Sleepulse

Современный диван для сна — это не просто запасное спальное место, а полноценная альтернатива кровати и важный элемент уюта. Чтобы спать на диване было действительно комфортно (и не просыпаться с «квадратной» спиной), взгляните на 5 главных критериев выбора: Для ежедневного сна подойдут: Тик-так (шагающий механизм): легко раскрывается одним движением руки, формирует практически ровную поверхность, сравнимую с обычной кроватью. Имеет прочное основание, способствующее долговечности и надежности конструкции...

Со временем даже самые закоренелые "совы" начинают понимать: бессонные ночи заканчиваются тяжёлым утренним подъёмом, а мечта провести весь следующий день в постели оставляет чувство ужасной разбитости. Всё дело в циркадных ритмах — наших внутренних биологических часах. Это естественные колебания всех процессов в организме, которые подчиняются 24-часовому циклу. Наш внутренний “дирижёр” влияет на бодрствование, аппетит, температуру тела, выработку гормонов и не только (Подробно о цикле сна и биоритмах, Cyberleninka)...

До недавнего времени я считала, что все эти топперы — не для меня, да и в целом, не до конца понимала их смысл. Если матрас просел, а диван внешне все еще прекрасен, но во время сна ощущаются его стыки или пружины, я думала, что пора раскошелиться на новые покупки. Оказалось всё не так драматично. Иногда достаточно добавить тонкий матрас и ощущения от старой мебели или «уставших» спальных принадлежностей кардинально меняются. У меня матрас неожиданно «задубел» настолько, что каждый вечер хотелось вместо постели лечь на что угодно другое, может даже поспать на полу...

Весна — время перемен. За окном становится светлее, чаще выглядывает солнце, воздух наполняется теплом, и кажется, будто должна появиться энергия для новых дел и свершений. Однако на практике именно в этот период немало людей отмечают, что общее самочувствие не улучшается, а проблемы с настроением даже обостряются. Психологи объясняют это тем, что весной баланс между психическим состоянием и здоровым сном становится особенно уязвимым. Установлено, что более 90% людей с депрессивными расстройствами сталкиваются с изменениями сна...

Сон — ваша самая недооценённая суперсила. Без него невозможно полноценно поддерживать здоровье, стабилизировать настроение и эффективно учиться. С годами наши потребности и «правила» сна заметно трансформируются. Чтобы поддерживать энергию и работоспособность, важно понимать эти закономерности для каждого возраста. В первый год жизни новорождённые могут спать до 17 часов в сутки и только ближе к 5–6 годам суточная норма снижается до 10–12 часов. На этом этапе в организме ребёнка идёт активный рост,...