Записки участкового терапевта

Пациенты с мигренью часто избегают физических нагрузок из-за страха спровоцировать приступ, и этот страх понятен. Но при правильном подходе физическая активность не только допустима, но и может быть полезна, т.к. умеренную физическую активность рассматривают как один из немедикаментозных способов профилактики мигрени. При стабильных тренировках приступы могут становиться реже и менее интенсивными. Эффект особенно заметен при эпизодической мигрени.При стабильных тренировках приступы могут становиться реже и менее интенсивными. Эффект особенно заметен при эпизодической мигрени. 🚩Наиболее благоприятно действуе ходьба, велотренажёр, эллипс, плавание, а также аккуратные силовые упражнения с комфортным весом. Важна регулярность, а не интенсивность. Иногда физическая активность действительно может спровоцировать мигрень. Чаще это происходит при резком начале без разминки, работе с большими весами, задержке дыхания, перегреве или обезвоживании. 🚩Если у вас есть мигрень, старайтесь увеличивать нагрузку постепенно, следить за дыханием и пить воду во время тренировки. ‼️Во время самого приступа, а также при появлении ауры или предвестников мигрени, от занятия лучше отказаться. Мигрень это не запрет на тренажёрный зал, но физическая активность должна быть адаптированна именно для вас.

Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Он развивается внезапно и требует немедленной медицинской помощи: чем раньше человек попадает к врачам, тем выше шансы сохранить жизнь и функции мозга. Основные признаки инсульта: • внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги (чаще с одной стороны); • перекос лица; • нарушение речи или трудности с пониманием слов; • резкое ухудшение зрения; • потеря равновесия, головокружение, сильная головная боль без очевидной причины. Для быстрой проверки используют простой принцип: попросите человека улыбнуться, поднять обе руки и сказать простую фразу. Любое отклонение — повод срочно вызвать скорую помощь (112). Почему возникает инсульт? В большинстве случаев он связан с закупоркой сосуда тромбом (ишемический инсульт). Реже причиной становится разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг (геморрагический инсульт). Даже если симптомы прошли самостоятельно в течение короткого времени, это может быть транзиторная ишемическая атака — серьёзный сигнал о высоком риске инсульта в будущем. Факторы риска, которые можно контролировать: • повышенное артериальное давление; • курение; • избыточный вес и низкая физическая активность; • сахарный диабет; • повышенный уровень холестерина. Берегите себя и своих близких

Кому в детстве не мазали нос оксолинкой? Ох уж это чувство - перед школой аккуратно намазать нос, взять с собой тюбик и в середине дня «обновить защиту», веря, что эта мазь спасёт от гриппа и простуды. Ее придумали в СССР и дополнительно использовали при некоторых кожных заболеваниях. Символ заботы и профилактики — но что говорит наука? Состав: смесь производного нафталина (диоксотетрагидрокситетрагидронафталина) и вазелина Что с исследованиями: Современных доказательств эффективности нет. В PubMed всего 6 публикаций, большинство советские, без клинических данных. За пределами СНГ о мази не слышали, а в российских рекомендациях по лечению и профилактике ОРВИ и гриппа она тоже отсутствует. Почему помогает: это может быть эффект плацебо или просто действие вазелина: он увлажняет слизистую и снижает сухость слизистой. Но если мазать нос ежедневно, вазелин может попасть в лёгкие и вызвать редкое, но серьёзное осложнение — липоидную пневмонию. О ней писала тут Научных доказательств пользы оксолиновой мази нет. Лучше просто увлажнять слизистую спреем с морской водой и воздух увлажнителем, чем мазать нос чудо-мазью из прошлого. Вы когда нибудь пробовали мазать нос оксолинкой? Я да) #грипп #орви #вакцинация #вакцина #профилактика #зож #врач #терапевт

Влияние Великого поста на наш организм Во время соблюдения поста основу рациона составляют злаки, фрукты, овощи, злаки, бобовые и орехи. ➡️Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными веществами. ✔️Эти продукты не только улучшают пищеварение, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🚩И многие замечают снижение веса во время Великого поста. ✔️ Это плюс для тех, кто стремится к контролю в еса и улучшению качества тела.

Значение Великого поста для нашего организма Великий пост — один из наиболее значимых и строгих постов у христиан. В этот период верующие отказываются от продуктов животного происхождения, чтобы подготовить душу и тело к светлому празднику Пасхи. ✨Пост может быть не только временным изменением питания, но и стимулом для положительных изменений образа жизни в целом. ✨Перед тем, как начать поститься, важно проконсультироваться с врачом для предупреждения нежелательных последствий. 📌Голодание или длительный прием одних и тех же продуктов может привести к дефициту определенных витаминов и минералов, что негативно скажется на общем самочувствии. В первую очередь необходимо с осторожностью подойти к посту  при наличии следующих заболеваний: ⭕️Стадия обострения хронических заболеваний или впервые возникших (напр.: язвенная болезнь желудка, хр. холецистит) ⭕️Сахарный диабет ⭕️Почечная и сердечная недостаточность ✅Поэтому церковными правилами разрешено соблюдать пост в ослабленном виде: 🟠беременным и кормящим женщинам 🟠больным 🟠пожилым людям 🟠детям Чтобы было легче соблюдать пост, можно придерживаться следующих рекомендаций: ➡️пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма; ➡️занимайтесь умеренными физическими упражнениями (йога или прогулки), чтобы поддерживать физическую форму; ➡️старайтесь спать достаточное количество часов и следить за режимом дня ✅Решение соблюдать пост или нет — это индивидуальный выбор каждого человека. ✨Пост должен учитывать особенности вашего организма и потребности, поэтому не стоит сразу стремиться к строгим ограничениям. ✨Подходите к этому процессу осознанно и ответственно, чтобы пост приносил пользу как душе, так и здоровью.