Sleepulse

Сон на животе — абсолютный лидер по «низкой репутации» среди врачей и специалистов по осанке. Его чаще всего ругают за риски для позвоночника и шеи, упоминают о возможных болях в спине и даже проблемах с дыханием. Но миллионы людей по-прежнему инстинктивно выбирают именно эту позу! Почему? Потому что это комфорт, контроль, ощущение защищенности и просто привычка. Если вы из тех, кто засыпает только на животе, эта статья не о том, как «заставить себя спать правильно». А о том, как сделать свой любимый сон максимально безопасным, энергоэффективным и действительно восстанавливающим...

Почему важно знать, что скрывается внутри вашей кровати? Всё просто: от выбранных материалов зависят комфорт сна, здоровье спины и срок службы мебели. Сегодня детально разбираем, из чего делают корпус и основание кровати, какие материалы лучше и какой вариант выбрать, чтобы ваша спальня стала территорией настоящего восстановления. Корпус (или каркас) кровати состоит из изголовья, изножья и боковых панелей (царг), определяющих как долговечность изделия, так и его внешний вид. На рынке чаще всего встречаются...

Правильная поддержка поясницы во время сна — основа здоровья позвоночника и бодрого утра. Даже если вы тренируетесь, ведёте активный образ жизни, бережёте спину днём, ошибки в выборе кровати и матраса могут усилить хронические боли, усталость и плохое настроение по утрам. Как выбрать идеальное спальное место для себя и своей поясницы? Давайте разбираться! Поясничный отдел — самый уязвимый сегмент нашего позвоночника. Именно здесь скапливается нагрузка, когда мы сидим, стоим, наклоняемся. Если ночью...

Вам знакомо чувство вины за лень в постели? В нашем «вечном марафоне продуктивности» кровать часто становится чуть ли не символом слабости, ведь только ленивый позволит себе просто полежать, не хватаясь за телефон или ноутбук. Но что, если именно моменты осознанного безделья в постели — ключ к вашему здоровью, креативности и даже успеху? Многие современные исследования доказывают: позволяйте себе просто быть, отдыхать, не заполнять каждую минуту активностью — это не слабость, а одна из важнейших инвестиций в себя...

Frugal chic — это не просто тренд в моде и образе жизни, это целая философия, основанная на разумном потреблении, классике, приватности и высоком качестве функциональных вещей. Но знаете ли вы, что принципы frugal chic еще и влияют на качество вашего сна и ежедневного самочувствия, в том числе через обустройство дома? Разбираемся, как связаны фрагализм, интерьер и качественный отдых. Frugal chic — это стиль для тех, кто выбирает осознанность вместо излишеств, ценит лаконичную эстетику, умеет отделять...

Вы когда-нибудь чувствовали себя сломанным даже после долгого сна? А может, часто засыпаете с трудом или внезапно просыпаетесь среди ночи в тревоге? Проблемы со сном — не безобидная мелочь, а мощная угроза здоровью и качеству жизни. Давайте разберёмся, какие бывают нарушения сна, чем они опасны и как их реально победить без вреда для себя. Снотворные дают быстрый, но временный эффект. Именно поэтому врачи рассматривают их лишь как экстренную помощь при острой бессоннице и только на ограниченный...

Покупка кровати — не просто формальность, а инвестиция в комфорт, отдых и здоровье. В этом подробном гиде мы рассказываем, на что ориентироваться при выборе спального места и как вписать кровать в интерьер. *Лучший тип основания: ламели (обеспечивают ортопедический эффект), у премиальных моделей встречается регулировка жёсткости. Кровать задаёт акцент всему пространству спальни: Кровать должна гармонировать по цвету и фактуре с остальной мебелью и текстилем, не перегружать интерьер. Для небольшой спальни предпочтительнее светлые оттенки и более «воздушный» дизайн...

Знаете ли вы, что обычная сигарета, выкуренная взрослыми в присутствии ребёнка, может лишить его спокойного сна? Китайские учёные недавно провели масштабное исследование с участием почти двухсот тысяч детей и пришли к тревожным выводам. Почему пассивное курение опасно? Очень часто любовь к ребёнку проявляется в желании сделать всё ради его здоровья: сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, забота о чистоте дома. Но, к сожалению, иногда родители не задумываются о том, какой невидимый вред приносит пассивное курение...

Дом — это сложная система, и для полноценного отдыха недостаточно просто обустроить спальню. Наше психоэмоциональное состояние формируется в каждом уголке дома, и кухня здесь играет не самую последнюю роль. Многие не задумываются, что неправильная атмосфера или хаос на кухне тоже могут мешать расслабиться и уснуть. Именно поэтому гармония, красота и порядок на кухне необходимы для повышения качества вашего сна. Для кухни лучше подойдут тёплые и натуральные оттенки: бежевый, коричневый, терракотовый, нежно-жёлтый...

Правильный матрас — это основа качественного и здорового сна. При выборе важно учитывать не только индивидуальные предпочтения по жёсткости и наполнению, но и свою привычную позу во время сна. Каждая поза даёт разную нагрузку на позвоночник и мышцы, и, если учесть этот нюанс, можно избежать утренней скованности или болей. В этой статье мы подробно расскажем, как поза сна влияет на выбор матраса и подскажем, какие модели матрасов стоит рассмотреть. Положение тела ночью определяет, как именно распределяется вес и нагрузка на позвоночник, суставы и мягкие ткани...

Наверняка многие помнят, как в подростковом возрасте ложились поздно, долго сидели в соцсетях, смотрели сериалы или играли в игры и почти до самого утра. Но мало кто задумывался о том, насколько разрушительно нехватка сна действует именно на юный мозг, и почему ранний отход ко сну способен кардинально изменить всё: от оценок до настроения. Согласно масштабным исследованиям, большинство современных подростков не спят рекомендованные 8–10 часов и это серьёзно влияет на их когнитивные способности: внимание, память, скорость мышления и способность контролировать эмоции...

Просыпаетесь по утрам разбитыми, с головной болью и сухостью во рту? Причина может крыться не только в стрессе или нехватке сна. Нередко виновником становится апноэ сна — серьёзное расстройство, при котором во сне происходят кратковременные остановки дыхания. Разбираемся, как это выявить, чем оно опасно и почему правильная подушка и матрас действительно важны. Апноэ сна — это распространённое состояние, когда во время сна дыхание кратковременно останавливается или становится очень поверхностным....