Я, Тело и Еда

Сегодня поговорим об одном способе, который поможет контролировать чувство голода в период снижения веса. Речь идет о ранжировании продуктов по гликемическому индексу. Наверняка каждый, кто хотя бы немного знаком с диетологией, слышал это словосочетание. Итак, гликемический индекс (ГИ) и гликемическая нагрузка (ГН) — это показатели воздействия углеводосодержащих продуктов на уровень глюкозы в крови и выработку инсулина. Дело в том, что чем дольше продукты в организме расщепляются до глюкозы, тем дольше длится чувство сытости...

Думаете, есть и не толстеть — это недостижимая мечта, которая никогда не станет явью именно в вашем случае? Хотим вас переубедить. В этой статье мы расскажем, как есть регулярно и придерживаться выбранного сытного и комфортного рациона всю жизнь — и гарантировать себе стройное тело. Разумный, вдумчивый подход к режиму питания и образу жизни в целом поможет вам не только снизить вес, но и сохранить его. Ведь если вы сможете есть регулярно и придерживаться выбранного сытного и комфортного рациона всю жизнь — то и стройное тело вам гарантировано на всю жизнь...

В этой статье мы дадим несколько советов тем, кто обеспокоен своей фигурой перед предстоящим пляжным сезоном. Порой, даже избавившись от внушительного числа лишних килограммов, мы продолжаем видеть в зеркале ненавистные складки на животе, «крылья» на руках и «ушки» на бедрах. Почему же так получается, ведь мы свято верили, что как только весы приблизятся к заветной цифре, фигура станет идеальной? Увы, это не совсем так: избавиться от жировых отложений в проблемных зонах весьма непросто, на то они и проблемные...

Мастерство варки супов в России оттачивалось многими столетиями, и это позволило сотворить из полезного блюда диетический шедевр — словно сложить из паззлов красивую картину. Суп - традиционно русская еда, которая полноценно и правильно сочетает в себе основные компоненты пищи - белки, жиры и углеводы. Суп является почитаемым блюдом и в других странах, где процент стройных граждан выше среднего. Например, в азиатских государствах люди, которые стремятся похудеть, обязательно включают суп в свое меню...

1. Пейте больше воды Наше тело может неправильно воспринимать информацию, посылаемую мозгом. Чувство жажды очень похоже на чувство голода. Если вы чувствуете, что неплохо бы поесть, выпейте стакан воды. Чувство пустоты в желудке не отступает? Скорее всего, это голод. 2. Попробуйте найти здоровую альтернативу Хочется конфет? Съешьте фрукты. В них тоже есть сахар, но за счет своей низкой калорийной плотности, они лучше и быстрее насыщают. Мороженое можно заменить на домашнее фруктовое мороженое из замороженных протертых фруктов...