влияния белка на организм человека. Кому лень читать - в конце статьи приведён обобщенный вывод простыми словами. И так, начнём... Роль почек Почки могут резко увеличивать скорость клубочковой фильтрации, или скорость фильтрации крови. Они делают это в ответ на потребление белка. При некоторых заболеваниях данный компенсационный механизм не срабатывает, поэтому в таких случаях контроль за потреблением белка является частью терапии...