Пациенты с мигренью часто избегают физических нагрузок из-за страха спровоцировать приступ, и этот страх понятен. Но при правильном подходе физическая активность не только допустима, но и может быть полезна, т.к. умеренную физическую активность рассматривают как один из немедикаментозных способов профилактики мигрени. При стабильных тренировках приступы могут становиться реже и менее интенсивными. Эффект особенно заметен при эпизодической мигрени.При стабильных тренировках приступы могут становиться реже и менее интенсивными. Эффект особенно заметен при эпизодической мигрени. 🚩Наиболее благоприятно действуе ходьба, велотренажёр, эллипс, плавание, а также аккуратные силовые упражнения с комфортным весом. Важна регулярность, а не интенсивность. Иногда физическая активность действительно может спровоцировать мигрень. Чаще это происходит при резком начале без разминки, работе с большими весами, задержке дыхания, перегреве или обезвоживании. 🚩Если у вас есть мигрень, старайтесь увеличивать нагрузку постепенно, следить за дыханием и пить воду во время тренировки. ‼️Во время самого приступа, а также при появлении ауры или предвестников мигрени, от занятия лучше отказаться. Мигрень это не запрет на тренажёрный зал, но физическая активность должна быть адаптированна именно для вас.
Записки участкового терапевта
Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Он развивается внезапно и требует немедленной медицинской помощи: чем раньше человек попадает к врачам, тем выше шансы сохранить жизнь и функции мозга. Основные признаки инсульта: • внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги (чаще с одной стороны); • перекос лица; • нарушение речи или трудности с пониманием слов; • резкое ухудшение зрения; • потеря равновесия, головокружение, сильная головная боль без очевидной причины. Для быстрой проверки используют простой принцип: попросите человека улыбнуться, поднять обе руки и сказать простую фразу. Любое отклонение — повод срочно вызвать скорую помощь (112). Почему возникает инсульт? В большинстве случаев он связан с закупоркой сосуда тромбом (ишемический инсульт). Реже причиной становится разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт). Даже если симптомы прошли самостоятельно в течение короткого времени, это может быть транзиторная ишемическая атака — серьёзный сигнал о высоком риске инсульта в будущем. Факторы риска, которые можно контролировать: • повышенное артериальное давление; • курение; • избыточный вес и низкая физическая активность; • сахарный диабет; • повышенный уровень холестерина. Берегите себя и своих близких
Кому в детстве не мазали нос оксолинкой? Ох уж это чувство - перед школой аккуратно намазать нос, взять с собой тюбик и в середине дня «обновить защиту», веря, что эта мазь спасёт от гриппа и простуды. Ее придумали в СССР и дополнительно использовали при некоторых кожных заболеваниях. Символ заботы и профилактики — но что говорит наука? Состав: смесь производного нафталина (диоксотетрагидрокситетрагидронафталина) и вазелина Что с исследованиями: Современных доказательств эффективности нет. В PubMed всего 6 публикаций, большинство советские, без клинических данных. За пределами СНГ о мази не слышали, а в российских рекомендациях по лечению и профилактике ОРВИ и гриппа она тоже отсутствует. Почему помогает: это может быть эффект плацебо или просто действие вазелина: он увлажняет слизистую и снижает сухость слизистой. Но если мазать нос ежедневно, вазелин может попасть в лёгкие и вызвать редкое, но серьёзное осложнение — липоидную пневмонию. О ней писала тут Научных доказательств пользы оксолиновой мази нет. Лучше просто увлажнять слизистую спреем с морской водой и воздух увлажнителем, чем мазать нос чудо-мазью из прошлого. Вы когда нибудь пробовали мазать нос оксолинкой? Я да) #грипп #орви #вакцинация #вакцина #профилактика #зож #врач #терапевт
Влияние Великого поста на наш организм Во время соблюдения поста основу рациона составляют злаки, фрукты, овощи, злаки, бобовые и орехи. ➡️Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными веществами. ✔️Эти продукты не только улучшают пищеварение, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🚩И многие замечают снижение веса во время Великого поста. ✔️ Это плюс для тех, кто стремится к контролю в еса и улучшению качества тела.
