Сон и здоровье

Сдвиг времени сна является заметным изменением, которое обычно наблюдается у пожилых людей, они раньше ложатся спать ночью и просыпаются утром раньше, чем молодые люди. Их ритмы сна-бодрствования становятся менее устойчивыми, а также снижается способность приспосабливаться к любым изменениям фазы этих ритмов. В сочетании с такими изменениями времени сна общее время, проведенное во сне, у пожилых людей уменьшается. Между общим временем сна и возрастом существует линейная корреляция: за одно десятилетие время сна сокращается на 10–12 минут...

Сон малыша можно наблюдать уже внутриутробно, а смена циклов медленного и быстрого сна обнаруживается на 28 неделе внутриутробной жизни плода. Первые недели после рождения младенцы спят несколько раз в сутки, и в сумме это составляет примерно 16–18 часов. Один эпизод сна новорожденного может состоять из одного или двух циклов сна по 50–60 минут и обычно начинается с фазы быстрого сна, который занимает до 50–70 % общего времени сна. Очевидно, такое большое количество быстрого сна необходимо для...

В индейской народности считается, что если долго смотреть на бабочку, то заснешь, потому что она красивая, изящная и плавно движется. В Северной Америке индейский народ Чиппева имитирует паутину при изготовлении ловцов снов, которые подвешиваются к обручу детской колыбели, чтобы поймать все зло, а индейцы Блэкфут говорят о бабочках как о приносящих сновидения спящим людям. «Вы знаете, что именно бабочка приносит нам наши сны, приносит нам новости, когда мы спим. Разве вы никогда не слышали, чтобы...

Наука до сих пор находится в поисках окончательной причинно-следственной связи между температурой тела и качеством сна. Но уже доказано, что комфортная прохладная температура в помещении способствует глубокому сну. В противоположность этому, избыточное тепло может сделать сон менее спокойным. Температура ночного воздуха влияет на проблемы со сном. Доктор медицины сна Рейчел Салас из Университета Джона Хопкинса, назвала число 18, 33 градусов по Цельсию (65 градусов по Фаренгейту) - "волшебным числом" для глубокого сна...

Микрофлора кишечника и ее метаболиты играют роль в изменении функции кишечной нервной системы. Растет количество исследований, которые связывают микробиом кишечника с функцией и развитием центральной нервной системы. Исследования показывают, что состав микробиоты кишечника и психические расстройства, такие как депрессия и хронический стресс, взаимосвязаны по оси "кишечник-мозг". В последние годы ученые подтвердили роль микробиома кишечника в поддержании нормальной физиологии и подтвердили симбиоз хозяина и биома...

Влияние микробиоты кишечника на здоровье становится все более интересной областью для исследований в последние годы. Показано, что наряду со множеством факторов, на микробиом кишечника влияет эстроген, при этом и микробиом кишечника также значительно влияет на уровень эстрогена в организме. Важный вклад микробиоты кишечника человека в физиологию хозяина вносит функциональный эстроболом - совокупность генов кишечных бактерий, продукты которых способны метаболизировать эстрогены. При этом особенно...

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) - одна из самых густонаселенных экосистем на нашей планете, в нем обитает ~ 10^13 микроорганизмов, называемых кишечной микробиотой. Их деятельность серьезно влияет на здоровье хозяина. Это неудивительно, учитывая, что все генетическое содержание микробиоты кишечника человека, обычно называемое микробиомом кишечника, превышает геномное содержание человека в ≥100 раз - огромный генетический потенциал для внесения вклада в физиологию хозяина. Микрофлора кишечника включает в себя 3 области жизни: бактерий, архей и эукаритов (грибы, простейшие и паразиты многоклеточных животных), а также эукариотических и прокариотических вирусов (бактериофагов)...

Источник и физиологическая роль витамина Е Витамин E - это жирорастворимое соединение, которое состоит из восьми изоформ, четырех токоферолов (α-, β-, γ и δ-токоферолы) и четырех токотриенолов (α-, β-, γ- и δ-токотриенолов). Также это липидный компонент биологических мембран. Различные изоформы витамина не являются взаимозаменяемыми, и только α-токоферол удовлетворяет потребности человека в витамине Е. Основной источник в рационе человека варьирует в зависимости от изоформы, причем α-токоферол содержится преимущественно в таких источниках, как миндаль и фундук; бобовые, например арахис; а также авокадо и семечки...

Источник и физиологическая роль витамина D Витамин D включает ряд жирорастворимых секостероидов, играющих физиологическую роль в минеральном гомеостазе, в первую очередь кальция, магния и фосфатов. Дефицит витамина D вызывает ряд метаболических заболеваний костей, таких как остеопороз, остеомаляция и рахит. Витамин D в его естественной форме, холекальциферол, поступает из пищевых источников, таких как жирная рыба и яичные желтки, но также вырабатывается путем синтеза de novo в базальном слое и шиповидном слое эпидермиса с использованием дегидрохолестерина в присутствии ультрафиолета B ( UVB) излучение...

Источник и физиологическая роль витамина С Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является биологически важным водорастворимым веществом, необходимым в качестве кофактора для ряда ферментативных реакций, которые происходят при биосинтезе норадреналина, пептидных гормонов, гидроксилирования коллагена, биосинтезе карнитина. Его влияние на иммунную систему во время инфекции широко варьируется: он участвует в стимуляции фагоцитоза и хемотаксиса лейкоцитов, а также влияет развитие и созревание Т-лимфоцитов. Он также играет важную гомеостатическую антиоксидантную роль, посредством чего...

Живые бактерии, оказывающие положительное влияние на психическое здоровье, были определены как психобиотики. По результатам нескольких недавних исследований на здоровых людях ученые предположили, что определенные штаммы бактерий обладают психобиотической активностью. Однако существует потребность в более обширных плацебо-контролируемых исследованиях как на здоровых добровольцах, так и на клинических популяциях в особенности. Более того, необходимы механистические исследования моделей активности мозга. В этом ключе было обнаружено, что штамм Bifidobacterium longum 1714 ослаблял стрессовые реакции...

Растет понимание того, что ось кишечник – мозг играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и реакции на стресс. В последнее время микробиота кишечника стала главным регулятором этой оси. В данный момент единственные эффективные фармакологические методы лечения, разработанные для лечения общих психических расстройств, нацелены на моноаминергические системы мозга. Парадигма, положившая начало таким методам лечения, восходит к 1950-м годам, и усилия фармацевтической промышленности по разработке методов лечения, основанных на альтернативных парадигмах, оказались относительно бесплодными. В...