SLUU – современная ароматерапия

3 совета, которые помогут вам сосредоточиться, быть более продуктивным и чувствовать себя завершенным в конце дня: 1️⃣ Составьте список дел. Исследования показывают, что когда у нас есть план действий, это повышает продуктивность. Возьмите 2-3 самых важных дела и поместите их в начало списка. Когда наш мозг свеж, а мы чувствуем прилив сил, мы способны в первую очередь взяться за неотложные дела. И что самое приятное? Вычеркивать эти задачи! Когда мы выполняем задачу, наш мозг выделяет дофамин, который...

Большинство из нас знает, что пребывание на природе помогает почувствовать себя лучше. Недавно Кентский университет в Великобритании провел первое исследование, посвященное роли запахов в этом процессе. В исследовании участвовали 194 человека, проводившие время на свежем воздухе в разные сезоны года. Результаты показали, что природные ароматы положительно влияют на физическое, эмоциональное, когнитивное и духовное благополучие, вызывая ощущения расслабления, комфорта и обновления. По мнению специалистов, 75 % наших эмоций ежедневно зависят от запахов вокруг...

Вот почему вас так привлекает этот осенний аромат 👇🍁🍂 С приходом прохладной и сухой погоды природа раскрывается новыми ароматами — запахами опавших листьев, коры и травы. Ваши эмоции на эти характерные осенние ароматы тесно связаны с личными воспоминаниями и ассоциациями. Возможно, вы вспоминаете детство: прыжки в листву, прогулки на природе или солнечные тыквенные поля. Во взрослой жизни запах осени часто ассоциируется с уютом, временем замедлиться, насладиться моментом, окутанным ароматом яблочного сидра и мягким пледом...

В 2021 году было проведено исследование, в котором участники подвергались воздействию эфирного масла лаванды во время сна. Такой подход исключал эффект психологических ожиданий, что делало результаты ещё более показательными. Все участники отметили улучшение качества сна и бодрость в течение дня...

Исследования показали, что у детей, которые придерживаются режима сна, улучшаются память, психическое здоровье и концентрация внимания (PMID: 29562892). Регулярный распорядок дня способствует более плавному переходу ко сну, так как мозг привыкает к последовательности событий и знает, чего ожидать. Это помогает телу и разуму быстрее расслабиться, что ускоряет процесс засыпания и улучшает качество сна. Помимо расслабляющего действия эфирных масел, мозг также формирует связь между ароматом и сном. Регулярное...

Исследования подтверждают, что стресс возникает не только из-за реальных угроз, но и из-за того, как мы интерпретируем эти ситуации. Мы часто испытываем стресс, потому что воспринимаем события как неконтролируемые или угрожающие нашему благополучию, хотя на самом деле это может быть не так. Одно из ключевых исследований по восприятию стресса было проведено Келли МакГонигал, которая в своей книге "The Upside of Stress" указывает на то, что восприятие стресса как чего-то позитивного может менять влияние стресса на организм...

Ароматерапия — мощный инструмент для поддержки в эмоционально сложные моменты и при стрессе. Исследования показывают, что запахи могут влиять на наши эмоции и расслаблять через воздействие на миндалину — область мозга, отвечающую за эмоции. (PMID: 24124415) Эфирные масла могут помочь преобразовать негативные эмоции, расслабить тело и снизить влияние стресса на наш ум и организм. Чувствуете подавленность, стресс или тревогу? Попробуйте масла, которые содержат монотерпены,...

Вы когда-нибудь чувствовали запах свежей выпечки и сразу вспоминали, как были у бабушки? Или аромат скошенной травы, который напоминал вам о даче? А может, мимо вас проходил человек с запахом одеколона, который ассоциируется с первой любовью? Почему те, кто потерял близких, часто оставляют их одежду и иногда нюхают её, чтобы вернуть воспоминания? 🌿 Почему запахи вызывают такие сильные эмоции и воспоминания? Это связано с тем, как наш мозг устроен. Обоняние связано напрямую с миндалиной и гиппокампом — областями мозга, ответственными за память и эмоции...

Стресс тесно связан с нашим разумом и телом, и именно поэтому он является одной из главных причин многих проблем со здоровьем. Вот несколько советов, которые помогут справиться со стрессом:

1️⃣ Качество имеет значение На рынке представлено множество марок эфирных масел, и по оценкам, до 77% из них — синтетические. Такие масла могут быть произведены в лабораториях как ароматизаторы или фальсифицированы за счёт добавления других веществ, что ухудшает их качество. Компании не всегда регулируются, чтобы гарантировать правильное выращивание, дистилляцию и упаковку растительных ингредиентов. Даже если масла сделаны из чистого сырья, на их химический состав могут повлиять время сбора урожая, место и условия перегонки, а также использование химикатов...

Вот что говорит Наука ⬇️ ☀️ Утреннее солнце играет ключевую роль в регулировании наших циркадных ритмов, что помогает нам лучше спать ночью. Оно также повышает уровень энергии, так как стимулирует работу митохондрий (увеличивает их количество и улучшает их функцию), которые отвечают за выработку энергии в организме. Кроме того, утренний солнечный свет необходим для выработки витамина D и способствует повышению уровня дофамина и серотонина — гормонов хорошего настроения. 💧 Начните утро с большого стакана воды сразу после пробуждения, до кофе, чая или завтрака...

Исследования показывают, что запах — это один из самых быстрых способов воздействовать на наши эмоции. Через обоняние мы мгновенно попадаем в эмоциональную часть мозга. Представьте себе: Кофе. Рождественские елки. Свежие цветы. Океанские пляжи. Свежеиспеченное шоколадное печенье. Только что скошенная трава. Эти и другие ароматы окружают нас повсюду и сильно влияют на наши эмоции и поведение. Маркетологи это давно заметили. Например, аромат свежеиспеченного печенья или апельсина помогает быстрее продать дом...