Сон и здоровье

Сдвиг времени сна является заметным изменением, которое обычно наблюдается у пожилых людей, они раньше ложатся спать ночью и просыпаются утром раньше, чем молодые люди. Их ритмы сна-бодрствования становятся менее устойчивыми, а также снижается способность приспосабливаться к любым изменениям фазы этих ритмов. В сочетании с такими изменениями времени сна общее время, проведенное во сне, у пожилых людей уменьшается. Между общим временем сна и возрастом существует линейная корреляция: за одно десятилетие время сна сокращается на 10–12 минут...

Сон малыша можно наблюдать уже внутриутробно, а смена циклов медленного и быстрого сна обнаруживается на 28 неделе внутриутробной жизни плода. Первые недели после рождения младенцы спят несколько раз в сутки, и в сумме это составляет примерно 16–18 часов. Один эпизод сна новорожденного может состоять из одного или двух циклов сна по 50–60 минут и обычно начинается с фазы быстрого сна, который занимает до 50–70 % общего времени сна. Очевидно, такое большое количество быстрого сна необходимо для...

В индейской народности считается, что если долго смотреть на бабочку, то заснешь, потому что она красивая, изящная и плавно движется. В Северной Америке индейский народ Чиппева имитирует паутину при изготовлении ловцов снов, которые подвешиваются к обручу детской колыбели, чтобы поймать все зло, а индейцы Блэкфут говорят о бабочках как о приносящих сновидения спящим людям. «Вы знаете, что именно бабочка приносит нам наши сны, приносит нам новости, когда мы спим. Разве вы никогда не слышали, чтобы...

Наука до сих пор находится в поисках окончательной причинно-следственной связи между температурой тела и качеством сна. Но уже доказано, что комфортная прохладная температура в помещении способствует глубокому сну. В противоположность этому, избыточное тепло может сделать сон менее спокойным. Температура ночного воздуха влияет на проблемы со сном. Доктор медицины сна Рейчел Салас из Университета Джона Хопкинса, назвала число 18, 33 градусов по Цельсию (65 градусов по Фаренгейту) - "волшебным числом" для глубокого сна...

Микрофлора кишечника и ее метаболиты играют роль в изменении функции кишечной нервной системы. Растет количество исследований, которые связывают микробиом кишечника с функцией и развитием центральной нервной системы. Исследования показывают, что состав микробиоты кишечника и психические расстройства, такие как депрессия и хронический стресс, взаимосвязаны по оси "кишечник-мозг". В последние годы ученые подтвердили роль микробиома кишечника в поддержании нормальной физиологии и подтвердили симбиоз хозяина и биома...