Сквозь реальность с Ольгой Бэ | Психология, нейробиология и не только

Бывало ли у вас леденящее чувство, что в пустой комнате кто-то стоит за спиной и смотрит? Что некто невидимый наблюдает, дышит в затылок, хотя вы точно знаете — вы одни? Это переживание знакомо людям на протяжении всей истории и обычно приписывается мистике...

Бывало ли у вас такое: вы говорите с близким человеком, он расстроен, а через десять минут разговора вы чувствуете себя не просто уставшим, а буквально опустошенным и разбитым? Как будто из вас высосали все соки. В психологии это называется «эмоциональное заражение», и это обратная сторона эмпатии. Многие думают, что эмпатия — это бесконечное сочувствие и терпение. Но с точки зрения нейробиологии это не так. Давайте разберемся, как работает ваш мозг в моменте чужой боли, и как перестать быть губкой, впитывающей чужие страдания...

Самая частая жалоба в кабинете психолога звучит так: «Я ору на ребенка, потом ненавижу себя, через час ору снова. Он плачет, я плачу. Мы оба несчастны. Что со мной не так?» Чаще всего «не так» с темпераментом. Просто папа — холерик (вспыльчивый, быстрый, громкий), а ребенок — меланхолик (чувствительный, медленный, тихий). Или наоборот. Их естественные реакции входят в жесткий конфликт. Холерик требует: «Быстрее! Не ной!» Меланхолик слышит это как «Ты плохой. Мир опасен». И ломается. В этой статье...

Вы когда-нибудь замечали за собой такое: Если да — поздравляю (или соболезную). У вас, скорее всего, смешанный тип холерик-меланхолик. В интернете вас обычно пугают: «ты то агрессивный, то тревожный — у тебя биполярка? Пограничное расстройство?» Спокойно. Скорее всего, у вас просто такой темперамент. И сегодня я объясню, почему это не болезнь, а особенность нейрохимии, и как с ней жить без самобичевания. Как воспитывать детей разного темперамента: если папа холерик, мама меланхолик, а ребенок флегматик...

Многие думают: «Меня так воспитали». Но нет. Воспитание формирует характер (терпение, аккуратность), а темперамент зашит в генах и теле. Это врожденный фундамент психики и нервной системы, который определяет: Темперамент видно уже у младенца: один спокойно лежит в мокрых пеленках, другой орет так, что люстра трясется. И никакого воспитания у них еще не было. Главный факт: Тип темперамента — это пожизненный, генетически заданный баланс четырех веществ в мозге: дофамина, серотонина, норадреналина и их рецепторов...

Важное примечание: Тест не медицинский, но основан на реальных корреляциях между темпераментом и работой вегетативной нервной системы. Для фанатов точности — сверьте результат с предыдущими статьями про нейромедиаторы. А что такое темперамент и почему это врожденное - читайте тут Вам понадобятся: Правила: Всего 3 блока: Эти пункты важнее всего. Ваш организм не умеет врать. Измерьте пульс через 2-3 минуты после пробуждения, еще лежа в постели (не садясь). Считайте удары за 15 секунд, умножьте на 4...

Вы замечали, что одни люди на совещании выдают 5 идей за минуту, а другие пережевывают ответ полчаса? Что одни после ссоры отходят через 10 минут, а другие помнят обиду 10 лет? Это не «хорошие» и «плохие» люди. Это просто разные темпераменты. И пока вы пытаетесь переделать холерика в флегматика или заставить меланхолика «не париться», вы боретесь с биологией. А биология всегда выигрывает. В этой статье я расскажу, какой темперамент станет вашим проклятием на работе (часть 1) и спасением в любви (часть 2) — и наоборот...

Учусь на психолога и меня не отпускает один вопрос. Все вокруг говорят про детские травмы, избегающую привязанность и путь к «настоящему» счастью. И я задумалась: а было ли время, когда человечество было ментально здоровым? Был ли «золотой век» без неврозов? Короткий ответ вас удивит: нет, такой эпохи не существовало. Но само путешествие в историю психики перевернуло мое представление о норме. Оказалось, что травма общества — это не «плохие родители», а средовой стрессор, который калибровал психику поколений...

Давайте разберем явление сонного паралича с точки зрения нейробиологии, биохимии и эволюционной психологии. Спойлер: никакой мистики, только чистая наука и немного ГАМК. Что это за состояние? Примерно раз в год кто-то из нас просыпается в ужасе. Глаза открыты, ты видишь комнату, но не можешь пошевелить ни рукой, ни ногой. А где-то в углу или на груди — темная фигура, давящая сущность или просто жуткое присутствие. Это не проклятие и не полтергейст. Это сонный паралич — состояние, которое испытали около 30-40% людей хотя бы раз в жизни...

О том как и почему работает эффект плацебо, мы поговорили в прошлой статье. Но можно ли его сравнить с силой веры? Фактически, эффект плацебо — это и есть лабораторная, измеримая модель «силы веры», очищенная от духовного контекста. Вот как они соотносятся на уровне психологии и нейробиологии. С точки зрения работы мозга, «сила веры» и «эффект плацебо» — это один и тот же процесс, просто названный разными словами. В этом смысле плацебо — это просто сила веры, привязанная к конкретному стимулу (таблетке/уколу)...

Эффект плацебо — это не просто «вера в таблетку» или самовнушение. Это сложный биопсихосоциальный феномен, в котором ожидание исцеления запускает каскад реальных нейрохимических и физиологических изменений в организме. Современная наука рассматривает его как мощный инструмент модуляции работы мозга и тела. Вот подробный разбор с разных научных ракурсов и данные о качественных исследованиях. Это классический уровень понимания, но даже здесь все сложнее простой веры. Здесь эффект плацебо проявляется в измеримых физических показателях, а не только в «кажется»...

Когда выписываешь свои мысли и чувства, становится легче и спокойнее, ты можешь действовать дальше, как будто в голове освобождается место для новых мыслей. Эффект «освобождения головы», который ты ощущаешь имеет под собой мощную базу, изучаемую психологией, нейробиологией и когнитивистикой. То, что ты делаешь интуитивно, на самом деле является сложным и полезным процессом для мозга. Давай разберем это явление по пунктам, объединяя взгляд разных наук. В психологии, особенно в когнитивно-поведенческом...