Sleepulse

Если вам кажется, что высыпаться вам сложнее, чем мужчине рядом, — вам не кажется. По данным масштабного обзора, опубликованного в BMC Women's Health, распространённость бессонницы среди женщин достигает 58% — против 36–40% у мужчин. Дело не только в стрессе, но и в колебаниях эстрогена и прогестерона, которые влияют на засыпание, глубину сна и ночные пробуждения. В первой половине цикла, когда растёт эстроген, засыпать обычно легче. Во второй половине повышается прогестерон: днём он может усиливать сонливость, а ночью — делать сон более поверхностным из-за роста базальной температуры тела...

Гром гремит, стекло дрожит, по подоконнику барабанят капли, а вы почему-то не напрягаетесь, а, наоборот, проваливаетесь в сон быстрее обычного. Странно, да? По идее, гроза должна будить, а не убаюкивать. Почему тогда в дождливую ночь многим так сладко спится? У такой погоды есть сразу несколько особенностей, которые могут влиять и на засыпание, и на сам сон. Гул дождя похож на то, что называют розовым шумом. Это ровный и мягкий фон, который не привлекает внимание. Наоборот, он отлично приглушает случайные звуки вокруг: шаги в подъезде, шум машин или лай собаки за окном...

Ночь, выключенный свет, на экране телефона — не смешные ролики и не лента друзей, а бегущие графики и проценты. Через две минуты решится: выиграл ты сто долларов или потерял двести. Сон сдвинулся ещё на час. Это новая разновидность думскроллинга, в которую встроили азарт. Платформы для рынков предсказаний предлагают делать ставки буквально на всё: от исхода выборов до завтрашней погоды. И этот процесс превратился в одну из главных причин, по которой люди в 2026 году стабильно недосыпают. Обычный...

Недавно в журнале в журнале Frontiers in Aging Neuroscience было опубликовано крупное исследование «Связь между сменной работой и разрывом в возрасте мозга». Учёные сравнили снимки МРТ людей, годами работающих в ночную смену, и тех, кто живёт по обычному графику. Результаты оказались неприятными: у первой группы объём серого вещества мозга оказался заметно меньше — особенно в зонах, отвечающих за память, внимание и принятие решений. Согласно исследованиям, когнитивные функции у ночных работников начинают снижаться уже к 40-45 годам — в среднем на 10 лет раньше, чем у их сверстников...

Несколько лет назад WHOOP был чем-то вроде символа осознанного образа жизни. Узкий браслет без экрана, без часов, без уведомлений — на руке у спортсменов, подкастеров, IT-руководителей. Его не покупали, чтобы покрасоваться. Приобретали ради аналитики, которую давало приложение: ежедневно в нём отображалось, насколько хорошо организм восстановился за ночь, готовы ли вы к тренировке и как глубоко спали. Носить WHOOP — значило относиться к себе серьёзно. А затем тренд начал тихо сворачиваться: люди стали снимать браслет...