Доктор Скипенко Т. О. - движение сустава на 360°

Каблуки 12 см, узкие джинсы и сумка-баул. Как мода разрушает ваши суставы 🔹 Враг №1. Высокий каблук (от 7–8 см и выше). Что происходит: Вся масса тела переносится на передний отдел стопы. Центр тяжести смещается вперед. Чтобы удержать равновесие, тело вынуждено чрезмерно прогибаться в пояснице, а колени находятся в состоянии легкого сгибания и постоянного напряжения. Медицинский компромисс: Если отказаться от каблуков невозможно, носите их строго дозированно — до 2–3 часов подряд. Оптимальная высота для повседневной жизни — 3–4 см с широким устойчивым основанием. В машине держите пару кроссовок, чтобы доехать до офиса за рулем безопасно. Враг №2. Обувь на абсолютно плоской подошве (угги, кеды, балетки). Что происходит: Стопа лишена амортизации. Каждый шаг бьет по пятке, ударная волна передается вверх — на голеностоп, колено, тазобедренный сустав и крестец. Кроме того, плоская обувь обычно не фиксирует пятку, заставляя мышцы постоянно напрягаться, чтобы туфля не слетела. Медицинский компромисс: Выбирайте модели с небольшим анатомическим супинатором и перепадом высоты между пяткой и носком хотя бы в 1,5–2 сантиметра. Враг №3. Узкая одежда (скинни, легинсы, утягивающее белье) Что происходит: Тесные джинсы в области бедер и паха пережимают нервы (например, латеральный кожный нерв бедра, вызывая болезнь Рота) и крупные сосуды. Это нарушает микроциркуляцию крови и лимфоотток. Нарушается нормальная кинематика шага. Медицинский компромисс: Между телом и тканью должен проходить палец. Отдавайте предпочтение плотным эластичным тканям, которые поддерживают ткани, а не врезаются в них. Враг № 4. Сумка на одно плечо (особенно шоппер весом в 5 кг). Что происходит: Перекос таза и плечевого пояса. Мышцы спины с одной стороны перенапрягаются, пытаясь компенсировать вес, а с другой — перерастягиваются. Позвоночник принимает форму буквы С. Медицинский компромисс: Идеальный вариант — рюкзак с широкими лямками, где вес распределен симметрично. Если любите сумку через плечо — купите модель кросс-боди, которая плотно прилегает к телу, и кладите в нее не больше килограмма веса. Враг № 5. Тяжелые серьги и тугие ободки. Что происходит: Локальная микротравматизация. Тяжелые украшения растягивают прокол мочки уха, а жесткие аксессуары создают постоянное давление на височную область и дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Медицинский компромисс: Для ежедневной носки выбирайте легкие пусеты. Ограничьте время в массивных клипсах и серьгах до выхода в свет.