Sleepulse

Праздничные дни — испытание для наших биологических часов. Множество угощений, встречи с близкими, долгие беседы, когда хочется ещё чуть-чуть задержаться… И вот привычный распорядок сна начинает смещаться. Почему так случается, чем это может обернуться и как избежать “ловушки затянувшихся выходных”? Разбираемся вместе. Почему на праздниках сбивается режим сна? Новый Год и длинные каникулы становятся испытанием для дисциплины. Причины просты: Врач-сомнолог Лев Онучин напоминает: «Плавно меняйте время...

Скоро праздники — самое время устроить уютные вечера с хорошими фильмами. Почему бы не выбрать что-то необычное и не посмотреть кино о снах? Фильмы про сны открывают нам двери в подсознание. Это способ увидеть чужие страхи, желания и фантазии, а иногда — задуматься о себе. Кино превращает сны в красивую и увлекательную историю, полную загадок и символов. Если интересно глубже разобраться в теме- вот исследование о снах в кино. Ловите наш топ фильмов про сны, включайте их в свой киномарафон и погружайтесь...

Покупка матраса — тот случай, когда даже опыт не страхует от промахов. Матрас выбирают на годы, поэтому важно отнестись к выбору осознано. В этой статье разберём главные ошибки и научимся их обходить. Миф: чем жёстче — тем лучше для спины. Реальность: для многих сверхжёсткие матрасы не подходят и даже могут вызвать боль в пояснице и усилить давление на суставы. Почему ошибаемся? Верим стереотипу о вреде “мягкой постели”. Выход: найти баланс поддержки и комфорта. Пример: матрасы с зонированием жесткости такие, как ортопедическая модель Maestro Spring с двумя степенями жесткости...

Весь день был спокойным, а ночью мозг запускает фильм: то опаздываешь на давно сданный экзамен, то споришь с тем, кого не видел «сто лет». Иногда просыпаешься с улыбкой, иногда с тревогой. Почему сны бывают такими разными? Давайте разбираться, как эмоции влияют на наши ночные истории. Днём нас отвлекают дела, люди и новости. Эмоции растворяются среди забот. Но стоит только лечь спать и погасить свет, все чувства выходят на первый план. Без внешних отвлечений мозг начинает разбирать накопившиеся переживания, даже те, о которых старался не думать...

Столкнуться с тяжестью в голове и скованностью в шее по утрам — знакомая ситуация для многих. Часто мы покупаем самую «крутую» и дорогую подушку в надежде избавиться от этих проблем. Но работает ли это на самом деле? Давайте разбираться. Шейный отдел позвоночника — зона особой нагрузки. Во время сна на него приходится поддержка головы и перераспределение тонуса мышц. От состояния мышц и межпозвоночных дисков шейного отдела зависит не только ваше комфортное самочувствие утром, но и общее качество жизни...

Сон — роскошь или базовая потребность? Наш ответ обычно однозначен. Но если заглянуть в глубину цифр и статистики, оказывается, что хороший сон все еще доступен не каждому. Новое масштабное исследование IKEA Sleep Report 2025 наглядно показало: финансовое положение серьезно влияет на качество вашего сна. ИКЕА опросила более 55 000 человек в 57 странах, чтобы выявить главные тренды в области сна. Оказалось, что средний показатель качества сна (Sleep Score) глобально — 63 балла из 100. Но есть нюансы:...

Перед сном важно не только уменьшить свет и шум, но и плавно переключить мозг из режима активности в состояние расслабления. Одним из самых эффективных инструментов для этого служат спокойные нейро, психологические и тактильные игры. Эти простые упражнения помогают отвлечься от дневных забот, снять напряжение и подготовиться ко сну естественным способом. Мысленно представьте любое слово и проговорите его по буквам в обратном порядке. Можно усложнить задачу: переставить буквы местами, создавая новые комбинации...

Наступает время, когда хочется не просто встречать предпраздничные вечера в гостиной, а создать комфорт и новогоднее настроение там, где ваш день начинается и заканчивается — в спальне. Причём сделать её “праздничной” не так сложно (и не так дорого), как кажется: достаточно пары трюков с текстилем и домашним декором В 2026-м в декоре в моде будут глубокие, благородные оттенки: винный, сливочно-кремовый, тёплый мокко и всевозможные нюансы натурального дерева. Эти цвета способны согреть даже самую скромную спальню и сделать её стильной, будто с разворота модного журнала...

Покупка матраса — это важное событие, которое влияет на качество вашего сна и, следовательно, на вашу жизнь. Но как выбрать матрас, который будет не только удобным, но и безопасным? Сертификация матрасов — это не просто формальность. Это, по сути, фильтр, отсекающий продукты сомнительного качества. Сертификаты защищают: Если матрас прошёл сертификацию, вы точно знаете: никаких сюрпризов вроде формальдегида или вредных фталатов внутри нет. Вот основные «пропуска» в мир качества и безопасности: Вы присмотрели матрас Elysian от darwin...

Наверное, всем знакомы ночи, когда мысли не дают уснуть, а утро приносит только усталость. Но задумывались ли вы, что хронический недосып — не просто про плохое настроение? Он способен буквально “старить” ваш мозг быстрее, чем того требует природа, а заодно незаметно забирать свежесть и красоту. Регулярная бессонница, как показали исследования, влияет не только на общее самочувствие, но и на структуру мозга на клеточном уровне. В работе, опубликованной в журнале Neurology, отмечается, что у людей с хроническими нарушениями сна мозг выглядит на 1,9–3,5 года старше его реального возраста...

Праздники — идеальное время замедлиться, укутаться в теплый плед сделать для себя (и тех, кого любишь) немного добра. Эта подборка про уют, телесность и те самые маленькие ритуалы, которые превращают обычный сон в ресурс, а утро — в мягкое пробуждение. 1. Анатомическая подушка Darwin Dream Эргономичная, адаптивная, созданная для правильного положения шеи. Подстраивается под привычки сна и помогает телу расслабиться глубже — идеальный подарок тем, кто хочет просыпаться без напряжения. Подробнее 2...

Когда за окном мороз рисует на стекле узоры, а улицы утопают в мягком свете фонарей, хочется по-настоящему домашнего уюта. Тёплый чай в зимний вечер — не просто способ согреться. Это настоящий ритуал заботы о себе: помогает расслабиться, отпустить дневные заботы и мягко настроиться на сон. Но какие травяные сборы выбрать, чтобы ночной отдых был сладким и крепким? 1. Ромашка Когда мама или бабушка заваривали вечером ромашковый чай, они были на сто шагов впереди современных трендов. Ромашка известна...