Диета Дружбы Татьяны Малаховой

Как похудеть? Три составляющие успеха. 1. Знание - сила. Узнай, как проблема решается в теории. 2. Теория хороша, когда не нужен ежедневный подвиг, чтобы ей следовать. Выбери доступный вариант и действуй. 3. Будь последовательна. Не перечеркивай сегодня то, что уже сделано тобой вчера. Шаг за шагом. Не упускай из внимания каждую из этих трёх взаимосвязанных позиций. Найди своё "слабое звено": почему не получалось раньше? Что было не так? Исправь. И тогда у килограммов лишнего жира не будет ни одного шанса. Учись. Действуй. Будь последовательна. Сегодня и каждый день.

С Пушкинским днем! У Гальяни иль Кольони Закажи себе в Твери С пармазаном макарони, Да яичницу свари. На досуге отобедай У Пожарского в Торжке. Жареных котлет отведай И отправься налегке. Как до Яжельбиц дотащит Колымагу мужичок, То-то друг мой растаращит Сладострастный свой глазок! Поднесут тебе форели! Тотчас их варить вели, Как увидишь: посинели, Влей в уху стакан шабли. Чтоб уха была по сердцу, Можно будет в кипяток Положить немного перцу, Луку маленькой кусок.

Есть ли польза от витаминов в яблоках и кому яблоки особенно нужны? Медики провели эксперимент по наиболее значимому витамину, содержащемуся в плодах. Установлено, что яблоки содержат минимум 30-50 мг витамина Р, а это почти половина суточной нормы (50-100 мг), и одно-два яблока полностью покрывают нашу потребность. Как влияет этот витамин на здоровье? Группе гипертоников ежедневно в течение двух недель включали в питание по 300 г яблок с повышенным содержанием витамина Р . Через 2 недели выяснилось, что такой способ позволяет лечить нетяжелые формы болезни без дополнительных медикаментов. Кроме того, при недостатке витамина Р повышается ломкость кровеносных сосудов, поэтому плоды с высоким содержанием витамина полезны для профилактики и лечения этого недуга. Как узнать, много ли в яблоке витамина Р? Если мякоть остается после откусывания белой, значит витамина мало. Если же она буреет и имеет терпковатый вкус, значит, сорт этот не только полезный, но и лечебный.

Как не "споткнуться" о яблоки при похудении? Наверно, есть какой-то смысл выбирать тернистые пути к стройности и отказываться от сочных и сладких даров лета. И, наверно, кто-то даже верит, что фрукты мешают худеть и оставаться стройными. Хотя Диета Дружбы сотни раз доказала обратное. И мы искренне сочувствуем худеющим на ограничительных низкоуглеводных диетах: фруктовый сезон пройдет мимо них и растает в тумане безвозвратно ушедшего прошлого. Но вернёмся к яблокам. Что с ними не так? Да, у них шикарный состав и дружественный гликемический индекс, но инсулиновый индекс их высок. Поэтому через 1, 5 - 2 часа после яблок чпсто возникает внезапный и плохо контролируемый голод. Неприятное и совсем не нужное никому чувство. Как с этим бороться? Ешьте яблоки обязательно вместе с другими фруктами, у которых гликемический и инсулиновый индекс в пределах наших норм, и тогда вы спокойно и без голода доживете до следующего приема пищи. И не отказывайте себе в сладком удовольствии отведать свежих фруктов: это не только бессмысленно, но и вредно для здоровья и настроения. Худейте вкусно!

Чек-лист: 7 причин плато. Всё вроде правильно, диета соблюдается, а вес встал. Намертво. Где искать причины? Проверь себя: 1. Достаточно ли ты спишь и вовремя ли ложишься спать? 2. Нет ли сейчас причин для особого стресса? 3. Не начала ли ты принимать лекарства? 4. Правильно ли распределила еду в течение дня и (или) в каждом приеме пищи? 5. Правильно ли выбрала режим приемов пищи? 6. Достаточно ли еды? 7. Достаточно ли воды? Мы знаем о плато всё и расскажем, как с ним справиться 😊 Заказывай консультацию и стройней каждый день!

Почему недостаточно знать гликемический индекс продукта? Каждому, кто бережет здоровье и хочет вернуть свой нормальный вес, надо учитывать один нюанс. Дело в том, что гликемический индекс показывает не уровень гликемии продукта в целом, а только лишь углеводов этого продукта. Простой пример: Возьмем два продукта с одинаковым индексом: ананасы и клюкву, индекс равен 45. Это значит, что 100 г углеводов этих продуктов поднимут гликемию на 45 единиц. Чтобы получить 100 г углеводов и поднять гликемию на 45 единиц от клюквы, в которой 3,7 граммов углеводов на 100 г надо съесть почти 3 кг клюквы. Чтобы поднять на такой же уровень гликемию из ананасов, в которых 11, 5 г углеводов на 100 граммов продукта, ананасов надо съесть в три раза меньше. Видите: два продукта имеют одинаковый индекс, но взятые равными по весу по-разному поднимут уровень глюкозы в крови.

Почему важно знать гликемический индекс продукта? Он показывает, как высоко поднимется уровень глюкозы в крови после того, как мы съели тот или иной продукт. Наш организм старается сохранить жизнь и стремится к постоянству. Он поддерживает в крови примерно одинаковый уровень глюкозы и как только вкусовые рецепторы чувствуют сладкий вкус во рту, в кровь сразу начинает поступать инсулин. Когда мы постоянно едим пищу с высоким гликемическим индексом, то уровень глюкозы часто подскакивает непозволительно высоко и организм обязан удалять ее в больших количествах. Чем это плохо? Во-первых, изнашивается поджелудочная железа: мы выбираем не лучшую еду и железа вынуждена непрерывно вырабатывать большие порции инсулина. Во-вторых, от высоких скачков и следующих за ними неизбежных резких падений глюкозы в крови, мы чаще, чем необходимо, чувствуем и утоляем голод. И в третьих, организм ориентируется на повышенный уровень глюкозы в крови уже как на норму и снижает чувствительность клеток к инсулину. Этот процесс в медицине называется "сахарный диабет 2 типа" и в наше время приобретает характер эпидемии. Вы наверняка заметили, что медицинская норма глюкозы в крови сейчас выше, чем в советские времена? И уж точно понимаете, что это отнюдь не в ваших интересах! Первый звоночек нарушения хрупкого равновесия - рост массы тела. И обычно он связан с началом нарушения толерантности клеток к глюкозе. Как сберечь свое здоровье, избежать грозных заболеваний или заметно облегчить их течение? Достаточно ли просто учитывать гликемический индекс? Об этом и о многом другом - в наших следующих записях. Подписывайтесь на обновления 😊 А те, кто хочет быстрее перейти на новое качество жизни, могут не ждать! Для них у нас подготовлен целый арсенал, начиная от бесплатного тест-меню на один день и заканчивая полной поддержкой, где мы составим меню из ваших продуктов, установим комфортный режим снижения веса и ежкдневно будем на связи. Избавляемся от 3-5 кг жира в месяц до победы! Не пропустите летний благоприятный период, закажите консультацию vk.com/...772 и беритесь за свое здоровье всерьез и надолго. Всё в ваших руках!